Top 6 nejlepších výrobců lněného oleje 2022 pořadí: jak si vybrat, cena, recenze

*Přehled toho nejlepšího podle redakce. Výběrová kritéria. Tento materiál je subjektivní, není reklamou a neslouží jako návod k nákupu. Před nákupem je nutné konzultovat s odborníkem.

Lněný olej je jedním z nejcennějších olejů z hlediska zdraví a obsahu živin. Po staletí se používá v lékařství a kosmetice. Řekneme vám, jaké jsou výhody a škody lněného oleje, jak ho správně užívat a uvedeme hodnocení nejlepších výrobců.

Porovnání vlastností odrůd lněného oleje

Všechny značky lněného oleje v žebříčku jsou dobré. Podívejte se na funkce a vyberte si tu, která vám vyhovuje.

Odborný posudek

Maria Poluyanova

Tříděno podle témat souvisejících s hudbou, sportem, mateřstvím a dětstvím.

Položit otázku

Zahraniční značky lněného oleje jsou při stejném objemu výrazně dražší, zejména Barlean’s. V případě přípravků Mirrolla a RealCaps (obsahuje antioxidanty) je to pochopitelné. Jinak lze olej zvolit podle vlastní chuti a gastronomických preferencí.

Natrol, Lněný olej, 1 000 mg, 90 měkkých gelů

Měkké gelové kapsle obsahují správnou koncentraci mastného oleje bohatého na vitamíny a aminokyseliny. Balení obsahuje dávku přípravku určenou na jeden měsíc pravidelného užívání.

Jaké další přípravky se lněným olejem se vyplatí koupit??

Moudrá volba: jak koupit správný olej

Způsob zpracování

Vhodný je pouze lněný olej lisovaný za studena bez rafinace. Při tomto procesu se olej zahřeje na teplotu nejvýše 42 stupňů a zachová se maximální množství užitečných látek. Nefiltrovaný olej lisovaný za studena je nejtmavší, často s mírným zbytkem, s výraznou chutí a vůní.

Hydratace – agresivnější metoda. při tomto procesu se olej zahřívá na 45-50 °C a za těchto podmínek se lignany a omega-3 rozkládají. Olej je světlejší a usazeniny mizí.

Při rafinaci se olej zahřívá na 68-75 °C. Lněný olej se stává nejen nepoživatelným, ale olivovým olejem vůbec.

Svazek

Trvanlivost – 14 až 30 dní po otevření. Proto nemá smysl kupovat litrovou láhev tekutého lněného oleje. Optimální balení 100-500 ml.

Balení

Pro skladování lněného oleje jsou vhodné pouze tmavé nádoby. Průhledné lahve propouštějí světlo, které rozkládá omega-3 a vytváří v oleji karcinogenní látky.

Skleněné nádoby jsou chemicky neutrálnější než plastové nebo kovové. Má o něco delší trvanlivost a lepší viditelnost oleje: homogenní nebo s vločkami. Plastové se časem zakalí a v plechu dochází k oxidaci.

Složení

U lněného oleje musí být ve složení jediná položka – 100% lněný olej. Jakékoli přísady (olivy, amarant, zázvor) jsou způsobem, jak ji zlevnit.

Chuť a vůně

Čerstvý olej v kapalné formě chutná mírně nahořkle a lehce připomíná rybí olej. Hořkost nesmí být příliš silná.

Lněný olej voní po sezamu nebo slunečnici. Po lisování za studena je velmi silná, u některých výrobců až dusivá.

Barva a sediment

Čerstvý nerafinovaný olej – zlatožlutý až světle hnědý, homogenní. Může zanechat stopy.

Kde koupit

V supermarketech se lněný olej prodává v litrových průhledných plastových lahvích. Je uložen v otevřené vitríně pod zářivkovým osvětlením. Za těchto podmínek se tento nenasycený tuk zkazí dříve, než se dostane do pokladny.

Jedinou výhodou těchto výrobků je jejich nízká cena. Výhody jsou naopak špatné.

Prodává se v maloobchodních prodejnách ve správném obalu: tmavý, skleněný, do 500 ml. Lahve jsou často navíc baleny do kartonových krabic, aby byly věrné. Na rozdíl od supermarketu však nemůžete držet výrobek v ruce a zjistit datum spotřeby. Zkontrolujte si to alespoň pomocí drobných a účtenek.

Trvanlivost a příznaky kažení

Obecné datum použitelnosti je uvedeno na obalu a obvykle činí až 12 měsíců. Lněný olej lze konzumovat až měsíc po otevření, ale po dvou týdnech se prospěšné látky začnou rozpouštět.

Aby nedošlo k záměně, napište na obal datum otevření.

Následující příznaky naznačují zhoršení kvality oleje:

• Výrazně hořká chuť

• Rybí vůně

• Film na povrchu

• Vločky

• Zákal.

Pokud některý z nich najdete bezprostředně po nákupu – odneste krabici a účtenku zpět do místa, kde jste je zakoupili.

Několik slov o omega-3, omega-6 a omega-9

Lněný olej obsahuje nejvyšší obsah omega-3 ze všech rostlinných potravin, 44-60 %. Lipidy jsou ve dvanáctníku předupraveny žlučovými enzymy a poté se vstřebávají přes střevní stěnu. Některé mastné kyseliny končí v játrech a podílejí se na metabolismu.

Omega-3 mastné kyseliny:

• Normalizuje srdeční činnost, zejména srdeční rytmus, krevní tlak, chemismus a hustotu krve;
• Zlepšuje stav cév a prokrvení mozku;
• Zabraňuje srážení krve;
• Snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi.

Normalizace hladiny cholesterolu, snížení viskozity krve a zvýšení elasticity cév jsou klíčovým „triem“ v prevenci hypertenze, KVO, aterosklerózy a snížení rizika infarktu myokardu, mrtvice a krevních sraženin.

• Obnovuje žlázy s vnitřní sekrecí, zlepšuje trávení a metabolismus, výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky a obezity;
• Normalizuje fungování nervového a imunitního systému;
• Podílí se na přenosu nervových vzruchů a regeneraci nervových buněk.

Omega-6 mastné kyseliny stimulují funkci mozku, zlepšují paměť, zrak a sluch. Zlepšuje stav pokožky a vlasů. Obnovení hormonální hladiny u žen a mužů.

Omega-9 jsou faktorem prevence rakoviny.

K čemu je lněný olej dobrý?

Lněný olej – léčba a prevence nedostatku esenciálních mastných kyselin Omega-3. Tato sloučenina se v jiných potravinách téměř nevyskytuje, protože se rozkládá při tepelném zpracování (pasterizace, rafinace atd.)..). Ten se v těle nesyntetizuje.

Lněný olej se doporučuje při následujících onemocněních a stavech:

• zácpa

• Vysoká hladina cholesterolu

• Obezita a poruchy metabolismu tuků

• Trombóza a sklon k trombóze

• Nedostatek žluči

• Některá onemocnění srdce a cév

• Doba rekonvalescence po operacích, úrazech, sportovních aktivitách

• Dermatitida

• Profylaktická léčba cholelitiázy

• Vegetariánská strava nebo strava s nízkým obsahem živočišných bílkovin
• Zvýšená duševní a fyzická námaha.

Názor odborníka

Maria Poluyanova

Témata spojená s hudbou, sportem, mateřstvím a dětstvím.

Položit otázku

I když máte podobné příznaky, neléčte se sami. Než začnete, poraďte se s lékařem. Při vyšetření můžete zjistit, že potřebujete komplexní léčbu, a ne jen úpravu stravy.

Kontraindikace

Olej by se neměl používat v akutní fázi gastrointestinálních onemocnění a je náchylný k nevolnosti a zvracení. Ženy by ho neměly konzumovat při hypermenoree.

Protože má olej projímavý účinek, měl by být používán s opatrností u těhotných žen. Doplněk může způsobit potrat nebo předčasný porod. Jakékoli problémy (problémy se slinivkou, gastritida, potravinové alergie atd.)..) alespoň ve prospěch konzultace s lékařem.

Kdy si vzít

Někteří odborníci doporučují pít lněný olej ráno nalačno, 15-20 minut před snídaní. Pokud se budete řídit touto radou, je více než pravděpodobné, že pocítíte nevolnost. Proto je lepší přidávat ho do jídla (jako zálivku na salát nebo základ omáčky).

Dávkování a doba trvání kurzu

1-2 polévkové lžíce denně jako maximální denní dávka. V prvních dnech můžete použít pouze 2-3 čajové lžičky.

Délka kurzu 4-8 týdnů. Délku léčby a dávku lze na doporučení lékaře prodloužit nebo snížit.

Chemické složení

Kalorická hodnota – 884-900 kcal na 100 gramů. ropy. 48 % obsahu v semenech. Díky jedinečnému chemickému složení je olej klasifikován jako nejsilnější antioxidant.

Tuky, 99,98 g:

• Linolová, polynenasycená kyselina (Omega-6), 15-30 %:
• Alfa-linolenová, polynenasycená kyselina (Omega-3), přibližně 15 %;
• Linolenová, polynenasycená kyselina (Omega-3), 44-61 %;
• Kyselina olejová, mononenasycená (omega-9), 13-29 %;
• Nasycené mastné kyseliny, 9-11 %;

O výhodách tuků si povíme později. Kromě tuků výrobek obsahuje:

• Vitamin A: posiluje stěny cév a podílí se na funkci zraku;
• Cholin (B4), 0,2 mg: podílí se na syntéze steroidů, stimulaci imunitního systému, zabraňuje zánětlivým procesům v prostatě, zejména snižuje riziko vzniku adenomu prostaty. Hraje důležitou roli při normalizaci vašeho duševního stavu a zlepšuje vaši odolnost vůči stresu;
• Vitamin B6: vitamin, který reguluje nervový systém a urogenitální funkce. Zlepšuje psychickou a emocionální rovnováhu;
• Niacin: podílí se na tvorbě progesteronu;
• Tokoferoly, až 28 mg na 100 ml, jsou silné antioxidanty: pomáhají omlazovat organismus a podílejí se na regeneraci tkání;
• Vitamin K, 9,3 mikrogramů: jeden z aktérů procesu krvetvorby;
• Fytoestrogeny: stabilizují poměr progesteronu a estrogenu u žen;
• Minerální látky: vápník 0,1 %, zinek 0,6 %, fosfor 0,1 %.
• Voda 0,12 g.

Hodnoty se mohou měnit v důsledku změn metod zpracování a přidávání přídatných látek do výrobku.

Jak užívat lněný olej perorálně

Tento olej je ideální pro studené pokrmy. Hlavně to nepřehánějte, jinak bude pochoutka příliš hořká. Slunečnicový olej lze nahradit lněným olejem:

• v zeleninových a rybích salátech

• Pro solení ryb

• v kysaném zelí (těsně před podáváním)
• V hořčičné omáčce atd..

Odborný posudek

Maria Poluyanova

Zkoumá témata týkající se hudby, sportu, mateřství a dětství.

Položit otázku

Studené ochucené potraviny nelze skladovat. Pokud nesníte celý salát najednou, nedávejte ho do lednice – stejně zkysne.

Výhody

Podle odborníků na výživu jsou některé produkty pro mužské tělo prospěšnější než pro ženy. Lněné semínko je jednoduše stvořeno přírodou pro krásnou polovinu lidstva a používá se pro léčebné, preventivní a kosmetické účely. Semena a olej se používají jako potravina. Obsahuje koncentrované množství látek, které jsou nezbytné pro krásu a dobrou náladu. Několik lžiček:

• udržení zrakové ostrosti;
• Posílení imunitního systému;
• Posiluje kosti a zubní sklovinu;
• Zabraňte předčasnému stárnutí;
• čistí cévy a navrací jim pružnost;
• normalizovat metabolismus;
• Prevence vzniku aterosklerózy, rakoviny prsu a slepého střeva, osteoporózy;
• Olej snižuje ostrost emočních reakcí;
• Odstraňuje pocity deprese a stresu;
• Stimulují střevní peristaltiku;
• odstraňuje toxiny, čistí tělo;
• zlepšit regeneraci;
• chrání před Alzheimerovou chorobou.

Použití v exteriéru

Lněný olej čistý nebo v kombinaci s esenciálními oleji lze použít ke klasické masáži. Je samozřejmé, že byste se měli nejprve hygienicky osprchovat a v případě potřeby použít tělový peeling. Pro jistotu si před celým sezením vyzkoušejte olej na malém kousku kůže, abyste zjistili alergie. Doba profylaktické masáže je 14 dní, poté následuje přestávka 1-6 měsíců.

Po proceduře se přikryjte prostěradlem a chvíli v klidu ležte, aby se olej vstřebal. V případě potřeby se znovu osprchujte, abyste smyli přebytečný olej, ale netřete ho příliš silně.

Péče o ruce

Olej se nesmí nanášet na celé tělo, ale na ruce. Jemnými tahy jej vtírejte do čisté pokožky po dobu 8-10 minut. Poté se procházejte v bavlněných rukavicích, dokud se zcela nevstřebají.

Za čtrnáct dní bude pokožka hladká, hydratovaná a nehty budou silnější.

Ošetření strií

Lněný olej je součástí směsí na ošetření strií, a to i po porodu. Recept na tuto směs:

• 2 polévkové lžíce. . lněný olej

• 2 polévkové lžíce. . jojobový olej

• 3-5 kapek esenciálního oleje z rozmarýnu, neroli, limetky nebo santalového dřeva.

Rozpusťte jojobový olej ve vodní lázni, přidejte lněný olej a esenciální oleje. Řízení teploty! Pokud se směsi dotknete a necítíte ji horkou (do 36-37 °C), je vše v pořádku.

Směs aplikujte dvakrát denně na oblast strií. O délce léčby a případných vedlejších účincích se poraďte se svým dermatologem.

Pro vlasy

Čistý lněný olej nebo olej s esenciálními oleji se nanáší na vlasy jako vyživující maska. Zahřejte ji na tělesnou teplotu, poté ji rozetřete po celé délce a do pokožky hlavy, nasaďte celofánový sáček nebo sprchovou čepici. První aplikace by neměla trvat déle než 10 minut, poté opláchněte šamponem. Časem se doba trvání může prodloužit na několik hodin.

Odborný posudek v dané oblasti

Maria Poluyanova

Prozkoumává témata týkající se hudby, sportu, mateřství a dětství.

Položit otázku

Pokud se během první aplikace nebo po ní objeví alergická reakce, masku okamžitě smyjte a vyhledejte lékařskou pomoc. Bez jeho doporučení nepokračujte v práci.

Před nanesením masky si nasaďte čelenku, aby se vám vlasy nelepily na obličej. Dlouhé vlasy svažte do copu.

Kompatibilita s léčivy

Tato biologicky aktivní látka má poměrně silný účinek na tělo, takže kombinovat tuto léčbu s jinými léky by mělo být pečlivě, po konzultaci s lékařem.

• Přípravek je lék na ředění krve, proto jej neužívejte současně s léky, které mají podobný účinek – kyselina acetylsalicylová, ibuprofen, heparin, warfarin. Pokud je třeba tyto léky ještě užívat, lze olej použít až po několika hodinách. Tím se zabrání vzniku krvácení.
• Hypertonici, kteří pravidelně užívají antihypertenziva, by měli olej užívat velmi opatrně a v minimálních dávkách.
• Užívání hormonálních léků, antikoncepční pilulky také nemohou být kompatibilní s používáním oleje, protože produkt obsahuje velké množství fytoestrogenů.
• Olej by se neměl používat během antivirové léčby.

Len je jedinečná plodina: v přírodě nemá obdoby. Kromě ekologicky šetrného a zdravého lnu dává lidem olej, který je právem nazýván elixírem krásy, zdraví a dlouhověkosti. Používejte ji rozumně, s rozvahou a s užitkem!

Autor: Mgr:

Sabuk Tatiana Leonidovna hygienička, epidemioložka