Top 8 nejlepších odporových pásem: hodnocení, ruka, noha, hrudník, recenze, cena

V malém bytě a na malém prostoru není snadné uspořádat sportoviště. Vybavení je drahé a ne každý si ho může dovolit. Řešení problému je však jednoduché – stačí si sestavit vlastní sadu odporových pásů, abyste mohli pracovat s vaší skupinou základních svalů podle vlastního uvážení.

Výrobci nabízejí různé materiály a zařízení, které se liší velikostí, účinností a funkcí. V tomto článku uvádíme nejlepší modely spandrels za výhodnou cenu. Mají vynikající zpětnou vazbu od uživatelů, jsou vyrobeny v praktických tvarech a jsou kompaktní. Výrobci sportovních potřeb navíc nabízejí různé typy expandérů určených pro různé svalové skupiny. Doufejme, že vám tento článek pomůže lépe porozumět vašemu zařízení a vybrat si takové, které vám nejlépe pomůže při studiu.

Typy

V současné době je k dispozici několik typů expandérů. Pojďme si je vyjmenovat:

• Mechanické škrtidlo – univerzální expanzní pás, lze jej použít různými způsoby a při tréninku různých svalových skupin.
• Zápěstní expandér je gumový kroužek, dvě poloviny činky spojené pevnou pružinou. Existují i jiné typy konstrukcí a vy si můžete vybrat tu, která je pro vás osobně pohodlnější a efektivnější.
• Expandér na gyroskopu – cvičení se omezuje na odvíjení gyroskopu rukou.
• Přístroj na ramena – vhodný pro procvičování ramenních a prsních svalů.
• Gumové, trubkové expandéry – obě rukojeti jsou spojeny několika gumovými trubkami, poměrně těsně. Během tréninku budete potřebovat hodně úsilí, ale můžete si ho sami upravit. Postupně zvyšujte své úsilí, jinak si uškodíte.
• Motýlek je posilovací zařízení určené k tréninku stehen. Můžete ji však použít i k procvičení svalů paží a ramen.

Jak správně cvičit

Zápěstí byste měli začít trénovat až po důkladném zahřátí kloubů a svalů. Provádí se krouživými pohyby rukou a zatínáním pěstí po dobu asi 2-3 minut.

První den

Pružinu nebo gumičku používejte asi 60-90 sekund v rychlém tempu. Udělejte si 3-5minutovou přestávku. Cvičení opakujte 3-6krát.

Druhý den

Provádějte rychlé stisky po dobu 60 sekund. V bodě maximálního napětí setrvejte 1-2 minuty. 3 až 5 minut odpočinku. Proveďte 3-6 sérií cvičení.

Den třetí

Podobně jako druhý den, ale po udržení maximálního napětí proveďte opět rychlé stlačení posilovacího pásu a teprve poté si dejte 3-5 minut pauzu. Počet sad je také 3-6.

Top 8 nejlepších elastických pásek

Podívejme se nyní blíže na několik modelů expandérů, které dnes nabízejí výrobci po celém světě:

• HyperFit Kraftbelastung -10;
• IRONMIND Captains of Crush;
• Svěrák HAMMAR;
• PLANET WAVES VG-01 Varigrip;
• STARFIT ES-702 Power Twister;
• Univerzální příslušenství NIKE (NER12691NS);
• ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX;
• PROTRAIN 18137.

Každé zařízení má své vlastní vlastnosti, které zde uvádíme. Užijte si čtení a hodně štěstí při budoucích sportovních nákupech!

HyperFit Kraftbelastung set -10

Sportovní rozšiřující sada nahradí posilovnu pro každého, kdo chce zpevnit svaly, získat kondici, zotavit se ze zranění. Sada obsahuje 5 napájecích pásů s 5 napájecími kabely s různými úrovněmi odporu. K dispozici jsou také protiskluzové rukojeti, popruhy na kotníky a zarážka na dveře.

Zabaleno v elegantní sportovní tašce. 91 cm dlouhý, pestrobarevný, vyrobený z odolného, nezničitelného latexu, který je vysoce odolný proti roztržení. Prvotřídní vlastnosti materiálu zabraňují zranění během tréninku.

Získejte tento produkt za speciální cenu od našeho partnera!

Výhody

• 5 silových lan s 5 pásy;
• Vysoce pevný elastický latex;
• Protiskluzové rukojeti;
• Různé úrovně odolnosti;
• Speciální popruhy na kotnících;
• Upevnění na dveře;
• Skvělý design;
• Pohodlné balení.

Jak správně používat gumové expandéry?

Jakmile si zakoupíte nejlepší posilovací gumy do posilovny nebo na osobní trénink, zjistíte, že jejich používání je snadnější než kdykoli předtím:

• Stužku přeložte kolem šňůrky – jeden konec omotejte kolem volné části, která visí;
• Vezměte konec pásku, stáhněte ho dolů a vložte do smyčky chodidlo, koleno nebo obě chodidla;
• Pokud jste začátečník, zaujměte střední nebo široký úchop pro větší rovnováhu.
• Vytáhněte se nahoru a pokuste se přelézt přes horní část tyče na přitahování. Nehoupejte se ani neškubejte; pohybujte se pomalu a napněte horní část zádových svalů.
• Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte.
• Pokračujte až na konec.

Srovnání modelů

Níže uvedená tabulka uvádí klíčové vlastnosti zkoumaných značek expandérů. Porovnejte je mezi sebou a můžete si vybrat zařízení, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám a přáním.

Když je cena a kvalita stejná

Rozšiřitelný pružinový expandér, který za svou slušnou cenou skrývá podobnou odolnost a účinnost. Verze s nastavitelnou tuhostí a zdvihem, abyste je nemuseli příliš často měnit. Stačí změnit polohu několika pružin nebo počet pružin a voilá: výkon zařízení se změnil.

Rovnoměrné rozložení zátěže mezi skupiny ohýbačů je dosaženo díky paralelní poloze kompresních tyčí.

Jediná nevýhoda: nemůžete si ji koupit ve stacionárním obchodě se sportovním zbožím. Je nutné navštívit prodejnu nebo dokonce zakoupit online.

Nejlepší seznamy

Nemůžeme vás omezit na zobrazené modely. Proto jsme vybrali nejlepší zařízení v těchto kategoriích:

• zápěstí;
• Hrudník/ramena;
• pro nohy.

Karpály

Bradex SF 0198 – čínská značka nabízí kvalitní zápěstní trenažér. Expandéry vám pomohou dostat se po zranění dříve do kondice. Dokonalý odpor zajišťuje dostatečně silná kovová pružina, která výrazně zvyšuje efektivitu tréninku. Vhodný pro každodenní trénink, pevně padne do dlaně, nevyklouzne z ruky. Cena se pohybuje od 499 do 598 a maximální nosnost je 68 kg.

Rozšiřovač karoserie Bradex SF 0198

Hrudník/ramena

Lehká závaží – podporují rozvoj a postupné posilování měkkých tkání ruky, zápěstí a hrudníku. Princip činnosti spočívá v působení síly na pět pružných pásů při definovaném zatížení. Vyrobeno z pružného vysoce elastického polymeru. Vhodné pro pravidelný trénink a rekondici po zranění. Cena od 790 do 1020 koruna.

Odporový pás Lite Weights

Pro nohy

Everlast Ankle Resistance – považován za jeden z nejlepších přístrojů pro procvičování svalů nohou. Snadno se připevňuje a nesklouzává, má několik úrovní zatížení. Oblíbené u mužů i žen. Škrtidlo poskytuje odpor až 7 kg. Cena od 1230 do 1590 koruna.

Odolný kotníkový rozpěrák Everlast

Výběr správného zápěstního expandéru pro bogatyr grip na Aliexpressu

Není žádným tajemstvím, že monotónní práce, a to i u počítače, dokáže uvolnit mnoho svalů a málo je zatěžovat. Často se vyskytuje při dlouhodobém používání počítače, kdy je ruka namáhána psaním a držením myši. To vede ke ztrátě svalového tonu a mnoha bolestem. V této situaci mohou pomoci karpální expandéry určené pro svaly předloktí a zápěstí. Zápěstní expandér pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, což se projevuje na úchopu při podávání rukou. Na rozdíl od jiných zařízení je velmi kompaktní a lze jej používat kdekoli. Doporučuji podívat se na několik možností ručních lopatek.

Silikonový kroužek

Podívejte se na cenu

K dispozici ve 3 barevných provedeních a síle komprese. Vhodné pro dospívající a dospělé díky nízkému počátečnímu odporu a malému průměru kroužku. Například zelený expandér má tah pouze 20 kg, modrý až 30 kg a oranžový až 40 kg. Správně zvolte úroveň.

Varianta prstů

Podívejte se na cenu

Pravděpodobně nejlevnější možnost pro získání svalů na prstech. Navrženo ve formě řemínku, který se nasazuje na každý prst. K dispozici ve 3 silách: modrá do – 3 kg, modrá do – 4 kg a tmavě modrá do 5 kg. Je velmi kompaktní a nevyžaduje velkou námahu, takže ho zvládne i ženská polovina.

Verze s pistolovou rukojetí

Podívejte se na cenu

Pistolový expandér s nastavením zátěže. Poměrně oblíbený sportovní gadget, protože má širokou škálu přizpůsobitelných zátěží a hlavně se snadno používá. Gumové těsnění zabraňuje sklouznutí zpocené ruky po plastu. Nastavení je plynulé s označením zvolené zátěže a ve spodní části je zabudovaný klikr pro počítání počtu stisknutí.

Zvedák s pistolovou rukojetí – verze lite

Podívejte se na cenu

Jednodušší varianta typu pistole. Žádné pokročilé nastavení síly úchopu nebo clickery, ale velmi atraktivní cena. Pružina s měkkými barevnými gumovými úchyty funguje jako zesilovač. Přístroj se prodává ve 2 kusech, takže jej můžete používat na obou rukou.

Anatomicky tvarovaný silikonový kroužek

Podívejte se na cenu

Vyrobeno z vysoce kvalitního barevného silikonu s anatomickým tvarem pro lepší uchopení. Vyrábí se v několika barvách, které označují sílu stlačení. Vyberte si z 8 různých zátěží od 9 kg do 45 kg. Výběr je široký, včetně tvaru konstrukce.

Rozšiřující míč

Podívejte se na cenu

ve tvaru koule a dokonce vejce. Liší se také barevným označením maximální kapacity a velikosti. Výběr kuliček o průměru 40 až 50 mm s tlakovou silou 15 až 35 kg. Rozmanité jsou také expandéry ve tvaru vejce, které mají o něco větší velikost a kompresní sílu. Neobvyklý gumový pásek lze nejen stisknout v zápěstí, ale také procvičovat mezi prsty.

Rozšiřovač prstů na zápěstí

Podívejte se na cenu

Netradiční rukojeť přizpůsobená pro klávesisty. Rozvíjí pružnost a přesnost přítlaku, což umožňuje jistější ovládání hudebního nástroje. K dispozici ve 3 různých barvách, abyste si mohli vybrat svou sílu protažení. Na zápěstí se nasadí kroužek a pomocí zarážek lze nastavit sílu natažení. Expander je k dispozici od 9 kg do 27 kg, takže není vhodný pro každého.

Pružinový expandér

zjistit cenu

Pocit z používání je podobný jako u balónkových expandérů, ale má větší velikost a možnosti použití. S délkou 10 cm a průměrem 5 cm je vhodný pro širokou škálu osob. Neexistují žádné možnosti změny zatížení. Ideální pro zvýšení síly úchopu a rozvoj jednotlivých prstů.

Gyrospinner

zjistit cenu

Rozvíjí nejen ruku, ale i celé předloktí a rameno. Vestavěné podsvícení vám ukáže sílu protažení a dlouhé držení maximální rychlosti je nad síly i toho nejtrénovanějšího člověka. Pro spuštění stačí zasunout pružinu a uchopit míček.

Doufám, že vám můj výběr pomůže odreagovat se po náročném dni nebo i během něj. S expandérem zápěstí můžete nejen zmírnit napětí a únavu, ale také zmírnit hněv a uzavřít několik desítek „přístupů“. Hodně štěstí, dobré nálady a zdraví.

Návrhy

Při výběru posilovacího pásu je třeba zvážit několik klíčových bodů:

• Určete si svůj cíl – Expandéry jsou navrženy tak, aby v závislosti na typu svalů procvičovaly různé svalové skupiny. Rozhodněte se, zda chcete expandér na nohy, paže nebo hrudník.
• Síla odporu – čím vyšší je, tím více namáháte svaly. Vyberte si zařízení s nastavitelnými úrovněmi odporu, které vám umožní postupovat od lehčího k náročnějšímu.

Výhody gumových expandérů

Existuje mnoho pozitivních účinků:

• CrossFit WOD zvládnete s lehkostí;
• Můžete kombinovat vytrvalostní a silový trénink;
• Můžete provádět mnoho různých typů přítahů
• Můžete si zvýšit sebevědomí;
• Trénink svalů horní poloviny těla nebyl nikdy jednodušší a můžete se přesněji zaměřit na své svaly;
• Nebudete tak silně svírat ruce;
• Můžete použít více než jeden expandér
• Můžete se soustředit na techniku, aniž byste museli myslet na zátěž;

• může trénovat svalstvo středu těla, dolní části zad a nohou
• Zvyšte obtížnost cviků na břicho, boční břišní svaly, ohybače kyčlí, bench press nebo dokonce svaly adduktory;
• Můžete zlepšit své protahování a pohyblivost;
• Hodiny crossfitu se mohou stát ještě zábavnějšími;

Jak si vybrat gumový rozpínací pásek?

Nabídka na trhu je obrovská a před správným výběrem je třeba vědět, jaké funkce jsou nejdůležitější.

Pamatujte, že každý prodejce se vás bude snažit přesvědčit, že jeho produkt je ten nejlepší!

Barva

Výrobci své odporové pásky většinou barevně kódují, aby si zákazník mohl snáze vybrat mezi nejlepšími pásky, které nabízejí. Barvy se u různých výrobců liší.

Tloušťka a délka

Silnější gumový pás znamená větší nosnost. Kratší stuha znamená také větší odolnost a lepší nosnost.

Dlouhé a úzké odporové pásy mají malou kapacitu.

Materiál

Odporové pásky jsou obvykle vyrobeny z latexu nebo gumy. Vysoce kvalitní pryž je v podstatě skvělou volbou. Pokud kupujete latexový materiál, zkontrolujte, zda neobsahuje latexové alergeny.

Cena

Obě složky jsou úzce propojeny.

Lehčí a delší stojí méně peněz, zatímco silnější a kratší stojí více. Nejprve si musíte definovat své tréninkové cíle.

Motýlí trenažéry

Protrain 18137

Motýlek je považován za ideální cvičební stroj pro ženy. Používá se k tréninku svalových skupin:

• hrudníku;
• hýždě;
• zpět;
• zbraně;
• nohy.

Kompaktní a snadno použitelný. Nejúčinnější pro korekci a tvarování ideální postavy.

Je vyroben ve tvaru osmičky a skutečně připomíná motýlí křídla. Plášť je vyroben z měkké pěnové gumy.

Protrain 1813

Výhody:

• Pevný a odolný díky materiálu z pružinové oceli;
• kompaktnost;
• Vhodné pro každého, bez ohledu na pohlaví nebo úroveň kondice;
• nízké náklady.

Nevýhody:

• nízká úroveň odolnosti;
• Zátěž není nastavitelná.

Zátěže Lite 0891LW

Jeden z nejlepších v řadě motýlů. Je všudypřítomná a lze ji zakoupit v obchodě se sportovním zbožím. Páčky z kvalitního kovu s měkkými podložkami na dotek. Minimalizuje riziko poranění kůže při cvičení.

Spojovací prvek je vyroben z elastomeru. Nízká hmotnost a kompaktní rozměry umožňují snadné skladování tohoto kompenzátoru. Všestranné využití pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví nebo úroveň kondice.

Závaží Lite 0891LW

Výhody:

• přijatelná cena;
• Vysoce kvalitní konstrukce s dlouhou životností;
• snadné použití.

Nevýhody:

• Gumový kryt uprostřed může občas vyskočit;
• úroveň zatížení není nastavitelná.