Jak vybrat správný monitor srdečního tepu

Monitor srdečního tepu je zařízení, které měří srdeční tep. Druhý název je monitor srdečního tepu. Je snadné pochopit, k čemu slouží: ke sledování tepové frekvence, aby bylo možné efektivně vypočítat cvičební kapacitu. Jednou z důležitých funkcí je výpočet zóny srdečního tepu. Většinou je používají sportovci a ti, kteří sledují svůj zdravotní stav. Jak funguje, tipy pro výběr a typy monitorů jsou uvedeny níže.

Klíčové vlastnosti

Monitory srdečního tepu se používají pro různé sporty a typy tréninků jak je umístěn. Existují varianty na hrudi, na prstu nebo na zápěstí a další druhy. Podrobněji je to vysvětleno níže. Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na typ se funkce obecně překrývají:

• Počítání lidských zdrojů;
• výběr a nastavení zóny tepové frekvence;
• upozornění na změny v zóně srdeční frekvence;
• Výpočet průměrné a maximální tepové frekvence;
• počítání spálených kalorií.

Důležité! Nevýhodou této technologie je, že pokud je vaše tepová frekvence příliš vysoká, krev proudí příliš rychle a může dojít k nepřesnému měření tepové frekvence.

Druhá možnost využívá mechanickou metodu měření: zde je vyhodnocen tlak. Speciální tvar monitoru s elastickými popruhy zajišťuje zařízení tak, aby se s rostoucí nebo klesající tepovou frekvencí zvyšoval nebo snižoval tlak na snímač. Přesnější, ale poměrně nová a ne tak rozšířená jako předchozí možnost.

Kdo potřebuje monitor srdečního tepu

Z názvu je snadno pochopitelné, že hlavní funkcí snímače srdečního tepu je kontrola srdečního tepu. Tento termín často označuje BPM v monitoru srdečního tepu, Což v ruštině znamená „srdeční frekvence za minutu“. Tento přístroj potřebují ti, kteří chtějí během cvičení měřit tepovou frekvenci.

Kromě toho vám umožní udržovat potřebné údaje a počítat kalorie. Snímač srdečního tepu není určen pouze pro cvičení. Dnes rozšířené náramky, které ukazují stav člověka během dne – ujetou vzdálenost, kalorie, srdeční tep, fáze spánku.

V dnešním světě potřebuje měřič srdečního tepu každý – od nadšených sportovců až po laiky, kteří chtějí jednoduše znát svou fyzickou kondici. Snímač srdečního tepu není jen měřicí přístroj, ale skutečný pomocník. Bude schopen vyzvednout program aktivity nebo jen připomenout uživateli, že je čas se přesunout.

Proč by se měl měřit puls

Někteří lidé považují měření tepové frekvence za zvláštní a zbytečné. Měli byste však vědět, že v závislosti na pulsu aktivuje lidské tělo různé zdroje výroby energie. Viz 5 zátěžových zón. Nejenže určuje, jak je trénink účinný, ale také jakou má hodnotu.

Výhody osobního snímače srdečního tepu

Ve školicích halách jsou často k dispozici stroje, které mají Vestavěné monitory srdečního tepu. Na běžeckém pásu je do řídítek zabudován snímač, který měří tepovou frekvenci, ale aby se správně počítala, musíte mít ruce neustále na snímači. A to může být nepříjemné. Ukázalo se, že speciální snímač tepové frekvence pro běhání poskytuje přesnější výsledky než vestavěná verze. Nic vám nebrání počítat si tepovou frekvenci ručně, ale zřejmě budete muset zastavit a tempo nebude správné. U monitorů srdečního tepu tak můžete rozlišit následující výhody.

1. Monitorování přímo při běhu zabraňuje nadměrnému zatěžování srdce.
2. Je snadné zvolit si zónu tepové frekvence a zůstat v ní.
3. Snímač srdečního tepu umožňuje sledovat svůj pokrok sledováním námahy a reakcí organismu na ni.
4. Umí počítat spálené kalorie.
5. Snímač tepové frekvence lze používat po celý den k vyhodnocování výkonnosti a reakce vašeho těla na běžné necvičební pracovní nebo každodenní činnosti.
6. Pokud není k dispozici vyhrazený tréninkový prostor, například při běhu v parku nebo cvičení na hrazdě, je jediným způsobem kontroly monitor srdečního tepu. Další výhodou je tedy možnost používat jej kdekoli.

Důležitým parametrem nositelných zařízení je způsob přenosu dat. Analogová verze je náchylná k rušení a nemusí poskytovat nejsprávnější výsledky, ale lze ji synchronizovat s fitness zařízením. Pokud v blízkosti cvičí někdo jiný s podobným snímačem srdečního tepu, mohou se vzájemně ovlivňovat.

Poradenství! Lepší je koupit si monitor srdečního tepu s digitálním kódováním dat. Jsou dražší, ale nepodléhají rušení, tj. poskytují nejpřesnější výsledky. Nevýhodou je, že je nelze připojit ke cvičebnímu stroji.

Zápěstí

Zápěstní monitory jsou považovány za pohodlnější, protože nevyžadují hrudní pás. Může vypadat jako hodinky nebo fitness náramek, který pouze sbírá data, ale výsledek se zobrazuje ve speciální aplikaci v chytrém telefonu. Zápěstní monitory srdečního tepu jsou dvou typů.

1. Měří se srdeční frekvence Kontakt s dotykovým panelem na displeji. Není vhodný, protože nesleduje srdeční tep nepřetržitě, ale pouze v době dotyku. Není příliš vhodný pro trénink a hodí se spíše pro lidi, kteří potřebují pravidelný monitoring, jako jsou horolezci, turisté a lidé se srdečními potížemi.
2. Druhý typ je v podstatě optický snímač srdečního tepu. Princip činnosti je popsán výše – řízení průtoku krve. Jsou pohodlnější, a pokud chcete mít neustálý dohled, měli byste zvolit tento typ, ale měli byste si uvědomit, že hodinky nebo náramek musí být na ruce pevně utaženy, aby bylo dosaženo maximálního kontaktu (to ovlivňuje přesnost). To není při tréninku vždy vhodné.

Důležité! Porovnáte-li přesnost údajů mezi zápěstním a hrudním monitorem, druhý jmenovaný poskytuje pravdivější výsledky. Pro profesionální sportovce je lepší zvolit hrudní monitor srdečního tepu, protože jeho jedinou nevýhodou je přítomnost dalšího příslušenství na hrudi, což není vždy pohodlné, ale můžete si na to zvyknout.

Modely nošené na zápěstí se dělí na několik typů – existují jednoduché fitness náramky, které mají minimum funkcí a jsou v podstatě krokoměrem a měřičem srdečního tepu v jednom zařízení s malým displejem (někdy i bez něj). Pokročilejší modely jsou hodinky s GPS, Lze je použít k nastavení běžecké trasy a k nastavení charakteru a intenzity tréninku. Kromě toho jsou synchronizovány s telefonem (někdy pracují samostatně) a odesílají data do speciální aplikace, která vám je později pomůže přesněji vyhodnotit a korigovat následující činnosti.

Pokud se snímač srdeční frekvence používá pro plnou kontrolu při tréninku sportovců, budou požadavky přísnější. V takovém případě byste se měli spokojit s dražšími náramky nebo zvážit nákup Hodinky s externím snímačem srdečního tepu.

Funkce dobrého měřiče srdečního tepu jsou podrobně popsány výše, včetně modelů na zápěstí a na hrudník, s vestavěným snímačem (informace se zobrazují přímo na zařízení) nebo externím snímačem, který odesílá informace do chytrého telefonu nebo sportovních hodinek (se snímačem na hrudníku). Kromě toho existují externí miniaturní snímače – na ušním lalůčku, na prstu, na předloktí, sluchátka s měřičem srdečního tepu. Výběr závisí na potřebách uživatele. V některých případech budou hodinky na ruce nebo na hrudi překážet, pak stojí za zvážení nasazení sluchátka nebo na ušní lalůček.

Základní požadavky

Je třeba si uvědomit, že tréninkové hodinky jsou stejně náročné jako sportovec, což znamená, že i ony musí splňovat určité požadavky.

1. Materiál. Při nákupu monitoru srdečního tepu zvažte povahu tréninku: neměl by být v rozporu s, být robustní, mít pohodlné uchycení a nastavitelné popruhy, stejně jako materiál by neměl způsobovat alergie a zhoršovat se kvůli vlhkosti. Sportovec se při cvičení samozřejmě potí, a pokud je zařízení nekvalitní, může ztratit své vlastnosti. Kovové modely například oxidují, což samozřejmě není známkou kvality. Nezapomeňte, že některé sporty vyžadují extrémní podmínky, jako například hokej, kde je důležité, aby se monitor nerozbil, pokud narazí do soupeře na hřišti.
2. Ochrana proti opotřebení. Pro koupání v moři nebo v bazénu musí mít zařízení ochranu proti vlhkosti, jinak jednoduše selže. Nezapomeňte, že vodní plochy mohou mít různé složení – moře je slané, bazén ne, a přítomnost soli může také ovlivnit životnost zařízení. Při koupi si ověřte, zda bude fungovat i ve slané vodě, nebo zda bude fungovat pouze ve sladké vodě a upravené bazénové vodě. Kromě toho mají dobré modely alespoň minimální odolnost proti vlhkosti z těla. To je důležité pro crossfit a další silový trénink.
   
3. Možnost sledování tepové frekvence s rychlou odezvou pomůže sportovcům, kteří cvičí Sprint a intervalový trénink.
4. Modely s vestavěným systémem GPS jsou praktické pro běžce a cestovatele. Umožňuje nejen vytyčit trasu a sledovat rychlost, ale také zohlednit výškové rozdíly.
5. Některé hodinky mohou sledovat, kdy se vaše nohy dotknou země, což je další užitečná funkce pro běhání.

Užitečné tipy

Parametrů výběru je mnoho, ale aby model dobře plnil své funkce, měli byste myslet na všechny nuance. Postupujte takto.

1. Určete typ úkolu, který je svěřen snímači srdečního tepu.
2. Určení způsob, jakým je zařízení umístěno na vašem těle, A také kam budou data přenášena – zda se budou zobrazovat přímo na příslušenství, nebo je bude zpracovávat externí zařízení.
   
3. Zjistěte, zda ji potřebujete další funkce (oznámení o volání a další).
4. Stanovíme rozpočet a vybereme modely, které jsou v jeho rámci k dispozici.

Poté se vydáme do prodejny, abychom se osobně seznámili s vybranými zařízeními, jejich kvalitou provedení, úrovní ochrany proti vnějším vlivům. Pro získání přesnějších údajů se vyplatí přečíst si recenze na fórech, protože výrobce může uvádět dobu provozu několik dní, ale v závislosti na způsobu použití to může být podstatně méně.

Poradenství! Před nákupem je vhodné zkontrolovat, zda vám pohodlně sedí na zápěstí (nebo na jiných místech, v závislosti na typu).

Pokud vybraný měřič srdečního tepu splňuje všechny vaše požadavky, má smysl si ho koupit. V opačném případě byste měli hledat jiné možnosti, spíše než kompromis a vzít to, co máte, protože výsledek školení závisí na správném výpočtu ukazatelů, a to je nemožné, pokud zařízení nesplňuje požadavky konkrétního uživatele.

Nejspolehlivější monitory srdečního tepu

Pulsometr Polar H10 M-XXL

na Yandex Market

Snímač tepové frekvence Polar OH1

na Yandex Market

Pulsometr SUUNTO Smart Sensor

na Yandex Marketer

SIGMA PC 10 monitor srdečního tepu.11

na Yandex Market