Top 7 nejlepších břišních trenérů: funkce, co koupit, recenze

Někteří lidé chtějí zdokonalit své tělo, jiní chtějí zhubnout nebo se jen udržet ve formě. Trenér břicha vám pomůže dosáhnout některého z těchto cílů. Přístroj vám umožní zpevnit ochablé tělo, vyrýsovat svaly a dosáhnout pěkného plochého břišního svalstva pomocí notoricky známých kostek. S takovým produktem si můžete zvýšit sebevědomí a cítit se sebejistěji v každé situaci.

Výrobky této kategorie jsou na trhu v širokém sortimentu. Jsou vhodné pro fitness komplexy i pro domácí použití. Jak tedy vybrat efektivní a kvalitní model? Naše hodnocení založené na zpětné vazbě od uživatelů odpovídá na všechny vaše otázky. Článek popisuje hlavní charakteristiky oblíbených cvičebních strojů, jejich výhody a nevýhody, jakož i ceny. Tento přehled vám umožní najít správné vybavení pro efektivní práci na vašem těle.

Top 7 nejlepších trenérů břišních svalů

Náš žebříček nejlepších produktů v tomto segmentu zahrnuje následující položky:

• Kyvadlo BRADEX;
• Ab Rocket Twister;
• Magic BB FT-LS-101;
• LifeGear 76200;
• Xiaomi FED XM0101;
• Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)
• Titan Wonder Core Smart FT-WCS163.

Podívejme se na uvedené modely blíže.

Kyvadlo BRADEX

Kyvadlo je jedním z našich nejoblíbenějších strojů na abs. Cvičení je tak snadné, že vyžaduje jen velmi málo úsilí. Díky třem úrovním odporu je ideální pro začátečníky i pokročilé uživatele. Výrobek umožňuje tvarovat nejen břicho a boky, ale také nohy, paže, záda a hýždě. Úspěšná kombinace silového tréninku a šetrného kardio cvičení zlepšuje také kardiovaskulární funkce. Pokrok je během cvičení sledován pomocí elektronické tabule zobrazující spálené kalorie.

Výhody

• univerzální;
• kompaktní;
• snadné použití;
• rychlá a snadná montáž;
• mohou být uloženy v sestavené podobě;
• podrobný návod.

Nevýhody

• slabé držáky (je třeba dotáhnout šrouby);
• třísky barvy.

Skvělý cvičitel! Opravdu se soustředí konkrétně a účinně na břišní svaly a problémové oblasti. A cvičení na něm není vůbec obtížné. Sestavil jsem ho sám asi za půl hodiny. Není objemný ani těžký. Manžel musel na některých místech šrouby dotáhnout, ale teď je to perfektní. Doporučuje!

Kyvadlo BRADEX

Ab Rocket Twister

Kompaktní, beznohá konstrukce podobná židli založená na odporu při pohybu vpřed a vzad. Tento inovativní břišní twister působí s dvojnásobnou účinností na celý obvod břišních svalů a napíná celý obvod břicha. Je navržen tak, aby napumpoval šikmé břišní svaly, a umožňuje vám ohýbat se na pravou nebo levou stranu. Měkké válečky nejen podporují záda a šíji, ale také je masírují, zlepšují krevní oběh a zmírňují únavu. Různé úrovně zátěže umožňují zvolit si individuální trénink.

Výhody

• Lehký a kompaktní;
• Skládání;
• odolný základní materiál;
• Víceúčelový (procvičuje všechny břišní svaly, masíruje záda a šíji);
• vhodné pro hodiny pilates;
• snadné použití;
• 3 úrovně zatížení;
• Obsahuje disk s videonávody a jídelní plán na spalování kalorií.

nevýhody

• Nepohodlné pro osoby s vysokým vzrůstem (nad 180 cm);
• Anglická verze na disku;
• slabé pružiny;
• spousta napodobenin.

Dobrý, časem prověřený kus fitness vybavení. Zcela jednoduše sestavený a dokonale plní svůj účel. Odlehčí vám záda a můžete bezpečně provést více než jedno opakování. Za pouhé 2 měsíce jsem ztratil žaludek a nadále cvičím. Doporučuji model, ale kupujte prosím od renomovaného prodejce, abyste se vyhnuli padělkům!

Ab Rocket Twister

Magic BB FT-LS-101

Hlavní předností je přehledný design a nízká hmotnost. Jedinečný design napodobuje pohyby profesionálních zařízení, takže můžete efektivně cvičit doma i v posilovně. Roztahovák účinně posiluje břišní svaly, zbavuje se nadváhy, posiluje spodní část zad, nohy, paže, hýždě a boky. Extrémně jednoduchý design umožňuje výběr ze tří úrovní odporu a je vhodný pro použití na jakékoliv úrovni fyzické zdatnosti. Nízká hmotnost usnadňuje přenášení a cvičení na pohodlném místě.

Výhody

• nízká hmotnost;
• jednoduchá, ale robustní konstrukce
• Nezabírá mnoho místa;
• Určeno pro těžší váhy;
• Možnost cvičení celého těla;
• snadná montáž / demontáž;
• Kompaktní skladování;
• nízké náklady.

Nevýhody

• při používání skřípe.

Pro mě ideální posilovna do domácnosti! Lehké, kompaktní a velmi snadné použití. Protahuje břišní svaly a celé tělo. Trénuji na něm při sledování filmů a v podstatě v každém volném čase. Jsem rád, že jsem si ji koupil a doporučuji vám ji!

Magic BB FT-LS-101

LifeGear 76200

Robustní skládací trenažér na břicho s polstrovanou lavicí, oblíbený u profesionálů, ale dostatečně malý, aby se vešel do bytu. Úhlově pevná deska umožňuje komplexně posilovat břišní svaly a horní část těla zvedáním břicha, tlaky na hrudník, twisty, shyby a zkroucením paží. Úhel sklonu mění intenzitu a náročnost tréninku. Pomáhá vám dosáhnout vyrýsované postavy, aniž byste museli navštěvovat posilovnu.

Výhody

• kompaktní;
• Estetický dojem;
• Robustní ocelový plášť a vysoce kvalitní zpracování;
• skládací konstrukce;
• snadná montáž;
• odolnost;
• Při zatížení neskřípe;
• podrobný návod;
• montážní klíče jsou součástí dodávky;
• přiměřená cena.

Výhody

• nebyl zjištěn.

S lavičkou jsem naprosto spokojen! Vše dobře provedené a snadno sestavitelné. Zabírá velmi málo místa, a když je potřeba, rychle se složí. Navenek křehká a tenká deska je ve skutečnosti velmi pevná a pohodlná. Konstrukce není křehká. Pro mě žádné nevýhody, takže doporučuji.

LifeGear 76200

Xiaomi FED XM0101

Fitness Wheels je jednou z nejkompaktnějších verzí fitness zařízení pro břišní svaly. Skutečně všestranný model od společnosti Xiaomi pumpuje břišní svaly, zlepšuje úlevu, rozvíjí vytrvalost a flexibilitu, zapojuje asi 20 svalů těla. Stroj ve tvaru válečku vhodný pro všechny úrovně kondice. Intenzita zatížení se nastavuje vzdáleností mezi válci. Pogumovaná kola zajišťují vynikající trakci a silný ocelový rám odolává vysokému zatížení. Rukojeti jsou vyrobeny z protiskluzového plastu a snadno se uchopují. Lehký skládací výrobek lze použít i mimo domov, vzít si ho na výlet nebo do přírody.

Klady

• Ekologicky šetrné, robustní a protiskluzové materiály;
• bez zápachu;
• nízká hmotnost
• kompaktní;
• robustní konstrukce;
• rychlá montáž;
• tichý;
• Nepoškozuje podlahovou krytinu
• Skládací pro skladování

Nevýhody

• Plastová kola;
• vysoké náklady.

Pohodlný a spolehlivý válec! hladce klouže po koberci a parketách. Dostatečně robustní, aby unesl mou váhu (pod 100 kg), i když nevypadá příliš robustně. Velmi kvalitní řemeslné zpracování! Existují však i levnější válečky, ale buď je zatížení menší, nebo průměr kol není tak velký, nebo strašně zapáchají. Takže jsem s nákupem spokojen. Doporučuji podívat se blíže.

Xiaomi FED XM0101

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Tento trenažér, navržený jako pohodlná židle s bočními držáky, je určen pro kvalitní trénink břišních a zádových svalů. Ergonomický design s několika úrovněmi odporu umožňuje provádět otočky a ohyby s rozsahem pohybu až 360 stupňů. Při aerobním cvičení vsedě se z břicha odstraňuje přebytečný tuk a nahrazuje se svalovou hmotou. Během cvičení přiléhá k vašim zádům měkký a pohodlný masážní válec. Svým výkonem plně nahrazuje profesionální fitness zařízení, ale je ideální pro domácí trénink.

Klady

• ergonomické;
• kvalitní materiály;
• snadná montáž;
• snadné použití;
• Protahuje šikmé a boční břišní svaly;
• dobře uleví vašim zádům;
• Součástí sady je průvodce výživou a tréninkový plán;
• levné.

Nevýhody

• pískání.

Viděl jsem tohoto cvičence ve fitness centru, kde cvičím. Kupodivu se ukázalo, že je docela cenově dostupný, tak jsem si ho koupil. S nákupem jsem zatím rozhodně spokojen. Cvičíme spolu s manželem a oba už máme výsledky. Simulátor dokonale plní své funkce. Získejte ji!

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Multifunkční model pro domácí použití je ideální pro udržení břišních svalů v kondici, včetně bočních břišních svalů. Stejně účinně však posiluje paže, nohy a záda. Základem konstrukce je výkonný, uživatelsky nastavitelný odpor, který zajišťuje, že každý pohyb během tréninku je pro vás přínosem. Funkce zařízení nahrazuje 6 různě zaměřených trenažérů, které pomáhají spalovat kalorie a posilovat problémové partie těla. Kompaktní a snadno použitelný trenažér, který v domácnosti nezabere mnoho místa a umožňuje cvičení celé rodině.

Výhody

• kompaktní;
• snadné použití;
• multifunkční;
• Pro každý věk a úroveň kondice;
• Vhodné pro hodiny pilates;
• Dodává se s výživovým průvodcem.

Nevýhody

• nízká kvalita provedení.

Základní vybavení domácnosti! Není vhodný pro profesionální trénink, ale je to skvělý způsob, jak udržet celou rodinu v kondici a zdraví. Maminka u svého oblíbeného seriálu a děti na cestách místo pobíhání po domě. A můj manžel ráno také cvičí. Žádné výčitky ohledně nákupu, a proto doporučuji to.

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Anatomie

Rozlišení přímých, příčných a šikmých břišních svalů.

Vzhledem k tomu, že příčný sval je hluboká vrstva a zvenčí není vidět, není třeba ho v kulturistice intenzivně procvičovat. Ale také věnuji větší pozornost přímým a šikmým svalům.

Přímý břišní sval se často dělí na dolní a horní břišní sval. Toto rozdělení je však libovolné, protože je plně zapojeno a zpracováno prostřednictvím.

Neexistují pohyby, které by izolovaly pouze horní nebo dolní břišní svaly! Ačkoli návštěvníci posiloven stále věří, že.

V kulturistice bylo dlouho zvykem používat cviky na zvedání trupu pro horní část břišních svalů a zvedání nohou a kolen pro spodní část břišních svalů.

Šikmé břišní svaly se skládají z vnější a vnitřní části a jsou zodpovědné za otáčení těla na opačnou stranu. Většina pohybů zahrnuje celý rozsah pohybu.

Srovnávací tabulka funkcí

Pro snadné posouzení výhod a snadnější výběr jsme pro vás připravili souhrnnou tabulku parametrů:

Klíčová zjištění

Trenažéry na břicho slouží k co největší variabilitě tréninku. Motýlkové trenažéry, lavičky, vodorovné tyče, válce – všechny jsou účinné, ale bez správné stravy, režimu a celkového tréninku těla se výsledků nedočkáte.

Břišní svaly můžete napumpovat i bez trenéra a drahého vybavení, ale různé stroje vám mohou pomoci zmírnit zátěž na záda, zpestřit cvičení a dosáhnout větší rozmanitosti. Alternativou jsou stroje, které cvičení dělají zajímavějším a plnohodnotnějším.

Jak pracujete na břišních svalech?? Které metody považujete za nejúčinnější?? Sdílet v komentářích.

Tipy pro výběr

Poslechněte si naše doporučení a pořiďte si užitečné fitness vybavení:

1. Rozhodněte o kategorii školitele. Model může být statický (když se během tréninku pohybujete vy, nikoli zařízení) nebo dynamický (mobilní).
2. Najděte si správné vybavení pro své fitness cíle. Amatérské modely jsou obecně lehčí a kompaktnější a jsou vhodnější pro začátečníky. Profesionální fitness vybavení je vhodné pro zdatné uživatele, ale ne vždy je vhodné pro domácí použití.
3. Dbejte na kvalitu a trvanlivost materiálů. Tyto vlastnosti odpovídají vaší hmotnosti a zamýšlenému zatížení.

Nezapomeňte si promyslet, kde ho budete používat a skladovat, a přečtěte si recenze spotřebitelů.

Názory odborníků

Profesionální sportovci, trenéři a odborníci na výživu se většinou domnívají, že atletického břicha lze dosáhnout pouze komplexním přístupem, který zahrnuje stravu a kombinaci kardio, silových a specifických břišních cviků. Věří, že speciální „speciální“ cvičení a diety nepřinesou výsledky.

Michael Ginzburg, odborník na výživu

Známý Česky odborník na výživu se domnívá, že byste vždy měli začít správnou stravou. Fyzická aktivita urychlí výsledky, ale sama o sobě kýžených výsledků nedosáhne. Stojí za to začít počítat kalorie, určit poměr FU, jíst často a po částech a pak postupně zvyšovat fyzickou aktivitu.

Jekatěrina Usmanová, bikiny fitnesska

Vítězka mnoha titulů v bikiny fitness přesně ví, jak si vytvořit štíhlé a vypracované tělo. Podle ní bychom měli začít s dietou a základními cviky, než přejdeme k různým cvikům na břicho, které lze výrazně zpestřit použitím speciálního vybavení.

Chris Lockwood, trenér

Americký světoznámý kulturista, který pracoval s mnoha špičkovými sportovci, věří, že břišní svaly můžete začít rozvíjet pravidelnými pohyby, aniž byste potřebovali složité a drahé vybavení. Zkušenější sportovci potřebují, aby si tréninkový proces co nejvíce zpestřili. A samozřejmě by se nemělo zapomínat na výživu.

Motýl

Další typ zařízení spojený s tréninkem břišních svalů: trenažér, lidově nazývaný motýlek.

Účinnost je v tomto případě také velmi vysoká. Kroucení paží a rozpažování s optimálně zvoleným počtem sérií a opakování aktivuje potřebné svaly a uvede do chodu rezervy vašeho těla.

Dobrých výsledků lze samozřejmě dosáhnout pouze pravidelným cvičením.

Cvičení doma a v posilovně

Pokud se milovníci zdraví rozhodnou cvičit doma, mají z toho mnoho výhod.

Dobré stacionární kolo určené pro břišní svaly poskytuje optimální podmínky pro cvičení v uvolněné atmosféře bez potřeby další pracovní síly.

Podrobný návod vám pomůže využít zařízení na maximum a dosáhnout požadovaných výsledků.

Pokud se rozhodnete navštěvovat fitness centrum a využívat stroje určené k posilování břišních svalů v posilovně, získáte další výhodu v podobě nezbytných odborných rad, užitečných tipů od trenérů a dalších velmi cenných faktorů.

Spojení se správnými lidmi je důležité a chuť do cvičení i nálada závisí do značné míry na komunikativnosti sportovce.

Vysoce kvalifikovaný instruktor je schopen poskytnout cennou pomoc s tréninkovým plánem a výběrem cviků.

Individuální přístup je v tomto případě velmi důležitý. Tím se liší návštěvy fitness center a sportovních hal.

Přečtěte si také

• Trénink pro začátečníky doma
• Cvičení celého těla doma
• Školení pro muže doma
• Cvičení pro kardio trénink doma – nejúčinnější cvičební programy
• Cvičení doma pro dívky – jak trénovat doma
• Komplex cvičení pro nohy bez použití dalšího vybavení
• 10 účinných cviků na hubnutí – jak rychle zhubnout doma?
• Jak si doma vypumpovat břišní svaly a zacvičit si – trénink břišních svalů pro kluky a holky
• Jaký je správný způsob tréninku břišních svalů, abyste viděli břišní svaly?? Cvičení a tipy
• Další informace o tréninku, výživě, sportovní medicíně a sportu jako aktivitě naleznete v sekci Zdraví
• Přihlaste se k odběru našeho zdravotního kanálu na Telegramu

Proč používat strečink pro rozvoj svalů

Pokud chcete trénovat břišní svaly doma, musíte vzít v úvahu, že cviky na břicho nebudou mít vždy požadovaný účinek. Pro začátečníky jsou dostačující. Pak je ale zapotřebí speciální tréninkové vybavení pro břišní svaly.

Mají několik výhod:

• umožňuje řadu cviků pro kvalitní formování svalů;
• Produktivnější než klasická cvičení;
• umožňují zvýšit úroveň zátěže;
• Umožňuje používat všechny svaly (šikmé, šlachovité), nejen horní část břicha;
• jsou účinné a zohledňují anatomické a biochemické vlastnosti těla;
• přijatelná cena.

Pravidelnost školení

Bez ohledu na způsob cvičení vede dodržování určité pravidelnosti a dodržování dietních režimů k vynikajícím výsledkům a splnění cílů: dosažení optimálního břišního svalstva, dokonalé postavy.

Někdy se musíte přinutit, abyste přešli k tělocvičnému nářadí a provedli několik jednoduchých cviků. To je třeba řešit.

Schopnost překonat nechuť vyvíjet se správným směrem je nedílnou součástí zdravého životního stylu.

Pro udržení kondice je důležitá také správná výživa a spánek. Osm hodin zdravého spánku lze jen těžko nahradit. dokonce nemožné.

Klasická tři jídla denně jsou základem naší existence. Je skvělé, když jíte v pevně stanovený čas a v souladu s pravidly základní hygieny.

Při intenzivním cvičení jsou pro udržení vysoké výkonnosti nutná zvláštní dietní opatření.

Je velmi užitečné poradit se s odborníkem na výživu. Konzultace s potřebnými odborníky není nikdy zbytečná.

Hula-hoop

Od starověku se k nám dostaly nejrůznější obruče na kroucení na břiše. A dnes jsou považovány za velmi účinné trenéry břišních svalů. S obručí je možné vytvořit nejen krásné břišní svaly, ale také dutý pas. Hula-hoop – volba dívek a žen, které se bojí „přetěžování“ svalů na profesionálních posilovacích strojích a chtějí si zachovat ženské a atraktivní křivky postavy.

V současné době najdete na trhu širokou nabídku obručí všech druhů. Kovové, plastové, s obručemi, s masážními prvky, se závažím – existuje mnoho variant.

Hlavní výhody moderních obručí hula-hop:

• Při cvičení se vydává velké množství energie, což přispívá ke snížení hmotnosti;
• Cvičení posiluje různé břišní svaly (horní, dolní a šikmé);
• Cvičení s obručí zlepšuje flexibilitu a ladnost;
• Minimální riziko poranění páteře nebo zhoršení kloubních onemocnění;
• Nevyžadují žádné speciální dovednosti a může je používat kdokoli s jakoukoli úrovní kondice.

Další informace. Při cvičení s těžkými a masivními obručemi mohou vzniknout bolestivé modřiny v oblasti břicha a zad.

Možná si také budete chtít přečíst článek o tom, zda vám obruč pomůže shodit břišní tuk.

Recenze

Otázky o tom, jak napumpovat dobré břišní svaly pomocí fitness zařízení, vyvolávají mnoho diskusí a debat. Je to přirozené.

V průběhu diskuse často nacházejí vhodné cesty a přístupné oblasti rozvoje, které je třeba sledovat.

Recenze břišních tréninkových zařízení poskytují příležitost porovnat dostupné typy strojů a vyvodit správné závěry.

Volba elektrických zařízení má i své nevýhody, ale čas se nezastaví a další pokrok ve špičkových technologiích vede k možnosti spojit snadné používání s co nejlepším konečným výsledkem.

Fitball

Fitball je multifunkční sportovní pomůcka, která je skutečným darem z nebes pro uživatele, kteří chtějí posílit své břišní svaly. Mohou je používat všichni členové rodiny, včetně dětí. Fitball je cvičební stroj vhodný pro lidi různého věku, tělesných typů a úrovně kondice.

Svalové pumpování na fitballu je zábavné cvičení. Pro dosažení dobrých výsledků je třeba zvolit speciální cvičební program a pravidelně jej provádět.

Mezi výhody tohoto trenažéru patří: snadné použití, dlouhá životnost, nízká cena, dobrá účinnost, multifunkčnost.

Přečtěte si, jaké cviky na břišní svaly lze provádět na fitballu – zde.

Abstyler

Posilovací zařízení sestávající z břišní opěrky a kliky ohnuté do tvaru oblouku.

Simulátor funguje na následujícím principu: osoba zatáhne za rukojeť a tím uvede do chodu zarážku, která pomalu stlačuje břišní svaly a nutí je ke kontrakci.

Před několika lety bylo takové sportovní vybavení populární výhradně mezi silným pohlavím, které se chtělo zbavit takzvaného „pivního břicha“ a napumpovat paže. Dnes jsou abstinenty oblíbené i mezi dívkami a ženami, které chtějí získat pevné bříško a posílit některé další svalové skupiny.

Důležité! Pro dosažení viditelného efektu by cvičení na absteileru mělo být nejen pravidelné, ale také dlouhé – každý den jednu až jednu a půl hodiny tréninku.

Hlavní výhody používání abstinentů:

• Rychlé viditelné výsledky;
• Minimální zatížení páteře a kloubů;
• přiměřená cena.

Pokud jde o nevýhody, hlavní je zvýšená zátěž. Není vhodné pro začátečníky, kteří dělají první kroky v tomto sportu.