Odstavce článku
© samotný web
Sdílet:
Proteinové tyčinky slouží jako lehká svačina, která napomáhá růstu svalové hmoty. Není vhodné jako náhrada jídla. Produkt vyrábějí desítky společností: ne všechny proteinové tyčinky jsou stejné a mají různé použití a obsah.
Podívejte se, které typy proteinových tyčinek jsou na trhu se sportovní výživou nejoblíbenější, jaké jsou jejich výhody a případné škody.
Hodnocení proteinových tyčinek
Důvodem pro vytvoření seznamu nejlepších barů byl velký počet recenzí 7 barů, které jsou hodnoceny v rámci projektu. Mluvíme o nejužitečnějších, nejchutnějších, nejbezpečnějších a cenově dostupných možnostech.
Při tvorbě TOP byly zohledněny následující charakteristiky:
- Je určen sportovcům, veganům a starším lidem;
- Sacharidy;
- Obsah bílkovin;
- Vysoký obsah tuku;
- Ve složení nejsou žádná umělá barviva ani přídatné látky;
- Chuť a vůně;
- Kalorická hodnota;
- Výživová hodnota;
- Rychlost a kvalita vstřebávání živin;
- nasycení dalšími vitamíny a minerály;
- objem balení;
- Doporučená velikost porce;
- Přítomnost přídatných látek – ořechy, bobule, ovoce;
- Doba skladování.
Syrovátkový protein Top
Proteinové tyčinky bez cukru
Díky absenci cukru je svačina zdravější a má nižší kalorickou hodnotu, což zabraňuje přibývání na váze. Aby však byla sladká, přidávají se do ní přírodní nebo umělá sladidla. VyborExpert analyzoval 10 svačinek a na základě jejich bezpečnosti, dobré chuti a cenové dostupnosti vybral 3 nejlepší možnosti pro žebříček.
Bombbar Pistáciový krém 60g
Svačina chutná jako pistáciová náplň. Měkká a jemná, ale nerozplývá se v ústech. Výrobek nabízí vysokou koncentraci bílkovin – 20 g na 60 g celkové hmotnosti. Vyznačuje se nízkou kalorickou hodnotou – 149 kcal, což znamená, že může zapomenout na přibývání na váze.
Proteinová tyčinka Bombbar je skvělá na zahnání hladu a díky obsahu bílkovin pomáhá budovat svalovou hmotu. Vhodné zejména pro aktivní sportovce. Prospěšné pro těhotné ženy, zlepšuje růst plodu. Lze jej konzumovat kdykoli během dne a je ideální pro obnovu energie po tréninku. Svačinka z přírodních ingrediencí – pistácie, voda, sorbitol, kakaové máslo.
Výhody:
- Obohaceno o prebiotickou vlákninu a vlákninu;
- Dobrý
- Obsahuje sůl.
Recenze uvádějí, že svačina chutná skvěle a postrádá sladkou sladkost.
R.A.W. Life Strawberry Protein bez cukru 47 g
Přírodní proteinová tyčinka, která byla zařazena do hodnocení díky své jasné ovocno-jahodové chuti a vysoké výživové hodnotě. Rychlé a dlouhotrvající ukojení hladu díky vysokému obsahu sacharidů 55 g na 100 g. Zbytek tvoří bílkoviny (20 g) a tuky (9 g). Právě proto má energetickou hodnotu 380 kcal, takže to s ním nepřehánějte, pokud chcete zhubnout.
„R.A.W. Život“ obsahuje oproti předchozímu kandidátovi mnohem více složek. Obsahuje lyofilizované jahody, kešu oříšky, datle, kakaové máslo a konopný protein. Neobsahuje cukr ani lepek, což vylučuje zdravotní rizika. Díky pravidelné konzumaci zlepšuje metabolismus, zvyšuje výkonnost a normalizuje trávení. Pomáhá vám také zotavit se z tréninku.
Výhody:
- Neobsahuje žádné umělé konzervační látky;
- Vhodné pro vegany;
- Má malé rozměry a lze ji vzít s sebou na cesty;
- Nezanechává nepříjemnou pachuť;
- Doba skladování – 6 měsíců.
Nevýhody:
- Není nízká cena jako u 47g.
Recenze dávají složení proteinové tyčinky pro zákazníky hubnutí solidní pět, ale ne každý má rád chuť konopí.
Dávkování a indikace
Stejně jako všechny sportovní nápoje mají i proteinové tyčinky své vlastní dávkování. Dávkování závisí na cílech sportovce.
- Pro svalový tonus a hubnutí – hodinu po tréninku.
- Pro nabírání svalové hmoty: po spánku, před snídaní, hodinu před tréninkem nebo půl hodiny po něm.
- Nahrazení snídaně a večeře cereálními tyčinkami při hubnutí.
- Pro Weight Watchers – náhrada proteinové tyčinky jako náhrada jídla, když nemáte čas.
Existují také obecná doporučení ohledně spotřeby: 1 bar ne častěji než každé 3 hodiny. V opačném případě riskujete, že přiberete na váze.
Proteinové tyčinky by se měly uchovávat při pokojové teplotě.
Levné proteinové tyčinky
Cereální tyčinky s cenou do 40-100 koruna lze klasifikovat jako nízkonákladové. pro 1ks. pokud chcete ušetřit, je vhodné koupit si balíček najednou. Obvykle obsahuje 18 až 20 svačin. Z levných možností tým zařadil 2 nejlepší proteinové sladkosti.
Yoobaton 50g
Hlavní složkou jsou bílkoviny, které zahrnují mléčné a syrovátkové bílkoviny. Je vysoce stravitelný a pomáhá budovat svalovou hmotu. Výrobek vhodný pro ženy i muže. Celková hmotnost 50 g, rozděleno na 2 porce. Yoobaton je poměrně kalorický – 364 kcal na 100 g. Vysoký obsah sacharidů 44 g.
Tato proteinová tyčinka obsahuje 20 g bílkovin a 12 g tuku (na 100 g), takže rychle zahání hlad a je vynikající svačinou. Lze konzumovat mezi jídly, před a po cvičení. Yobaton obnovuje sílu po cvičení. Není však určen pouze pro sportovce, ale pro všechny lidi, kteří dbají o své zdraví.
Výhody:
- Je
- Obsahuje lecitin a sušené mléko, proto není vhodný pro vegany;
- Obsahuje polevu místo kakaového mléka.
K dispozici jsou příchutě jahoda, kokos, citronová tráva, broskev, mandle, sušené ovoce, čokoláda a sušenka. Cena se mírně liší v závislosti na této.
Proteinová tyčinka Ironman s kolagenem 50g
Proteinová tyčinka s hydrolyzátem syrovátky a kolagenu. Ty posilují svalovou hmotu a podporují zdravou kůži, vazy a klouby. Zvláště důležité pro sportovce s vyšší zátěží pohybového aparátu a starší osoby. Složení výrobku je různorodé – obsahuje cukr, takže ti, kteří chtějí zhubnout, by neměli být na Ironman Protein Bar závislí.
Tato poměrně levná proteinová tyčinka obsahuje glukózový sirup, který může být škodlivý pro diabetiky. Obecně přírodní složení – hydrolyzovaný kolagen, kokos, voda, rostlinný tuk. Kromě toho je bohatý na vitaminy C, E, B1, B2, B6, B12, kyselinu listovou a biotin. Zvyšuje také imunitu a zlepšuje stav vlasů. Složení se liší v závislosti na chuti. Výrobek je k dispozici v karamelové, jahodové, kokosové, kukuřičné, ořechové a čokoládové příchuti.
Výhody:
- 16 % vysoce stravitelných bílkovin;
- Nízký obsah kalorií do 200 kcal;
- Nízký obsah tuku – do 7 g;
- Podává se po 2 kusech. denně;
Nevýhody:
- Občas obsahuje úlomky skořápek ořechů;
- Až 25 g sacharidů.
V recenzích se uvádí, že občerstvení připomíná cukroví. Je také známo, že je to dobrá svačina pro sportovce. Není určen k trvalému užívání, ale každé 4 týdny by se měla udělat 14denní přestávka.
Proteinové tyčinky na hubnutí
Běžně se používá pro budování svalové hmoty a zotavení po tréninku. Tento produkt vám však může pomoci zhubnout, pokud není příliš kalorický a obsahuje minimální množství sacharidů. Právě ty určují několik dalších proteinových tyčinek.
ProteinRex by Extra 25% 40 g
Hlavní rozdíl mezi touto proteinovou tyčinkou a alternativami v žebříčku je ten, že obsahuje sójovou i mléčnou bílkovinu. Tráví se různou rychlostí, čímž je zajištěna stálá výživa organismu. Obsahuje také hydrolyzovaný kolagen, který poskytuje všechny druhy aminokyselin. Vhodné pro hubnutí, protože obsahuje L-karnitin, který napomáhá spalování tuků.
ProteinRex Extra 25% neobsahuje žádné škodlivé umělé přísady. Hlavními složkami jsou sušené mléko, mléčný tuk, bílkoviny, kakao. Obsahuje také sušené brusinky a pomerančovou kůru pro lepší chuť. Obsahuje lecitin, a proto není vhodný pro vegetariány. Mírně sladké díky sladidlu, ale ne sladké. Obsah kalorií je 325 kcal na 100 g a 20 g sacharidů. 25 g bílkovin.
Výhody:
- Minimální množství tuku – 10 g;
- Doba použitelnosti: 12 měsíců;
- K dispozici jsou 3 příchutě – pomeranč, moka a mango-papája;
- Neobsahuje aspartam;
- Bez maltodextrinu.
Nevýhody:
- Pokud si ji vezmete v balení najednou (18 balení).), je levnější.
O12 vaflová tyčinka 50 g
…navštěvuji fitness centrum a tuto tyčinku si dávám vždy po tréninku. Dobře zasytí hlad a nemá negativní vliv na vaši postavu..
Názor odborníka
Vaflová tyčinka je dobře zavedená díky vyváženému poměru sacharidů (37 %) a sacharidů (37 %).9 g), tuk (29.8 g) a bílkoviny (23 g). Je proto velmi výživný a rychle zasytí. Výrobek se skládá z více než 10 složek. Hlavní složkou je koncentrát mléčných a syrovátkových bílkovin. Sójový lecitin, sušené mléko, lískové oříšky, vaječný prášek jsou doplňkové látky.
O12 Protein Waffle Bar obsahuje rafinovaný olej a pšeničnou mouku, což zvyšuje její kalorickou hodnotu na 521 kcal. Stejně jako proteinové bonbony je poměrně sladký, ale ne kvůli cukru, který byl nahrazen přírodním sladidlem: extraktem ze stévie. Bez maltodextrinu, sukralózy, aspartamu a dalších přídatných látek.
Výhody:
- Přírodní čokoláda;
- Měkké a jemné;
- Žádné nepříjemné chutě;
- Spousta přídatných látek – ořechy a bobule;
- Vydatné.
Nevýhody:
- Přítomnost mono- a diglyceridů mastných kyselin.
Podle recenzí je oplatka velmi chutná a je dobrou náhradou za nezdravé sladkosti.
Schwarz Protein 33% 50 g
Proteinovou tyčinku Schwarz Protein 33% můžete konzumovat jako svačinu v období vysoušení těla, před spaním, před a po tréninku a jako svačinu během dne. Bohaté na bílkoviny (16 g).5 g) a pomáhá rychle budovat svalovou hmotu a obnovovat energii po cvičení. Obsahuje proteinový komplex dvou složek – izolátu syrovátkové bílkoviny a koncentrátu mléčné bílkoviny, které mají dobrou biologickou dostupnost.
Schwarz Protein 33% je také
Výhody:
- Žádný cukr nahrazený oligofruktózou;
- Bez GMO;
- Lahodná jogurtová poleva;
- Doba skladování – 12 měsíců
- Dobrá odezva těla.
Nevýhody:
- Obsahuje glycerin, který není vhodný pro vegany;
- Vysoká cena za 1ks.
Zákazníci v recenzích poznamenávají, že bar chutná dobře a není příliš nevýrazný, a to i přes přítomnost sladidla ve složení.
Jak si vybrat proteinovou tyčinku
Tyto produkty se doporučují zejména sportovcům, kteří při cvičení ztrácejí hodně energie. Budování svalů vyžaduje bílkoviny, které svačina obsahuje. Než se rozhodnete, která proteinová tyčinka je nejlepší, musíte věnovat pozornost složení.
Složení
Hlavní složkou jsou bílkoviny, které mohou obsahovat syrovátkové, mléčné nebo sójové bílkoviny. První dvě jsou nejsnadněji stravitelné a jsou také nejúčinnější při budování svalů. Pokud je však sportovec vegan, můžete zvážit rostlinnou stravu
Svačinové tyčinky by měly obsahovat také sacharidy a tuky, aby nahradily vydanou energii. Obsah cukru by měl být nejméně 10 g. Většinou v čokoládové a vaflové variantě. Čím vyšší je podíl sacharidů, tím vyšší je kalorická hodnota sladkosti. Optimální pro zamezení přibývání na váze – přibližně 200 kcal na 100 g.
Základem každé proteinové tyčinky je kromě bílkovinných směsí také čokoládová poleva, ochucovadla a cukr (nebo podobné látky). Kdo chce zhubnout, měl by dát přednost přírodním náhražkám – výtažku ze stévie, erytritolu, sorbitolu. Mezi umělé přídatné látky patří sukralóza, aspartam atd. .
Výhody
Aby byl výrobek účinný, musí být vyroben z přírodních složek bez umělých konzervačních látek, barviv a přísad. Pro zvýšení imunity a celkového zdraví je důležité obohatit svačiny o vitaminy a minerály – kyselinu askorbovou, beta-karoten atd. .
Chuť
Stejná tyčinka může mít několik příchutí, což téměř vždy ovlivňuje cenu. Kdo má chuť na sladké, může vyzkoušet tuto svačinu, která obsahuje pomerančovou kůru, mandle, arašídy, lískové oříšky a sušené meruňky. Ti, kteří dávají přednost šťavnatějším chutím, by měli zvážit výrobky obsahující mléčnou čokoládu, jahody, třešně, jogurt atd. . Hlavní věc je, že po konzumaci není žádný pocit „chemického“ složení.
Protein Bar MIG
Tyčinka vyrobená v České republice, vážící 50 gramů. Podle složení neobsahuje tyčinka nic jiného než sóju a cukr. To je také patrné na chuti: chuť je velmi sladká a na zubech cítíte cukrářský tuk. Verdikt je jednoduchý – další čokoládová tyčinka vydávaná za zdravé jídlo.
Klady: Není k nalezení
Nevýhody: obsah podobný levné čokoládové tyčince, ale s přídavkem sójových bílkovin; vysoká cena; marketingové triky.
Jaká je nejlepší proteinová tyčinka?
svačiny s vysokým obsahem živočišných bílkovin, syrovátky nebo mléka, jsou vhodné pro budování svalové hmoty. Cílem je zhubnout, proto si vybírejte výrobky s minimálním množstvím sacharidů a bez cukru, který výrazně zvyšuje kalorickou hodnotu výrobku. Pro obnovu energie po cvičení by proteinová tyčinka měla obsahovat nejlépe složky bohaté na sacharidy, například obiloviny.
Výsledky hodnocení lze prezentovat následovně:
- Bombbar Pistáciový krém s nízkým obsahem kalorií je tou správnou volbou, pokud chcete zhubnout.
- Pro milovníky ořechových chutí je R.A.W. Life Strawberry Protein 47g bez cukru a lepku.
- Yoobaton je k dispozici v 8 příchutích pro rychlé ukojení hladu.
- Proteinová tyčinka Ironman s kolagenem pro starší lidi a sportovce k udržení správné funkce pohybového aparátu.
- ProteinRex to Extra 25% dodá vašemu tělu aminokyseliny a vitamíny, které zlepší váš celkový zdravotní stav a postarají se o váš vzhled.
- Milovníci přírodní sladkosti by měli vyzkoušet proteinovou tyčinku O12 s vaflemi, která je plná mléka a syrovátkových bílkovin.
- Schwarz Protein 33% má velmi bohatý vitamino-minerální komplex, jehož složky jsou vysoce biologicky dostupné pro trávení.
Proteinová tyčinka je dobrým
S L-karnitinem
Cílem je pomoci lidem zhubnout díky sníženému obsahu sacharidů v tyčinkách:
- Pomáhá svalům zotavit se po cvičení;
- doplnit energetické zásoby;
- Podporuje hubnutí.
L-karnitin, aminokyselina s nízkým obsahem sacharidů a silným metabolickým účinkem, může pomoci při hubnutí. Je vhodný při hubnutí. Tento účinek je způsoben schopností L-karnitinu urychlovat spalování tuků, což souvisí s transportem lipidů (tuků) do mitochondrií (
Nenechte si ujít zajímavé zprávy a události ve svém kanálu Telegram:
Mohli byste mi prosím doporučit nějaké z těchto proteinových tyčinek? Jaké jsou jejich přednosti a kterou byste mi doporučili vyzkoušet? Děkuji!
Které z těchto 10 proteinových tyčinek je podle vás nejlepší a proč? Chtěl/a bych se rozhodnout, kterou si vybrat, a váš podrobný popis mi může pomoci udělat správnou volbu.