12 nejlepších doplňků Omega-3 pro dospělé a děti (Hodnoceno 2022)

Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro vaše zdraví. Ale kolik lidí ví, jak si vybrat Omega-3? Které potraviny obsahují mastné kyseliny a jaký je jejich doporučený příjem?? Podívejme se na to blíže.

Aby naše tělo získalo esenciální mastné kyseliny, je důležité zařadit do jídelníčku potraviny obohacené o omega-3, např. tučné ryby.

Pokud nemáte rádi ryby, zvažte nákup speciálních doplňků stravy. Různých výživových komplexů omega-3 je však obrovské množství. Samozřejmě ne všechny mají příznivé vlastnosti. V článku se dozvíte, jak si vybrat ten správný komplex omega-3.

Jak si vybrat správné omega-3

Omega-3 komplex patří do skupiny esenciálních tuků. Tyto látky nejsou syntetizovány tělesnými buňkami a přicházejí pouze zvenčí. Výživové

Denní potřeba pro zdravého dospělého člověka je 1-2 gramy. Pro děti, dospívající, těhotné a kojící ženy a starší osoby. Spotřeba nenasycených mastných kyselin se zvyšuje při ateroskleróze, namáhavém cvičení, snížené imunitní obranyschopnosti. Maximální příjem může být až 8 gramů denně. Ne vždy je možné obohatit stravu

Omega-3: která je nejlepší

Jak si vybrat Omega-3? Než si ji koupíte, musíte se podívat na několik kritérií. Především věnujte pozornost složení, konkrétně poměru účinné látky a pomocných přísad. Optimální poměr nenasycených mastných kyselin k celkovému množství složek je 60 %.

Hlavními složkami by měly být dvě látky – kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová. Nejhůře se získávají s jídlem. Koncentrace kyseliny alfa-linolenové není tak důležitá. Tato sloučenina se do těla dostává s potravou.

Na otázku, která omega-3 je nejlepší, lze odpovědět pečlivým přečtením etikety doplňku. K dispozici jsou čtyři možnosti značení:

1. Balení TG: přírodní triglyceridy. Přírodní forma, která je snadno stravitelná. Koncentrace omega-3 jsou nízké. Navíc tyto přísady nejsou vždy zcela očištěny od nečistot.
2. Označení EE – ethylalkoholy ve složení. umělá přísada vytvořená zpracováním přírodních surovin. Výsledkem je vyšší čistota a koncentrace účinné látky. Nevýhodou této možnosti je snížená biologická dostupnost.
3. značený rTG – obsahuje reesterifikované triglyceridy. Kvalitnější doplňky stravy. Až 90 % PUFA. Rychle se vstřebávají a jsou odolné vůči oxidaci.
4. Značení Ph – fosfolipidy v obsahu. Jsou dražší než jejich konkurenti, ale bezpečné, protože neobsahují toxiny. Doplněno o silné antioxidanty. Rychle a plně se vstřebává.

Nezapomeňte si před nákupem zkontrolovat certifikáty výrobků. Špičkoví výrobci rybího oleje vyrábějí doplňky stravy s rybím olejem, které splňují normy GOED a GMP. Důležitá je také doba skladovatelnosti. Doplňky stravy na bázi PUFA lze užívat až 2-3 roky po výrobě. Oxidují a mohou být nebezpečné. Doplňky stravy s prošlou lhůtou mají výrazný nepříjemný zápach.

6 nejdůležitějších omega kyselin

Výběr esenciálních forem omega-3 s vyváženým složením a dobrou stravitelností.

#6 Evalar – Double Omega-3

• Země výroby – Česká republika;
• 30 kapslí.

Přísada obsahuje vysokou koncentraci živin a preventivní dávku vitaminu E. Při výrobě se používá vysoce kvalitní norský rybí olej s vysokou čistotou.

Tabulka 10 – Koncentrace účinných látek

Klady:

• Doplňky stravy odstraňují bolesti kloubů;
• snižuje hladinu cholesterolu;
• zlepšuje zrakovou ostrost.

Nevýhody:

• Balení vydrží pouze 15 dní.

#5 Realcaps – Omega-3 koncentrát 60%

cena 1 porce – 10 rbl. 66 policajtů.

• Země původu je Česká republika;
• 30 kapslí.

Přípravek se používá k prevenci a léčbě onemocnění nervového, imunitního a kardiovaskulárního systému. Pro dlouhodobější konzumaci si vyberte doplňky stravy s omega-3 v 60 nebo 90 kapslích.

Tabulka 9 – Koncentrace účinných látek

Klady:

• Doplněk stravy normalizuje lipidový profil krve;
• zrychluje metabolismus;
• stimuluje růst vlasů;
• zlepšuje náladu.

Nevýhody:

• Účinek se projeví až po určité době.

#4 Abbot Laboratories – Omacor omega-3

Omacor kapsle 1g 28 ks.

od 1733 ₽

Přečtěte si více

Cena za porci – 62 koruna. 42 cp.

• Země – USA;
• Objem balení – 28 kapslí.

Výrobek na bázi polynenasycených mastných kyselin. Je zařazen především do léčebného režimu kardiovaskulárních onemocnění. Používá se pouze u dospělých.

Tabulka 5 – Koncentrace omega kyselin

Klady:

• Obsahuje denní dávku jedné kapsle;
• Používá se při léčbě triglyceridémie;
• Snižuje riziko kardiovaskulárních krizí;
• pro rehabilitaci po infarktu myokardu.

Nevýhody:

• Ne

#3 Queisser Pharma Doppelherz – Aktiv Omega-3 Forte

• Země původu je Německo;
• Velikost balení – 60 kapslí.

Lék se používá k profylaktickým účelům k udržení funkčnosti organismu, stejně jako u srdečních onemocnění. Díky zvýšenému množství mastné kyseliny DHA je tento produkt omega-3 vhodnější pro posílení nervového systému.

Tabulka 8 – Obsah PUFA v 1 porci (2 kapsle).)

Klady:

• Přípravek normalizuje metabolismus;
• Zlepšuje vzhled pokožky a vlasů
• stimuluje mozkovou činnost;
• zlepšuje náladu.

Nevýhody:

• může způsobit bolest břicha.

č. 2 Solgar – EPA omega-3 a kyselina dokosahexaenová, trojnásobná síla

Solgar, Omega-3 EPA a kyselina dokosahexanová, trojitá síla, 950 mg, 100 kapslí

2 428 koruna.

Přečtěte si více

Cena za porci – 20 koruna. 28 srov.

• Země – USA;
• 100 kapslí.

Doplněk stravy s nejvyšší koncentrací omega kyselin. Na základě tuku studenovodních ryb. K odstranění rtuti se používá technologie molekulární destilace.

Tabulka 7 – Množství účinných látek

Výhody:

• Bez toxinů a alergenů;
• Používá se k prevenci srdečních onemocnění;
• Nezpůsobuje žádné vedlejší účinky.

Nevýhody:

• špatný cholesterol.

#1 Now Foods – Ultra Omega-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 měkkých tablet

★★★★★

1 653 rbl.

Přečtěte si více

• Země výroby jsou Spojené státy;
• 180 kapslí.

Výrobek má speciální enterický rozpustný povlak. Surovina se čistí na molekulární úrovni. K dispozici je velkoobjemové ekonomické balení 360 kapslí.

Tabulka 6 – Obsah účinných látek

Klady:

• Produkt je populární na iHerb;
• snižuje hladinu cholesterolu;
• zlepšuje náladu a vitalitu;
• Pomáhá ženám udržet si krásu.

Nevýhody:

• Ne

Jaký je rozdíl mezi rybím tukem a Omega-3

Mnoho lidí používá tyto výrazy jako synonyma, ale jedná se o různé látky. Chcete-li se rozhodnout, který rybí olej je nejlepší, musíte pochopit rozdíl mezi ním a omega-3.

Přírodní rybí olej je tedy nefiltrovaný doplněk. Dodává se ve formě želatinových kapslí nebo olejového roztoku. Doplněk má charakteristickou vůni a chuť. Levné, ale ne vždy plně vstřebané tělem.

Omega-3 je moderní doplněk. Prochází komplexním procesem čištění, který odstraňuje specifický zápach a snižuje koncentraci toxinů. Surovinou pro omega-3 mohou být nejen ryby. Vegetariánské doplňky stravy jsou vyrobeny na bázi mořských řas.

Která forma rybího oleje rTG nebo EE je nejvýhodnější??

Biologická dostupnost je míra a rychlost, s jakou se živina vstřebává nebo stává dostupnou v místě fyziologické aktivity. Existují dvě definice biologické dostupnosti:

• Krátkodobá biologická dostupnost měří množství a rychlost, jakou se živina vstřebává a dostává do krevního oběhu.
• Dlouhodobá biologická dostupnost měří, jak daleko a jak účinně se živina dostane do cílové tkáně, kde je fyziologicky aktivní.

Mezi oběma typy biologické dostupnosti existují rozdíly. Například množství tuku omega-3, které se dostane do krevního oběhu, se liší od množství, které se dostane do cílových tkání. Měření hladiny omega-3 v krvi je poměrně jednoduché a levné, ale závěry, které lze z těchto informací vyvodit, jsou omezené, protože omega-3 nejsou v krevním řečišti aktivní.

Hladiny omega-3 v krvi se změní během několika hodin po užití, ale neodráží skutečné hladiny v tkáních nebo buňkách. Membránové hladiny v tkáních jsou nejlepším indikátorem omega-3. Trvá 8-12 týdnů, než se projeví významné změny v hladinách tkáně, a k dosažení „ustáleného stavu“ je zapotřebí měsíc po sobě jdoucího příjmu. Kromě toho individuální faktory, jako je věk a tělesná hmotnost, ovlivňují, kolik omega-3 se dostane do cílové skupiny.

Několik studií biologické dostupnosti uvádí podobné přínosy mezi EE a rTG formou v dlouhodobém horizontu, zatímco rTG forma se dostává do tkáně o něco rychleji a je nejúčinnější formou v krátkodobém horizontu. Pokud tedy pijete omega-3 v krátkých dávkách, zvolte rTG, ale mějte na paměti, že je mnohem dražší než forma EE. Pokud pijete omega-3 komplexy po dobu 8 týdnů nebo déle, je rozhodně výhodnější koupit si formu EE.
Mějte také na paměti, že většina studií o prospěšnosti omega-3 byla provedena s EE formou. Proto není důvod tvrdit, že forma etylesterů je špatná.

Proč byste měli pít rybí tuk

Nenasycené tuky jsou pro tělo prospěšné. Chrání buněčné membrány, zajišťují normální fungování nervového, trávicího a endokrinního systému. Bez tuku nemůže být hladina hormonů stabilní.

Dlouhodobý nedostatek omega-3 vede k neblahým následkům. Vzniká nedostatek tuku nebo lipidová dystrofie. Jejími komplikacemi jsou diabetes mellitus, arteriální hypertenze, jaterní abnormality.

Příznaky, které mohou svědčit o nedostatku omega-3, jsou tyto. Hlavní příznaky nedostatku:

• suchá pokožka;
• pomalé hojení škrábanců a odřenin;
• touha;
• vypadávání vlasů;
• lupy;
• štípání nehtů;
• střevní poruchy;
• apatie;
• ztráta koncentrace;
• ztráta účinnosti;
• časté nachlazení;
• bolest svalů.

Na nedostatek nenasycených mastných kyselin jsou náchylní zejména lidé, kteří se stravují nepravidelně. Nedostatek přispívá k dlouhodobému hladovění, přísné monodietě, syrové stravě. Ve všech těchto případech je vhodné předem zvážit podpůrný režim doplňků stravy. Které vitamíny omega-3 jsou lepší – je třeba rozhodnout společně s praktickým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Co je lepší omega-3 nebo omega-3-6-9?

Na vstřebávání omega-3 a omega-6 se podílejí stejné enzymy, které spolu zároveň soupeří o jejich vstřebávání.

Kromě toho je strava většiny lidí bohatá na rostlinné tuky (

Jaké jsou výhody doplňků stravy s obsahem omega-3?

PUFA jsou biologicky důležité. Plní několik funkcí najednou. Omega-3 kyseliny:

• podporují biochemické procesy uvnitř buněk;
• Zajistit syntézu tkáňových hormonů;
• Chrání před cholesterolem s nízkou hustotou;
• Zabraňují rozvoji aterosklerózy;
• zajistit tvorbu nových neuronů;
• Podpora spermatogeneze u mužů;
• Pomáhají předcházet hypoxii;
• normalizuje srdeční frekvenci;
• Chrání před depresí;
• zajišťují pružnost pojivových tkání;
• Zabraňuje vzniku cukrovky;
• blokuje zánětlivé procesy a autoimunitní reakce;
• Ochrana před alergiemi;
• léky potlačující chuť k jídlu;
• zlepšit stav pokožky
• Posílení imunitního systému;
• přispívají ke stabilizaci tělesné hmotnosti;
• Zvýšení svalové vytrvalosti.

Nenasycené mastné kyseliny – mikroživiny pro zdraví, krásu a mládí. Nemají prakticky žádné kontraindikace. PUFA by se neměly užívat pouze v případě individuální nesnášenlivosti. Nežádoucí účinky se vyskytují zřídka. Abyste minimalizovali jejich riziko, kupte si omega-3 nebo nejlepší kapsle s rybím olejem – hodnocení na základě analýzy složení a zpětné vazby od zákazníků.

5 nejlepších doplňků pro vegetariány

Níže je uveden přehled nejlepších bylinných produktů s obsahem omega-3. Prostředky ke kompenzaci nedostatku PUFA u veganů a vegetariánů.

#5 Evalar – Omega Forte

cena 1 porce je 6 koruna. 40 kop.

• Země původu – Česká republika;
• Objem balení – 30 kapslí.

Omega-3 pro tento lék se získávají z lněného oleje. Pro zlepšení složení byly přidány vitamíny C a E a přírodní antioxidant selexen.

Doplněk stravy určený k posílení srdečního svalu a udržení mladistvého vzhledu pokožky.

Tabulka 14 – Koncentrace polynenasycených mastných kyselin

Klady:

• Doplněk normalizuje hladinu dobrého cholesterolu;
• zrychluje metabolismus;
• Zlepšuje pohodu.

Nevýhody:

• nízký obsah EPA a DHA, ale vysoký obsah ALA.

#4 Source Naturals – Vegan Omega-3S

Source Naturals, Vegan Omega 3S, EPA-DHA, 300 mg, 60 veganských měkkých tablet

★★★★★

1 823 koruna.

Přečtěte si více

• Země – USA;
• 60 kapslí.

Tento rostlinný doplněk se získává z oleje z řas. Obsahuje vysokou koncentraci DHA. Výrobek má neutrální chuť.

Tabulka 13 – Obsah omega kyselin v 1 porci (2 kapsle.)

Klady:

• Doplněk hydratuje pokožku;
• normalizuje náladu;
• Zlepšuje funkci mozku.

Nevýhody:

• Někteří zákazníci si ve zpětné vazbě stěžují na nedostatek účinku Omega-3S.

#3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

– 19%

Nutrex Hawaii, OmegaAstin, 60 kapslí V-Gel

★★★★★

1 647 RR. 1 318 koruna.

Přečtěte si více

Jedna porce stojí 47 koruna. 12 kopějek.

• Země původu – USA;
• Velikost balení – 60 kapslí.

Omega-3 pro vegetariány obsahuje výtažky z řas, lněný olej a organický havajský astaxantin. Léky určené k posílení srdce, cév a imunitního systému.

Tabulka 12 – Koncentrace omega kyselin

Klady:

• Doplněk zlepšuje mozkovou činnost, metabolismus.

Nevýhody:

• Nízká koncentrace omega kyselin;
• obsahuje sójové bílkoviny.

#2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 vegetariánských měkkých gelů

★★★★★

2 985 koruna.

Přečtěte si více

• Země výroby je USA;
• Velikost balení – 30 kapslí.

Veganská receptura s omega-3 kyselinami obsahuje optimální dávku PUFA, aby tělo fungovalo. Rozmarýnový extrakt, tokoferol. K dispozici také ve velkých kapslích po 60 nebo 120 kapslích.

Tabulka 11 – Obsah mastných kyselin

Výhody:

• Podporuje funkci mozku;
• Posiluje srdeční sval.

Nevýhody:

• Ne

No.1 Deva – Omega-3 DHA pro vegany

Deva, Omega-3 DHA, veganský produkt, 90 veganských gelových kapslí

★★★★★

2 185 rbl.

Přečtěte si více

Cena 1 porce – 19 koruna. 45 cps.

• Země – USA;
• 90 kapslí.

Doplněk obsahuje DHA, vitamin E a citronový olej. Kyselina dokosahexaenová pochází z místně pěstovaných řas.

Klady:

• Výrobek má neutrální chuť a vůni;
• Zastavte vypadávání vlasů;
• Normalizuje metabolismus tuků.

Nevýhody:

• Nízký obsah DHA.

Omega-3: žebříček nejlepších doplňků stravy

Nelze říci, že je to jediný nejlepší PUFA doplněk. Každý produkt má své výhody a nevýhody. Mnozí dávají přednost zámořským značkám. Na seznamu nejlepších se podle názoru spotřebitelů tradičně objevují:

1. Kyselina dokosahexaenová Now Foods (USA)

Na bázi přírodního koncentrátu rybího oleje. K dispozici jako žvýkací kapsle – 60 kapslí v plastové nádobce. Bez laktózy a bez lepku. Vhodné pro děti a těhotné ženy. Jedná se o doplněk bez nepříjemného zápachu. Obsahuje přírodní ovocná aromata.

2. Omega-3 Uniforce (USA)

Uniforce prokázal svou účinnost na globálním trhu. Každá dávka (2 kapsle) obsahuje 360 mg EPA a 240 mg DHA! Výhodou doplňku stravy je rychlé doplnění nedostatku a možnost užívání pro prevenci aterosklerózy a hypertenze.

3. Omega Balance 3-6-9 Grassberg (Velká Británie)

Celý komplex PUFA shromážděných zde. Obsahuje tři klíčové složky – pupalkový olej, lněný olej a čištěný rybí olej. Doplněk je obohacen o kyselinu linolovou a vitamin E.

Rybí olej ruské výroby – který je nejlepší:

1. 

   Výběr doplňku bez dalších doplňků nebo obohaceného o vitaminy A, D a E.

2. Lněný olej od společnosti Real Caps. Koncentrace omega-3 nejméně 50 %. Kapsle zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů. Pravidelné užívání je vhodné pro osoby s nadváhou. Přípravek používaný jako součást komplexní terapie při léčbě zánětu močových cest.
3. Omega-3 s komplexem AGE od Doctor More. Obsahuje 10-15 % fosfolipidů. Výrobek je obohacen o vitamíny A a E. Surovinou je olej z jater olihní.

4 nejlepší triglyceridové doplňky

Zde jsou nejlepší doplňky stravy s obsahem omega-3 ve formě triglyceridů. Vyznačují se maximální biologickou dostupností a účinností.

č. 4 Møller – Tupla Omega-3 s vitamíny D, A a E

od 841 ₽

• Výrobce: Finsko;
• 100 kapslí.

Kromě omega-3 obsahuje optimální dávky vitaminů rozpustných v tucích. Může se používat k prevenci a léčbě mnoha onemocnění.

Tabulka 4 – Obsah účinných látek

Klady:

• Výrobek posiluje kosti;
• Podporuje krásu vlasů a pokožky;
• Posiluje imunitní systém;
• Zlepšuje kardiovaskulární funkce.

Nevýhody:

• Někdy způsobuje říhání ryb.

Solgar #3 – Rybí olej, koncentrát Omega-3

Solgar, Koncentrát rybího oleje Omega-3, 240 měkkých tablet

★★★★★

1 466 koruna.

Přečtěte si více

Cena 1 porce je 10 koruna. 18 Cop.

• Země původu – USA;
• 240 kapslí.

Doplněk od americké společnosti má hypoalergenní složení. Vyrobeno ze studenovodních ryb s krátkým životním cyklem, očištěno od rtuti a dalších toxinů.

Tabulka 3 – Koncentrace polynenasycených mastných kyselin

Klady:

• Doplněk je vhodný pro celou rodinu;
• bez alergenů;
• Nasyťte tělo prospěšnými látkami;
• Posiluje kardiovaskulární systém.

minerály:

• velká velikost kapsle.

#2 Natrol – Omega-3 rybí olej

Natrol, Omega-3 Fish Oil, přírodní citronová příchuť, 1000 mg, 150 měkkých tablet

830 koruna.

Přečtěte si více

• Země – USA;
• 150 kapslí.

Produkt se vyrábí technologií molekulární destilace. Přírodní citronový olej přidaný pro zlepšení organoleptických vlastností. Jeho složení je podobné složení izraelského doplňku Omega Max 3.

Tabulka 2 – Obsah PUFA

Klady:

• výrobek má příjemnou vůni a příchuť;
• Nezpůsobuje říhání nebo jiné vedlejší účinky;
• zlepšuje pohodu;
• zvyšuje fyzickou aktivitu.

Nevýhody:

• Ne

#1 California Gold Nutrition – Omega-3 rybí olej prémiové kvality

California Gold Nutrition, omega-3, rybí olej prémiové kvality, 100 rybích a želatinových kapslí

★★★★★

514 koruna.

Přečtěte si více

Cena 1 porce – 9 koruna. 12ks.

• Vyrobeno v USA;
• 100 kapslí.

Omega-3 je na prvním místě v seznamu vysoce koncentrovaných doplňků stravy s rybím olejem. Kvalita a bezpečnost testována nezávislou laboratoří iTested. Žádná vepřová nebo hovězí želatina. Surovina získaná z masa studenovodních ryb.

Tabulka 1 – Koncentrace účinných látek

Klady:

• Doplněk je vhodný pro děti i dospělé;
• Žádné vedlejší účinky.

Mínusy:

• Ne

Osvědčení výrobci doplňků stravy

Nesvěřujte své zdraví neznámým značkám. Je lepší dát přednost společnostem, jejichž pověst se v průběhu let zlepšila.

Omega-3 – nejlepší výrobci:

1. Now foods je americká společnost, průkopník zdravé výživy ve Státech. Aktivní od 60. let. Specializuje se na zdravé a dostupné doplňky stravy a vitamínové komplexy.
2. Real Caps je ruská společnost založená v roce 2005. Značka nabízí doplňky stravy pro muže a ženy. Pravidelně aktualizovaný sortiment s kontrolovanou kvalitou. Výhoda nízkých nákladů.
3. Doctor More je ruská společnost, která nabízí nutraceutika na bázi inovativních mořských komplexů. Výrobky Uniforce nemají na farmaceutickém trhu obdoby. Zvláštností doplňků stravy je použití přírodních surovin a jejich převedení do snadno biologicky dostupného stavu.
4. Uniforce – americká značka sportovní výživy. Společnost nabízí doplňky stravy s nejvyšší koncentrací účinných látek.
5. PANY je ruská společnost, která vyrábí zdravotní a kosmetické doplňky podle evropských norem. Řada doplňků s komplexním složením, které rychle odstraňují nedostatky.
6. Grassberg je anglická značka s desítkami let zkušeností. Společnost vyrábí ekologicky šetrné doplňky stravy, které splňují normy ISO.

Co si vzít?

Bez omega 3 není možné plné fungování nervového, kardiovaskulárního a imunitního systému. Omega 3 snižuje záněty, bojuje proti emoční únavě a zabraňuje bolestem kloubů.

Lidské tělo si esenciální tuky nesyntetizuje, proto je musíme přijímat z potravy nebo navíc v kapslích.

Potřeba mastných kyselin vzniká, když:

• intenzivní sportovní aktivity;
• různá onemocnění (ateroskleróza cév, lupus erythematodes, Alzheimerova choroba, rakovina, hrozba mrtvice nebo infarktu)
• v chladném období;
• v dětství a stáří.

Jak správně užívat?

Denní potřeba omega-3 kyselin je 1 až 2 gramy. Pokud jste těhotná, procházíte menopauzou nebo se aktivně věnujete sportu, denní dávka bude 2,5 až 3 gramy. V případě váhového deficitu může být zvýšena na 3 až 4 gramy. Maximální denní dávka je 8 gramů. Vezměte si méně než 0.7 gramů denně tělu nestačí. Během těhotenství a po něm by měla být dávka zvýšena o 200 mg doporučeného množství.

Nezapomeňte, že nekontrolovaná konzumace přídatných látek může vést k poškození zdraví. Nepřekračujte denní dávku, jinak se může objevit průjem, nízký krevní tlak, krvácení do kloubů, vnitřní krvácení.

Na co se zaměřit při výběru

Pro co nejlepší nákup doporučujeme věnovat pozornost:

1. Dávkování prospěšných kyselin. Doporučuje se minimálně 1000 mg kyseliny eikosapentaenové a dokosahexaenové denně. Jedna kapsle obvykle obsahuje celkem 300 až 1000 mg těchto kyselin. To ovlivní pouze počet tablet, které musíte denně užívat.
2. Ryby, z nichž je výrobek vyroben. Za nejlepší (a nejdražší) je považován krilový olej. Upřednostňují se menší druhy ryb (ančovičky, sardinky atd.)..). Mají krátký potravní řetězec, takže nemají čas nahromadit velké množství škodlivých látek. Z tohoto důvodu je třeba se vyhýbat tuku z lososa a dalších velkých ryb, které mohou obsahovat velké množství těžkých kovů, které v přípravku přetrvávají.
3. Způsob čištění rybího oleje od toxinů. Tuk se po vyčištění přeměňuje na tři formy: estery (nejhůře vstřebatelná forma), triglyceridy a triglyceridy redukované z esterů. Přednost by měly mít poslední dvě formy čištění.