Jak si vybrat běžecké trenažéry – 11 nejlepších možností

Aerobní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví.

Zejména běhání vám může v mnoha ohledech pomoci, ale měli byste si být vědomi zátěže, kterou pro vaše tělo představuje pravidelné cvičení. Používání běžeckého pásu výrazně zatěžuje klouby.

Moderní běžecké pásy jsou vybaveny důmyslným systémem tlumení, který kompenzuje tento nedostatek. Kromě toho existuje speciální obuv pro běh – běžecké boty. Jak si vybrat takovou obuv a zvážit další možnosti.

Důležitost výběru správné obuvi

Trénink na běžeckém pásu se liší od běhání na hlíně. V druhém případě je povrch, na kterém se sportovec odráží, statický. Lidé se méně často staví na špatnou pozici.

Tréninkové plátno je v neustálém pohybu, což mechanicky zatěžuje nejen pohybový aparát, ale také mozek. Běžec běží, ale zároveň zůstává na místě. Mozek vysílá do vestibulárního analyzátoru protichůdné signály. Obecně platí, že běh na běžeckém pásu zatěžuje tělo více než běžné cvičení. Důležitá je zejména příprava a správné vybavení.

Běžecký pás je na prvním místě mezi všemi kardio stroji, pokud jde o zatížení kloubů. V okamžiku přistání se součinitel síly, kterou se sportovec odlepí od povrchu, zvýší pětinásobně. Výrobci cvičebních pomůcek se snaží přizpůsobit povrch elastomerům. Ani tato zařízení však nemohou účinně tlumit vibrace. Pouze běžecké pásy co nejvíce chrání chodidlo a patu před nadměrným zatížením.

Příslušenství

Sportovní doplňky mohou váš trénink učinit pohodlnějším a efektivnějším.

Snímač srdečního tepu je užitečný pro sledování vašeho těla a regulaci tréninku. I ty nejjednodušší modely jsou vhodné.

Pulsmetry, které měří tepovou frekvenci z paže, jsou obvykle přesnější než pulsmetry se snímači umístěnými na hrudníku. To může být důležité, pokud chcete zhubnout nebo trénovat specifické tělesné funkce, například využití kyseliny mléčné.

Náramky pomáhají při běhu stírat pot z čela. Společnost Mizuno je má. Nebo si obvažte čelo.

Chcete-li mít telefon stále u sebe, aby vám nepřekážel při cvičení, můžete si ho dát do pouzdra s popruhem přes rameno.

Proč netrénovat naboso

Fitness trenéři, lékaři a výrobci strojů shodně doporučují používat pouze speciální obuv. Pokud se nejedná o osobní trenažér, je to také z hygienických důvodů. Mezi nejčastější důvody, proč byste neměli běhat naboso na běžeckém pásu, patří následující

• Nebezpečí poškození kůže. Povrch dráhy je vyroben z hrubého abrazivního materiálu pro lepší přilnavost k podrážce. Běhání naboso může vést k odřeninám a puchýřům.
• Riziko zranění. Protože je běžecký pás neustále v pohybu, bez opory pro nohy můžete snadno uklouznout nebo si vymknout nohu.
• Možnost poškození samotného běžeckého pásu. Při tréninku se hojně potíte. Při běhu naboso je obtížné odstranit otisky nohou z porézních povrchů. Kontaminace negativně ovlivňuje výkon zařízení.

Správné běžecké tretry nebudou na nohou cítit a ochrání nejen vaše klouby, ale i kůži na chodidlech.

Proč potřebujete testování GAIT?

Z výše uvedeného vyplývá, že výběr trenéra je složitý proces, který od sportovce vyžaduje velké množství znalostí. Začátečník samozřejmě nechce trávit večery s literaturou a studovat princip výběru bot.

Proto byla vytvořena služba nazvaná analýza chůze. Laicky řečeno, jedná se o výběr běžeckých bot pro tento sport. To znamená, že se analyzuje noha zákazníka a poté se vybere sortiment nejvhodnějších párů od různých výrobců. Hodnotí se celá řada parametrů nohy, nejen její velikost. Důležitá je šířka, vzorek stopy, statická a dynamická pronace. Povinné posouzení klenby a postavení pravé a levé nohy.

Počítačová a odborná analýza prostřednictvím vizuální kontroly. Osoba se postaví na dráhu a běží, přičemž je snímána kamerou, která se zobrazuje na obrazovce počítače. Na druhé straně počítač již test provádí a následně zobrazuje výsledky na obrazovce. Specialista sleduje všechny důležité parametry a podává souhrn vyšetření.

Fitness Place také nabízí spotřebitelům analýzu nohou před nákupem. Naším posláním je pomáhat sportovcům zlepšovat jejich dovednosti, a proto jim vždy rádi pomůžeme najít správnou obuv.

Typ pronace

Běžeckou obuv si pečlivě vybírejte. Těsné a nepohodlné běžecké boty mají vliv nejen na zdraví nohou, ale mohou způsobit i problémy s páteří. V případě fyzické námahy se všechny faktory zhoršují. Pokud tedy máte časné onemocnění pohybového aparátu nebo specifickou strukturu chodidla, poraďte se před nákupem obuvi se svým lékařem.

Důležitým kritériem při výběru tenisky je typ pronace – poloha chodidla při chůzi nebo běhu. Úzce souvisí s tvarem nožní klenby. Existuje několik různých modelů:

• Normální. Nejběžnější typ oblouku. Většina typů obuvi je pro něj vyrobena. Pokud ponožky směřují dopředu a jsou rovnoběžné, postačí tenisky s označením „neutrální“.
• Ploché. Chodidlo nemá výrazné zakřivení od kosti pod palcem k patě. Obvykle se jedná o příznak plochých nohou. Při běhu se ponožky mimovolně obracejí dovnitř. Takový sportovec potřebuje stabilizovat chodidlo a zvolit „stabilizační“ tenisky.
• Vysoká. Při vysokém vybočení chodidla jsou ponožky obráceny směrem ven. V tomto případě potřebujete boty s pružnou podrážkou, označené také jako „stabilní“.

Ať už je tvar vašeho chodidla jakýkoli, bota dokáže korigovat rozložení hmotnosti. správně zvolená obuv na základě doporučení ortopeda může dokonce do určité míry zlepšit držení těla.

Podrážka

Jedním z nejdůležitějších prvků sportovní obuvi je podrážka. Absorbuje tlumicí zátěž. Hledejte modely určené pro jízdu na asfaltu nebo v terénu. Stupeň tlumení poznáte podle určitých značek:

• Air – inovativní vzduchové odpružení Nike;
• Gel – gelové vložky;
• Vlna – pružný detail ve tvaru vypouklé desky.

Tyto značky hledejte na patě nebo špičce. Polštářové komponenty mohou být umístěny na jedné nebo obou stranách boty.

Podrážka běžecké boty by měla být v oblasti prstů pružná. Tím se sníží přetrénování dolní končetiny a zmírní se zatížení šlach.

Nejlepší dámská běžecká obuv na běžecké pásy od zavedených výrobců

Najít model běžecké obuvi od renomovaných výrobců je snadné, stačí přejít na webové stránky velkých výrobců, jako jsou Nike, Addidas nebo Asics, a pomocí filtru pro výběr produktů najít trenéra pro běhání. Samozřejmě je lepší, když nakupujete přímo v obchodě u odborníka, ale ne vždy je to možné, zejména nyní mají téměř všechny internetové obchody možnost vrátit výrobek po montáži. Jak již bylo napsáno, vyberte si lehkou obuv s nízkým vzorkem, mírným odpružením a prodyšným svrškem.

Nike Free RN 2018

Společnost Nike má ve svém arzenálu obrovskou škálu běžeckých bot, ale my se podíváme na jeden z nejuniverzálnějších modelů.

Nike Free RN 2022 – Tento model je skvělý pro každodenní běh na krátké vzdálenosti a je považován za jeden z nejuniverzálnějších v nabídce. Inovativní podrážka s aktualizovaným designem poskytuje pohodlí díky tomu, že kopíruje přirozené pohyby chodidla. Protože je svršek vyroben s přídavkem spandexu, zlepšuje to dynamické přizpůsobení. Svršek trenažéru je měkký, lehký, snadno se skládá, a proto zabírá málo místa a snadno se vejde do tašky nebo batohu.

Podrážka Nike Free RN 2022 je měkká, lehká, pružná, nebrání pohybu nohy a poskytuje přirozenou volnost pohybu, zdá se, že se trenér stává prodloužením nohy.

Nike Free RN 2018

Výhody:

• Vlákna Flywire jsou kombinována s tkaničkami pro větší podporu při utahování;
• Zaoblená pata pro pohodlí a plynulý pohyb nohy;
• Podešev s částmi z texturované pěny v oblasti špičky a paty pro zajištění trakce;
• Skluz: 8 mm;
• Tento model je k dispozici v 11 barvách, takže si každý najde barvu podle svých představ.

Nevýhody:

• Snížená přilnavost k povrchu.

Asics STORME

Asics STORME – univerzální trenažér pro efektivní běh na ulici i v tělocvičně. Dobré odpružení díky mezipodešvi EVA a stélce pro optimální přilnavost.

Tenisky Asics STORME

Výhody:

• Mezipodešev EVA;
• Dětské tenisky jsou vyrobeny ze syntetické kůže a síťoviny, která zajišťuje dokonalou transpiraci;
• Vnitřní stélky jsou vyměnitelné za ortopedické vložky;
• Sklon: 8 mm.

Nevýhody:

• Trenér fit.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost je všestranná lehká běžecká obuv s optimálním tlumením. Elastický úpletový svršek se přizpůsobuje měnící se velikosti chodidla během běhu.

Běžecká obuv Adidas Ultraboost

Výhody:

• Elastická mezipodešev;
• Pružná stélka;
• Houževnatá podrážka poskytuje dobrou trakci;
• Odolnost proti ucpání.

Nevýhody:

• Vysoké náklady;
• Marky materiál na svršku trenažéru.

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE je lehká, odpružená běžecká obuv francouzského výrobce určená pro běh na dlouhé vzdálenosti i pro každodenní trénink v hale.

Tenisky Hoka ONE ONE

Výhody:

• Podpora proti nadměrné pronaci;
• Hladký přechod z paty na špičku pro snadný odraz.

Nevýhody:

• Vysoká cena.

Obecné rady pro výběr

Každý ambiciózní sportovec chce vědět, jak si vybrat běžecké trenažéry s výhodami a dlouhou životností. Při nákupu sledujte několik důležitých kritérií:

• Hmotnost:. Na běhání si vyberte lehkou obuv. Dámské tenisky by měly mít v průměru 200 g, pánské 250 g.
• Šněrování. Asymetrické šněrování se uzavírá na vnitřní straně boty, takže noha spolehlivě drží.
• Velikost. Vyberte si o půl velikosti větší boty. Při kardio cvičení nohy mírně otékají v důsledku vysokého krevního tlaku.

Existuje řada výrobců, kteří se snaží co nejlépe vyhovět všem parametrům pro zdravý běh. Mezi tyto značky patří:

• Asics;
• Mizuno;
• Nike;
• Adidas;
• Reebok;
• Salomon;
• Puma.

Tým Greenportal připravil několik užitečných rad pro výběr sportovní obuvi. Přejeme vám zdravé cvičení!

Oblečení

Spodní prádlo

Pánské nebo dámské – na tom nezáleží, spodní prádlo na běžeckém pásu by nemělo dřít.

Běhání často způsobuje oděrky na vnitřní straně stehen a v tříslech. Tomu se můžete vyhnout výběrem těsně přiléhajícího bezešvého designu ze syntetického materiálu.

Některé značky vyrábějí také spodní prádlo z tkaniny impregnované ionty stříbra, které má dlouhodobý antibakteriální účinek.

Pokud jde o podprsenku, měla by být zvolena se silnou až střední podporou hrudníku. Popruhy by měly být široké, aby rovnoměrně rozložily váhu.

Nahoru

Tričko s krátkým rukávem nebo tílko je základem šatníku.

Košile bez rukávů se mohou v podpaží odírat. Podívejte se na tkaninu, která by měla být z polyesteru. Vložky ze síťoviny zajišťují prodyšnost.

Pro ty, kteří rádi běhají s přehrávačem, mají společnosti Craft a Nike trička s otvory pro sluchátka na zádech.

dna

Vyberte si běžecké šortky, sprinterské kalhoty nebo punčocháče.

Praktické, když mají šortky, punčocháče nebo sprinterské kalhoty kapsu na telefon, přehrávač nebo klíč od skříňky. Vyberte si modely, které odpovídají vaší velikosti. Ploché švy a široký pas.

Vyhněte se oblečení širokého střihu. Bavlněné tepláky a široké kalhoty nefungují jako sportovní oblečení. Přírodní tkaniny neodvádějí vlhkost, ale absorbují pot, který se při vystavení klimatizaci ochlazuje. To znamená, že běhání v nesportovním oblečení je nejen nepohodlné, ale také nebezpečné pro vaše zdraví.