Elektrický impulzní masážní přístroj Hailicare pro oblast krku

Problémy se zády jsou dnes běžným problémem mnoha lidí. Těžká fyzická práce nebo kancelářská práce vedou k únavě určitých částí páteře a následně k patologickým procesům. A abyste se zbavili únavy nebo předešli problémům se zády, doporučuje se automasáž. K tomuto účelu se používají různé masážní přístroje, včetně masážního válečku na záda. Jsou pohodlné a kompaktní, a proto se v posledních letech těší stále větší oblibě.

Masážní váleček na záda

Jen připomínka! Tyto masážní přístroje však mají také jednu zásadní nevýhodu – svaly nemohou být zcela uvolněné, protože při automasáži dochází k uvolnění krku a zad.

Co je samočinné uvolnění myofasciálních svalů?

Abychom pochopili, jak pěnový válec funguje, musíme si nejprve vysvětlit pojem self-myofasciální uvolnění (MFR). Jedná se o techniku, kterou vyvinul Mark F. Barnese a zaměřené na snížení vlivu bariér mezi vrstvami fasciální tkáně. Je to tvrdá pojivová tkáň, která obklopuje a spojuje svaly, orgány, kosti, šlachy, vazy a další tělesné struktury. Jeho role je pro lidské tělo velmi důležitá, protože drží svaly na místě, a proto se můžeme pohybovat.

Nesprávné cvičební návyky, svalové napětí způsobené stresem, omezení pohybu, různá zranění nebo dehydratace mohou vést k tvorbě tkáně v pojivovém svalu, která omezuje správnou schopnost vykonávat svalovou funkci. Zdravá fasciální tkáň je podporována pohybem a hydratací.

Pokud jsme v průběhu života překonali trauma nebo jsme získali nesprávné pohybové návyky, fasciální tkáň se zmenší. Navenek se to projevuje například svalovou kontrakcí a ztuhlostí nebo bolestí. Pokud máme na určitém místě „slepené“ fascie, svaly a klouby mají menší rozsah pohybu a nemohou se správně pohybovat, což způsobuje nedostatečný průtok krve. Tehdy vám mohou pomoci cviky s pěnovým válcem.

Technika samo-myofasciálního uvolnění (MFR) se stává stále častější technikou v léčbě měkkých tkání. Zatímco v minulosti ji používaly pouze určité skupiny profesionálních sportovců, trenérů a terapeutů, dnes ji zná většina populace. Je to především díky novým informacím a dostupným výzkumům, ale také díky cenové dostupnosti masážních válců.

Rozdíl mezi MFR (self-myofascial release) a myofasciálním uvolněním je ten, že při MFR používáte k masáži váhu svého těla, zatímco při klasické masáži masér masíruje svaly tlakem rukou a prstů.

Jaké jsou výhody cvičení s masážním válečkem??

Cvičení s masážním válečkem je velmi dobré pro naši flexibilitu. Zlepšuje také zásobování krví a kyslíkem, zvyšuje výkonnost, uvolňuje svalové napětí a snižuje stres. Zároveň může pomoci odstranit celulitidu, protože obnovuje pružnost tkáně. Studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukazuje, že myofasciální uvolnění pomocí masážního válečku může výrazně zvýšit rozsah pohybu bez jakýchkoli nežádoucích účinků.

Při opakovaných pohybech, například při běhu, dochází k přetěžování určitých svalů, které se mohou časem unavit. Nadměrně namáhané svaly bývají napjaté, což vede k poruchám jejich funkce. Pomocí masážního válečku uvolněte zatuhlé svaly a uzly ve fasciích, aby tělo mohlo opět normálně fungovat.

Jak správně a efektivně trénovat s masážním válečkem?

Použití masážního válečku při cvičení je velmi jednoduché. Vyberte si část těla, kterou chcete masírovat, a položte se na váleček, abyste mohli ovládat tlak svým tělem.

Pomalu se protáhněte nahoru a dolů, abyste našli místa, která se stáhla a ztvrdla. Na několik vteřin zpevněné místo procvičte a poté pokračujte. Celý cvik provádějte pomalu, jinak může dojít k příliš velkému poškození a skončíte s modřinami. Pomalým pohybem dáváte svalům čas na adaptaci a uvolnění pod tlakem.

Masážní váleček bude vyvíjet tlak v bolestivé oblasti, ale vy se budete cítit dobře. Pokud si však všimnete, že cítíte nepříjemnou bolest, přesuňte váhu tak, abyste vytvořili tlak, který je pro vás přijatelný. Nejdůležitější je pamatovat si, že byste měli vždy poslouchat své tělo. Měli byste cítit bolest, ale bolest, která je snesitelná a uvolňující. Nepoužívejte masážní váleček na klouby. Cvičení pouze v místech, kde jsou svaly. Masážní váleček nepůsobí na klouby a vy vytváříte zbytečný tlak pouze v oblasti, která je během tréninku maximálně namáhána.

Obecný princip elektrického masážního přístroje na krk a záda

Navzdory různým typům těchto zařízení a široké škále dostupných modelů fungují všechna na stejném principu.

Konstrukčně se každé zařízení (kromě obvyklého dřevěného zařízení) skládá z motoru, který zajišťuje pohyb pracovních orgánů. Jedná se o perkusní mechanismy nebo systém válečků, které mohou při kontaktu s pokožkou vyvolat různé účinky:

• odposlechy;
• hnětení;
• vibrace;
• vytvořit kompresní efekt;
• přenos točivého momentu.

JAK SE POMÁHÁ: (klikněte pro zjištění)

INFO:

používání elektrických masérů krku a ramen při osteochondróze doporučuje mnoho páteřních chirurgů, ortopedů a neurologů. Při dodržení pravidel návodu k použití, správného způsobu ošetření problematické oblasti lze dosáhnout pozitivních výsledků již po několika sezeních.

Masážní přístroj lze použít jako preventivní zařízení při problémech s krční páteří nebo krční páteří

Elektrické masážní přístroje mají oproti klasické masáži řadu dalších výhod:

• snadné použití a široký výběr, protože výrobci nabízejí širokou škálu elektrických masážních přístrojů na záda, které si můžete koupit v běžném obchodě nebo objednat online;
• Různé typy a modely značně rozšiřují okruh oblastí, které mohou být postiženy;
• samotná masáž nevyžaduje dlouhou dobu, protože přístroj pracuje samostatně a uživatel musí pouze nastavit intenzitu působení;
• ačkoli se elektrické masážní přístroje zdají být drahé, jsou cenově výhodnější než pravidelné návštěvy maséra.

Je třeba si uvědomit, že využití maséra, navzdory jeho rozmanitosti, není všelékem na všechny poruchy pohybového aparátu. Podmínkou úplného uzdravení je kombinace tradičních metod léčby a použití elektrických přístrojů.

Mechanické maséry představují systém válečků a válečků, jejichž intenzita se reguluje ručně

Pozor na cviky na spodní část zad!

Podle Národní akademie sportovní medicíny byste se měli vyvarovat cviků na spodní část zad. Bolest v této části páteře je obvykle způsobena mechanickou zátěží. Typický válec má průměr asi 12 cm a většina cvičenců nedokáže dostatečně kontrolovat polohu dolní části zad na válci. Pokud člověk napne všechny svaly a rychle se pohybuje na válečku, nemůže očekávat žádoucí uvolnění. Pokud je bolest dolní části zad způsobena jinými než mechanickými faktory, může tlak masážního válečku na páteř stav zhoršit.

Kromě toho by místa, kde chcete masážní váleček použít, měla chránit kosti. Například při cvičení na hrudníku nehrozí srdci žádné nebezpečí, protože žebra poskytují ochranu. V dolní části zad se nacházejí ledviny a játra, které nejsou chráněny. Mohou být chráněny svaly, ale stále jsou považovány za místa, která mohou být ohrožena, zejména při působení tělesné hmotnosti na velký předmět, jako je masážní váleček. Zvažte menší masážní přístroj, který může být účinnější a v tomto případě i bezpečnější.

Oblíbená cvičení s masážním válečkem

Je důležité si uvědomit, že žádné cvičení na masážním válečku by nemělo být bolestivé, protože v takovém případě se vaše svaly stáhnou a neuvolní. Zpočátku se můžete cítit trochu nepříjemně, ale neměli byste pociťovat žádnou silnou nebo nepříjemnou bolest.

Cviky na masážním válečku lze rozdělit podle toho, na které části těla se provádějí – nohy, paže, záda, hýždě a hrudník. Existují dvě základní techniky, které můžete použít na jakoukoli část těla.

Nejčastěji používanou technikou je „klasická masáž“: válečkem se pomalu a jemně pohybuje od dolní končetiny k horní končetině. Tlak na masírovanou oblast můžete snížit nebo zvýšit vlastní vahou.

Druhou možností je tření boků lýtka zprava doleva. Toto cvičení dává svalům jiný směr uvolnění.

Myostimulátory

Ploché břicho nebo vzpřímené břišní svaly jsou snem každého, kdo aktivně sleduje svou fyzickou kondici. Kvůli nedostatku času nemá mnoho lidí čas pravidelně navštěvovat posilovnu, takže účinnou náhradou za něj může být svalový stimulátor Bradex AV-Tronic. Analogicky k tomuto přístroji, masér Ommassage Y1018, který plní stejnou funkci, ale vypadá jinak. Přístroj funguje na principu elektronické stimulace svalů pomocí vibrací, což umožňuje budovat svalovou hmotu a ztrácet přebytečný tuk bez vynaložení zvýšené námahy. Stimulátor se ovládá pomocí malého rámečku na přední straně přístroje.

EMS (myostimulátor) – neuromuskulární elektrická stimulace. Metoda zlepšuje svalový tonus u extrémně netrénovaných a ochrnutých osob. Vhodné také pro zotavení po mrtvici. Svalový stimulátor je vhodný pro nemocné, pro rekonvalescenci po mrtvici nebo dlouhodobé nemoci (zlomenina páteře, několikaměsíční nehybnost), kdy jsou svaly natolik atrofované, že k jejich zotavení stačí lehká elektrostimulace. Ale tyto jednotky jsou často umístěny jako prostředek k zeštíhlení a napumpování svalů.

Ommasáž Y1018: ₽ 930

Nejlepší cvičení s masážním válečkem na části těla

Telata

Posaďte se na zem, natáhněte nohy a pod lýtka si položte masážní váleček. Podepřete si paže, abyste získali rovnováhu. Pomalu „masírujte“ lýtka od kotníku ke koleni a zpět. Lze provádět na obou nohách současně nebo je střídat.

Toto cvičení má 2 varianty. Pokud chcete masírovat lýtka intenzivněji, překřižte nohy. Spusťte jednu nohu z kolečka, abyste uvolnili tlak.

Bicepsy kyčelního kloubu

Umístěte váleček pod sebe, natáhněte nohy a pomalu masírujte bicepsy od kolen k bokům.

Vnitřní stehna

Otočte se čelem dolů a umístěte masážní váleček pod stehno, jak je uvedeno v nákresu. Přeneste váhu na masážní váleček tak, abyste necítili velkou bolest. Zkuste uvolnit vnitřní stehenní svaly a převalujte se od kolene ke kyčli.Opakujte na druhé noze.

Nejširší sval na zádech

Lehněte si na levý bok a pokrčte pravé koleno, pokud to vaše tělo dovolí. Natáhněte levou ruku podél těla a položte pod sebe masážní váleček. Snažte se přenést co největší váhu na dolní končetinu a pomalu se převalujte v podpaží.

Čtyřhlavý sval stehenní

Opět si lehněte čelem k zemi a masážní váleček si položte pod stehna. Opřete se rukama o zem, abyste udrželi rovnováhu. Zvedněte nohy ze země tak, aby byly ve stejné výšce jako masážní válec.Pomalu rolujte dolů a nahoru.

Můžete pokrčit kolena, abyste více zatížili svaly kyčlí.

Hýžďové svaly

Lehněte si na bok, jednou rukou se přidržujte podložky a druhou ruku si položte na bok. Umístěte masážní váleček pod vnější stranu stehna/hýžďového svalu a zvedněte nohu. Druhou nohou se můžete opřít – snížíte tak tlak a lépe udržíte rovnováhu.

Pokud již trénujete na masážním válečku na vyšší úrovni, můžete také zvedat obě nohy najednou.

Výhody masážních válečků

Pokud budete pravidelně cvičit s válečkovým masážním přístrojem, budete moci:

• Uvolněte svaly v oblasti zad/krku;
• zlepšení nálady a pohody;
• zmírnit únavu zad;
• zlepšuje tok živin do hlubokých svalových tkání;
• zlepšují prokrvení masírované oblasti (tento účinek je obzvláště výrazný u ozubených válečků);
• Zajistí pružnost a pevnost pokožky;
• zlepšit odtok lymfy;
• Posílení pohybového aparátu;
• obnovení motorických funkcí.

Masážní polštář posiluje pohybový aparát