Co je lepší zvolit: klasický stepper nebo otočný stepper – výběr 3 nejlepších možností

Otočný stepper je cvičební stroj, který simuluje chůzi a zároveň rozvíjí šikmé břišní svaly díky kroužení. Je navržen s otočnou rukojetí, která se pohybuje při každém kroku. V důsledku toho jsou namáhána nejen chodidla, ale i celé tělo. Pivot je stejně jako každý jiný stepper aerobní cvičební stroj. Používá se k provádění stejného typu cvičení po dlouhou dobu. Pravidelné cvičení intenzivně spaluje kalorie, rozvíjí svaly hýždí, boků, lýtek a břišních svalů. Pokud vás zajímá, jak nejúčinněji ztratit boky, je tento stroj pro vás! Dnes bychom se rádi věnovali nejlepším stepperům pro domácí cvičení a pomohli vám vybrat ten správný model.

DFC SC-S085

Rotační stepper s madly procvičuje a posiluje hýžďové svaly a svaly nohou a snižuje tlak na kosti a klouby. Trenažér plně kopíruje proces nordic walking v domácích podmínkách. Rukojeti tohoto otočného stepperu se nastavují do úhlu sklonu. Je možné fixaci zcela uvolnit a používat madla, jako při nordic walkingu. Rukojeti jsou navíc délkově nastavitelné. Po tréninku je lze složit. Nakládací systém – 2 hydraulické válce. Výškově nastavitelné pedály a madla s nastavitelnou zátěží zajišťují uživateli větší stabilitu. Protiskluzový povrch nášlapných plošin a počítač napájený z baterie. DFC SC-S085 je nejlepší Steppper pro domácí trénink otáčení.

DFC SC-S085

Výhody:

• výkonný
• kompaktní
• efektivní
• dobrá cena

Nevýhody:

• nelze zjistit

Kontraindikace

Otočné tréninkové zařízení se nedoporučuje pro lidi:

• Neúplné zotavení po zranění – výrony, zlomeniny, podvrtnutí;
• osoby trpící kardiovaskulárními chorobami;
• Osoby s patologií pohybového aparátu;
• Pro osoby s diagnózou chronického onemocnění jater, ledvin nebo dýchacího systému;
• osoby s těžkou cukrovkou;
• Pokud jste prodělali infarkt a/nebo mrtvici, je pro vás BRADEX Cardio Twister SF 0033 to pravé;
• při zvýšené tělesné teplotě na pozadí akutní respirační infekce nebo chřipky.

Trénink na stepperu je rovněž kontraindikován, pokud jste těhotná v pozdním stádiu těhotenství.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Dnešní Cardio Twister (SF 0033) je jedním z nejuniverzálnějších a jedinečných vynálezů společnosti Bradex. Tento model dokonale udržuje kondici každého majitele a posiluje svalstvo celého těla. Tento trenažér procvičuje všechny svalové skupiny a deset minut každodenního cvičení přinese působivé výsledky. Vybaveno protiskluzovými podběhy a měkkou ovládací pákou pro větší pohodlí. Tento model je také vybaven kolečkem odporu se sedmi úrovněmi. Krokový ovladač Bradex CT SF0033 má vynikající a stabilní základnu a robustní konstrukci mechanismu. Trenažér je vybaven špičkovým digitálním ovládacím zařízením, které se skládá z displeje a ovládacího tlačítka. Všechny režimy lze snadno přepínat a samotný trenažér se snadno používá.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Výhody:

• nízká cena
• efektivní
• multifunkční

Nevýhody:

• Není trvanlivý

Jak vybrat stepper

Pro pomoc s výběrem stepperu pro domácí cvičení se redakce KP obrátila na odborníka Valerije Veršinina, fitness trenéra ze společnosti . Elena Pastarnak, rodinná ortopedka z První odborné sítě ortopedických salonů Orteka, hovořila o indikacích a kontraindikacích pro stepperový trénink.

Indikace a kontraindikace stepperů

Elena Pastarnaková se domnívá, že sedavý způsob života neboli hypodynamie škodí každému člověku v každém věku. Chůze je nejjednodušší způsob, jak působit proti jejím účinkům. Na chůzi v mírném tempu byste si měli vyhradit alespoň 30 minut denně. Když nemůžete opustit domov a jít se projít do parku, je dobrou alternativou stepper – trenažér, který simuluje chůzi.

Stejně jako běžná chůze podporuje cvičení na tomto stepperu dýchací a kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy, trénuje pohybový aparát, posiluje vazy a klouby. Pravidelné cvičení je prospěšné pro imunitní systém, pomáhá zlepšit trávení a zbavit se nadváhy. Během tohoto cvičení se posilují zádové a břišní svaly. Je také vynikající prevencí křečových žil – při pohybu lépe funguje svalová žilní pumpa, která stimuluje průtok žilní krve cévami a zabraňuje její stagnaci. Doporučuje se užívat stepper jako součást rehabilitace po úrazech, aby se předešlo poruchám pohybového aparátu (osteochondróza, osteoporóza), a pro ty, kteří vedou sedavý způsob života.

Odborník však připomněl, že před zahájením sportovního tréninku byste měli navštívit ortopedického traumatologa. Musíte se podrobit lékařskému vyšetření, abyste zjistili, zda nemáte nějaké kontraindikace. Pomůže vám také určit bezpečný výchozí bod pro trénink.

Mezi hlavní kontraindikace cvičení na stepperu patří:

• akutní zranění (podvrtnutí, natažení, zlomeniny),
• kardiovaskulární problémy,
• nekompenzovaná hypertenze,
• akutní respirační infekce,
• Degenerativní změny pohybového aparátu,
• Těžký diabetes mellitus,
• Problémy s ledvinami, játry nebo jinými vnitřními orgány v akutním období.

Podle Eleny Pastarnack je třeba chránit klouby, aby cvičení bylo co nejefektivnější a nejbezpečnější. Odborník doporučuje používat sportovní bandáže kolen a kotníků.

Noste pohodlnou obuv s ortopedickými vložkami, které podporují klenby nohou v anatomicky správné poloze a chrání je před přetížením.

Cvičení s mírou! Příliš mnoho cvičení může být škodlivé. Během cvičení sledujte svou tepovou frekvenci a naslouchejte svému tělu.

Starfit HT-102

Starfit HT-102 je jedním z nejlepších stepperů. Dodává se s odporovými pásy a umožňuje nastavit odpor pedálů a zatěžuje trup a paže. Malá obrazovka počítače zobrazuje informace o spálených kaloriích, délce cvičení a počtu kroků. O tomto krokovém otočném videu jasně dává tušit, že při práci nedělá zbytečný hluk, stojí pevně a jistě na podlaze.

Krokový ovladač Starfit HT-102

Výhody:

• Robustní expandéry
• nízké náklady
• kompaktní
• stylový design

Nevýhody:

• pískání

Výhody cvičení na tomto trenažéru

V jakémkoli provedení trenažéru (může být mechanický i elektromagnetický, se závislým nebo nezávislým chodem pedálů, lišící se typem, velikostí, designem, s různým souborem funkcí) je jeho úkolem posilovat svaly:

• nohy – lýtka, bérce, stehna;
• hýžďové svaly.

Pokud má stepper nastavitelnou rukojeť nebo otočný stojan, zapojují se i svaly:

• záda;
• abs;
• zbraně.

Nenechte se zmást jednoduchostí stepperu. Ano, ve srovnání s ultramoderními multifunkčními tréninkovými komplexy se zdá být nekomplikovaný a dokonce trochu primitivní. Ale kardio twister je dostatečně účinný. Výsledky před a po cvičení si můžete prohlédnout zde.

Dodržujte pravidla stepperu, kombinujte cvičení nohou se silovými cviky pro ostatní svalové skupiny během každého týdne, cvičte pravidelně a za několik měsíců uvidíte pozitivní výsledky:

1. Kardiovaskulární a respirační zdraví;
2. Svalový tonus, hýždě a nohy se zvyšují díky „pumpování“;
3. spaluje přebytečné kalorie, zlepšuje metabolismus a výsledkem jsou napjaté, dobře tvarované linie těla;
4. Snižuje výskyt celulitidy;
5. Hubnutí a celkové zdraví.

Dalších 6 výhod stepperu najdete zde.
Důležité! Dopad na kolenní klouby při pouhém chození po schodech je zanedbatelný. Je mnohem šetrnější nebo vůbec neexistuje, což je důležité zejména pro lidi ve věku 30+ a pro ty, které občas trápí bolesti kloubů, které se zvyšují při fyzické aktivitě. Abyste se však vyhnuli komplikacím a bolesti, musíte vědět vše o správném cvičení na trenažéru.

Dfs SC-S038B

DFC SC-S038B Mini Stpepper má vzájemně závislý zdvih pedálů. Nakládací systém se provádí pomocí 2 hydraulických válců. Plošiny pro nohy jsou vybaveny protiskluzovým povrchem. Také o tomto krokovém otočném trenažéru recenze ukazují, že monitor je napájen bateriemi. Zobrazuje se čas, počet kroků za trénink, počet kroků za minutu a kalorie. Model nepřesahuje délku 138 cm a váží pouze 8 kg.

Dfs SC-S038B mini stpepper

Výhody:

• nízká cena
• Efektivita
• napájení
• kompaktnost

Nevýhody:

• pískání

Nevýhody této formy

Přes všechny své pozitivní vlastnosti má kardio twister i některé nevýhody. Všímají si jich hlavně zkušení sportovci a trenéři a o své postřehy se dělí se začátečníky:

1. Nízký zdvih pedálů snižuje intenzitu tréninku. Zvýšení rychlosti nebo prodloužení doby cvičení.
2. Horní páka vyžaduje určitou zručnost – často se otáčí rukama místo tělem a pasem.
3. Kardio pedály jsou mírně dovnitř, prsty jsou trochu blízko u sebe a pohyb nohou může být nepříjemný.
4. Sled pohybů je pro člověka poněkud nepřirozený – v běžném životě nechodíme schoulení se zdviženýma rukama. Pro začátečníky je tak obtížné udržet rytmus – soustředění na kroky může vést k odklonu od obratů – a naopak.
5. Konstrukce eliptického trenažéru nutí k téměř úplnému narovnání paží v loktech, což způsobuje mírné prohnutí zad dopředu a následné zvýšení zatížení kolen.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Jeden z nejlepších domácích mini-steperů o rozměrech 43 × 33 cm. Skládá se ze dvou malých plošin s počítačovým počítáním kalorií a výpočtem rychlosti a je navržena tak, aby unesla až 100 kg. Recenze Body Sculpture Stepper také říkají, že cvičenec může při cvičení vrzat. Nicméně se nekýve, protože váží více než 7 kg a je poměrně stabilní. Jeden z nejlepších zástupců tohoto topu, protože jeho funkčnost je za tak nízkou cenu mimořádně skvělá!

Body Sculpture Mini Stapper BS-1122HA-B

Výhody:

• kvalita provedení
• kvalitní povrchová úprava
• Nastavitelný rozsah pohybu
• Dobrá cena
• stabilní
• samostatná práce

nevýhody:

• pískání

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Malý trenažér je vybaven předním odnímatelným stojanem s nastavitelnou výškou. Pokud posloucháte, co říkají o stepperu torneo swivel, počítá rychlost a kalorický výdej, zatímco cvičíte, což poskytuje dobrý trénink pro svaly nohou a umožňuje vám pracovat s trupem. Otočné steppery pro domy naopak vykazují některé nevýhody, včetně toho, že odpor nelze nastavit pro oba pedály nebo pro každý z nich zvlášť.

Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T

Výhody:

• účinnost
• nízká cena
• kompaktní
• snadné použití

nevýhody:

• Zahřívá se
• žádná regulace hmotnosti

Klasické steppery

Classic je kardio schodolez, který simuluje chůzi do schodů. V nejjednodušším případě se jedná o jednoduchou konstrukci s pedály, které se pohybují nahoru a dolů. Nemusíte vůbec regulovat zátěž a cvičit pouze s vlastní váhou těla, stepper se pohybuje s konstantním odporem pedálů. Vylepšené modely mají jemné mechanické nebo elektromagnetické nastavení zatížení. Zdvih pedálů nahoru a dolů může být závislý nebo nezávislý, tj.. Každý pedál je samostatně zatížen a pohybuje se nezávisle na sobě.

Výhody klasického stepperu nebo mini stepperu jsou následující

• Jednoduchý design, malé rozměry – není problém trenažér nastavit a cvičit doma i ve stísněných prostorách.
• Regulace zátěže – amatérské modely mohou být vybaveny počítačem, který zobrazuje základní parametry (tepová frekvence, spotřeba kalorií, počet kroků, počet kroků, čas, vzdálenost atd.) a další.) Přesně nastavte intenzitu cvičení.
• Nízké náklady – mechanický domácí trenažér si může dovolit každý.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Funkční domácí trenažér s pohyblivými pedály a sloupem s rukojetí. Tento stepper s madly váží 14 kg a stojí velmi pevně na podlaze, aniž by vrzal nebo se kymácel. Recenze sportovního elitního kardio stepperu cardio twister se5110 říkají, že je vybaven počítačem, který monitoruje parametry tréninku, a podporuje 7 různých úrovní cvičení, které lze zvýšit podle vašich potřeb.

Sport Elite SE-5110 Cardio Twister

Výhody:

• nízká cena
• malé
• Efektivní

Nevýhody:

• Nebyl zjištěn žádný

Stingray ST-S011

V žebříčku nejlepších stepperů pro domácnost najdete také jednoduchý ST-S011, nerozbitný stroj s pogumovanými úchyty. Ideální pro domácí kardio trénink, zejména pro spodní část těla, stimuluje krevní oběh a pomáhá spalovat kalorie. Monitoruje důležité parametry tréninku prostřednictvím skenovacího systému, pracuje nezávisle na sobě. Doporučujeme ke koupi!

Stingray ST-S011

Výhody:

• nízká cena
• efektivní
• odolný materiál výrobku
• kompaktní

nevýhody:

• Nebyly zjištěny žádné

DFC SC-S032

Otočný stepper DFC SC-S032 je vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené uživatele stepperu, kterým však nevadí úspora místa v bytě. Je vybaven dvěma velkými pedály na otočné plošině a jednoduchým hydraulickým mechanismem se dvěma válci naplněnými olejem, který umožňuje cvičit na trenažéru přenášením váhy těla z jedné nohy na druhou. Kardio stepper otočný stepper tohoto modelu je vybaven pohodlnými širokými pedály s protiskluzovým povrchem a stabilní platformou pro bezpečné a pohodlné cvičení uživatelů s hmotností až 110 kg. Otočný stepper dfc sc-s008 twister si někteří uživatelé pochvalují pro jeho nastavitelnou výšku pedálů a možnost nastavení úrovně odporu pro ještě vyšší účinnost.

DFC SC-S032

Výhody:

• dobrá cena
• kompaktnost
• snadné použití

Nevýhody:

• nezjištěno

5 nejlepších stepperů roku 2022 podle KP

BRADEX SF 0576

BRADEX SF 0576. Foto: BRADEX

Ministepper kompaktní velikosti, má hydraulické válce v pedálovém mechanismu pro tichý a plynulý pohyb. Rozšiřující nábojnice nejsou součástí dodávky, ale jsou zde uši pro jejich připevnění: v případě potřeby lze rozšiřující nábojnice zakoupit samostatně a vložit je do prostoru pro ně určeného. Počítač měří celkový počet kroků, rychlost běhu (kroky/minutu).), doba tréninku, spálené kalorie v režimu skenování. Parametry se zobrazují střídavě. Obsahuje olej pro mazání mechanismu. Nosnost až 100 kg.

Hlavní charakteristiky:

Výhody a nevýhody

Cvičební stroj má hydraulický zátěžový systém, počítač pro měření tréninku, mini-steper je kompaktní a dodává se s olejem pro mazání.

Expandéry nejsou součástí balení, ale jsou zde místa pro jejich připevnění, někteří uživatelé zaznamenali štiplavý, nepříjemný zápach vycházející z plastových částí.

Zobrazit více

KOMPAKTNÍ SLF S083

KOMPAKTNÍ SLF S083. Foto: Startovní čára

Minipřehazovačka má v pedálovém mechanismu hydraulické válce pro tichý a plynulý pohyb mechanismu. Vroubkovaný protiskluzový povrch pedálů, ale uživatelé považují pedály za úzké pro větší nohy. Počítač počítá kroky za minutu a spálené kalorie. Napájení z baterie, nevyžaduje napájení ze sítě. Jedna úroveň odporu, bez expandérů. Vzhledem k tomu, že mezi kovovými díly nejsou distanční podložky, vytvářejí při pohybu chrastivý zvuk. Uživatel nesmí vážit více než 100 kg.

Klíčové vlastnosti:

Výhody a nevýhody

Kompaktní, hydraulický, drážkovaný pedálový systém, počítač počítá kroky za minutu, spálené kalorie, baterie jsou součástí dodávky.

Mezi pedály a rámem není žádný distanční prvek; při pohybu pedály o sebe s kovovým rachotem narážejí, pedály jsou úzké pro velké nohy, součástí balení nejsou žádné rozšiřující prvky.

Zobrazit více

DFC SC-S100

DFC SC-S100. Foto: DFC

Součástí balení mohou být strečové pásky pro trénink paží a ramenního pletence. Vestavěný displej pro zobrazení času, kroků a spálených kalorií. Počítač je napájen baterií, která je součástí dodávky. Mini-steper má široké bočnice, ideální pro osoby s velkými chodidly. Protiskluzové podložky na pedálech pro větší bezpečnost. Gumové nárazníky pod plošinami tlumí jejich zvuk při nárazu do rámu. Hydraulické válce zajišťují plynulý a tichý pohyb. Podle ohlasů uživatelů tento model rychle uvolňuje zdvih pedálů a jeho odpor vůči tlaku nohou se stává zanedbatelným. Výrobce v reakci na tuto reklamaci ujistil, že při dodržení provozních podmínek popsaných v dodaném návodu nedojde ke zhoršení výkonu. Na tomto zařízení by neměly cvičit zejména osoby s hmotností vyšší než 120 kg, které by měly pravidelně promazávat pedály a nepřekračovat doporučení výrobce.

Klíčové vlastnosti:

Výhody a nevýhody

Obsahuje hydraulický odporový systém, odporové pásy, velké pedály s protiskluzovým povrchem, gumové úchyty mezi plošinami a kovovým rámem, počítač zobrazující parametry tréninku.

Mini-steper má pouze jeden stupeň zátěže, počítač neměří tepovou frekvenci, podle zpětné vazby uživatele se zdvih pedálů rychle uvolňuje: odpor pedálů vůči tlaku nohou se stává zanedbatelným.

Zobrazit více

To je zajímavé

Jak škodí nedostatek pohybu a jak se začít hýbat?

Sport Elite GB-5106/0722-03 (rovnováha)

Sport Elite GB-5106/0722-03. Foto: Sport Elite

Tento trenažér se liší od ostatních mini stepperů, protože stimuluje koordinaci pohybů vašeho těla. Cvičení na mini stepperu spočívá ve vyvažování přenášením váhy z jedné nohy na druhou a přesouvání těžiště. Navíc pomáhá procvičovat svaly nohou a břicha, které nejsou pro chůzi potřebné. Tento trenažér je kompaktní, lehký a snadno se vejde do malého prostoru. Mnoho uživatelů si všimlo vady výrobce: po několika dnech používání může dojít k přetržení gumového pásku upevňujícího pedály. Plošiny při pohybu skřípou, protože chybí hydraulický nakládací systém. Displej zobrazuje spálené kalorie během cvičení. Podložka, která je součástí sady, zabraňuje uklouznutí cvičence na podlaze.

Základní charakteristika:

Výhody a nevýhody

Trenažér je kompaktní a lehký, sada obsahuje podložku zabraňující uklouznutí na podlaze, displej zobrazuje tréninkové parametry, protiskluzové plochy pedálů, odporový systém plošin hydraulického.

Podle některých ohlasů se gumička upevňující pedály po několika trénincích zlomila, podložka, která je součástí sady, je malá a trenažér na ni plně nepasuje.

Zobrazit více

ATEMI AS-1320M otočný

ATEMI AS-1320M. Foto: ATEMI

Na displeji tohoto stepperu se zobrazuje počet vydaných kalorií a počet kroků za minutu. Trenažér je kompaktní, se širokými pedály, což je vhodné pro majitele velkých nohou. Drážkované pedály zaručují bezpečnost při tréninku. Mezi kovovými částmi nejsou žádné gumové tlumiče, takže cvičební stroj při používání vydává poměrně hlasitý zvuk. Navrženo pro uživatele s hmotností do 100 kg, s vestavěným ramenním pásem a páskami na ruce. Uživatelé tvrdí, že displej rychle selhává.

Klíčové vlastnosti:

Výhody a nevýhody

Obsahuje horní hrudní pásy, displej, široké pedály, kompaktní rozměry a nízkou hmotnost pro maximální hmotnost uživatele do 100 kg.

Displej se po několika týdnech používání rozbil, pedály vrzají a s charakteristickým rachotem narážejí do kovového rámu, uživatelé upozorňují na hlučný provoz.

Zobrazit více

DFC SC-S9010DG

DFC SC-S9010DG doplňuje naši špičku o jeden z nejoblíbenějších modelů otočných minitrenažérů. Kompresní systém – 2 hydraulické válce a možnost přepínání přes řídítka. Přerušovaný chod protiskluzových pedálů. Steptropeers pro domácnost s displejem, který zobrazuje čas, celkový počet kroků za trénink, počet kroků za minutu, kalorie a skenování. Nosnost až 100 kg.

DFC SC-S9010DG

Výhody:

• dobrá cena
• kompaktnost
• snadná montáž
• klasický design

Nevýhody:

• nenalezeno

Co je to otočný stroj a jaké jsou jeho vlastnosti?

Cardioslim je navržen tak, aby téměř ze 100 % kopíroval klasický stepper. Odlišuje se pouze jedním specifickým prvkem: otočnou rukojetí, díky které se mu říká otočný stepper. Pákové rameno umožňuje provádět na stairmasteru střídavé obousměrné pohyby. Klasický pohyb při lezení po schodech je kombinován s otočkami trupu podobnými těm, které se provádějí při kroužení obručí. Stepper vám pomůže zhubnout rovnoměrně v horní i dolní části těla.

Jaké svaly fungují?

• Svaly nohou a hýžďové svaly.
• Svaly paží, ramen a zad.
• Břišní svaly, a zejména šikmé břišní svaly, které jsou na mnoha strojích nedostupné: právě jejich tonus určuje štíhlý a vytvarovaný pas.

Vidíte tedy, že šlapáním na Cardio Twisteru vlastně posilujete všechny základní svaly svého těla.

Více informací o svalech zapojených do stepperu najdete zde.
Zaměření! Než začnete, měli byste se zahřát a naučit se základy chůze: základní kroky, protažení šikmých břišních svalů, boků a dolní části zad. Intenzitu zátěže zvyšujte postupně; nenechte se oklamat zdánlivou jednoduchostí a snadností použití.

5 kladů tohoto tréninkového stroje

1. Je to axiom všech fyzických aktivit: čím více svalů je procvičováno, tím efektivněji se spalují kalorie a tím více lze ztratit nadváhu. Půlhodina pravidelného cvičení třikrát týdně přinese působivé výsledky již během prvního měsíce. Na konci druhého roku můžete díky zlepšenému metabolismu položit váhu a zhubnout 5-10 kg. 6 faktů, které dokazují účinnost a užitečnost stepperu pro zdraví a hubnutí.
2. Ženy, které nechtějí mít svalnatou postavu a nechtějí dosáhnout postavy podobné Schwarzeneggerovi, najdou v Cardio Twisteru svůj ideál. Jeho cílem je zpevnit a napumpovat hýždě, nohy, pas, břišní svaly, paže a záda.
3. Cardioslim se týká kardio zařízení. Zlepšují kardiorespirační a dýchací systém, což je nezbytné pro celkové zdraví organismu
4. Zlepšuje celkovou vytrvalost těla a vícesměrné pohyby pomáhají zlepšit koordinaci.
5. Příznivá cena, stylový design a žádná objemná konstrukce jsou vlastnosti, díky nimž se tento stroj stal pevnou součástí domácností a bytů. Trénink je pohodlný a zajímavý – při cvičení můžete poslouchat hudbu, sledovat televizi, aniž by se snížila účinnost cvičení.

Fotografie před a po tréninku na stepperu jsou k dispozici zde
Důležité! Speciální fitness testy dokazují, že průměrný člověk při cvičení na kardio twisteru spálí mnohem více kalorií než na stacionárním kole nebo běžeckém pásu, protože se zapojuje více svalů.

Co je lepší, rovnováha nebo otočný krokový ovladač??

Obojí je pro váš domov dobrou volbou – jen se ujistěte, že víte, co od něj chcete získat. Otočné steppery jsou oblíbenější než vyvažovací steppery. Hlavní část tréninku je stále rozložena mezi nohy a hýždě, ale zapojují se i svaly horní části těla. Výhodou balančních trenažérů je, že během cvičení neustále posouvají těžiště. Cvičení je dynamické a vyžaduje od uživatele neustálou kontrolu rovnováhy a mobilizaci svalů celého těla.

Jak jsme se dozvěděli v naší recenzi, steppery jsou docela užitečné a levné fitness vybavení, které rozhodně stojí za zvážení. Pokud se rozhodnete pro koupi takového zařízení, nezapomeňte jej přibližně jednou za měsíc promazat. Pak se můžete těšit na dlouholetý výkon. Tímto náš žebříček končí a doufáme, že jste otázku, jak vybrat stepper trenažér do domácnosti, hodili za hlavu. Přejeme vám příjemné nakupování!

#Top 10

Přečtěte si nás jako první – přidejte si stránky do oblíbených

Co je lepší: běžný stepper nebo otočný stepper??

Klasický stepper se podle typu pohybu dělí na klasický stepper a otočný stepper. Musíte se rozhodnout, kterému z nich dáte přednost, na základě svých cílů, frekvence a intenzity tréninku.

Klasický model:

• simuluje běžnou chůzi po schodech;
• Ideální pro lidi se sedavým způsobem života; kardio trénink je jednoduchý, monotónní, ale účinný.

Pivotový model:

• Simuluje náročnější verzi chůze, jako je lyžování, a je nezbytnou součástí všech tělocvičen pro závodní běžce na lyžích;
• zapojuje kromě nohou a hýždí také stehna, břišní svaly a záda – při chůzi se díky speciálnímu stojanu otáčí celé tělo;
• Počet funkcí a složitější zařízení mají vyšší cenu než u klasického modelu.

Doporučujeme vám, abyste si před výběrem vyzkoušeli oba stroje v posilovně a vybrali si ten pohodlnější, užitečnější a cenově dostupnější právě pro vás. Náš článek o 9 typech stepperů pro hubnutí vám pomůže s výběrem.
Pozor! Relativně levný a kompaktní – klasický stepper si pořiďte domů. V takových případech byste mohli trénovat výhradně na něm a střídat ho s posilováním nebo dynamickými cviky. Nebo si ve dnech, kdy necvičíte, dopřejte hodinu osobního kardio cvičení.