Odstavce článku
- 1 Můžeme se obejít bez vlastní podložky??
- 2 Jaké jsou vlastnosti dobré podložky na cvičení?
- 3 Jakou podložku na jógu je lepší zvolit: záleží na velikosti
- 4 Německá kvalita
- 5 Z čeho jsou rohože vyrobeny
- 6 Podpora domácího výrobce
- 7 Cvičení krásně!
- 8 Partneři
- 9 Čištění sportovního vybavení
- 10 10 nejlepších podložek na jógu: srovnávací tabulka
Zdraví, mládí, vnitřní klid – to je to, proč lidé chodí na jógu. K pohodlí nepotřebujete mnoho – pohodlné oblečení do posilovny (nepotřebujete ani tenisky) a dobrou podložku. Jakou podložku na jógu je nejlepší zvolit pro cvičení jógy doma a v tělocvičně??
Autor tohoto článku se věnuje józe více než 15 let. Pojďme se společně podívat, proč je důležité vybrat si správnou podložku na jógu.
Je možné se obejít bez vlastní podložky?? Na velikosti záleží Co byste ještě měli vědět Udržujte ji krásnou! 10 nejlepších podložek na jógu: přehled 10 nejlepších podložek: srovnávací tabulka
Můžeme se obejít bez vlastní podložky??
Když se v Rusku začínalo s výukou jógy, používaly se běžné turistické „pěnové“ podložky, jiné varianty neexistovaly. Pěna však není, řečeno na rovinu, dobrou volbou. Především je kluzký. Za druhé, jakmile začnete s protahováním, například podélným dlahováním, a zatlačíte patou do podložky, zanecháte na ní stopu. Pěnové hmoty zabírají mnoho místa a jsou nepohodlné při přenášení.
Proč je podložka tak důležitá??
Na tom závisí kvalita vaší jógové praxe. Pokud se vám na kluzkém povrchu oddělí nohy a ruce, nebudete schopni správně seřadit ásany a budete se cítit neustále otrávení. A cvičení by vám mělo přinášet radost a potěšení.
V místnostech pro jógu jsou obvykle k dispozici podložky, ale zkušení cvičenci si raději nosí vlastní. Zaprvé, podložky nejsou vždy po každém cvičení dezinfikovány a podložka absorbuje pot a zadržuje částečky kůže toho, kdo na ní cvičil. Někdy tyto rohože příliš nevoní. Za druhé, obvykle si kupujete levné fitness podložky do posilovny, které nejsou pro jógu příliš vhodné – jsou příliš tenké a kluzké. A konečně, jóga je také práce s energií a věřte nebo ne, podložka také nese energetický otisk svého majitele. Na podložce je to jiný zážitek.
Jaké jsou vlastnosti dobré podložky na cvičení?
- Všestranný a praktický – měl by být vhodný pro různé druhy cvičení – všeobecný rozvoj, jógu a pilates.
- Snadné použití – odvíjecí, s přídavnými popruhy, které chrání před náhodným rozvinutím.
- Snadno se udržuje v čistotě – nejlépe s hladkým povrchem, který lze čistit v pračce.
- Šetrné k životnímu prostředí – bohužel 95 % rohoží na trhu je vyrobeno z PVC, které se rozkládá stovky let a znečišťuje životní prostředí. Nákupem několika levných rohoží v průběhu života urychlíte znečištění životního prostředí. Gumové rohože jsou biologicky odbouratelné a šetrné k životnímu prostředí – představují nejlepší možné řešení.
- Estetika – pokud už investujete do podložky, vyplatí se vybrat si takovou, která prostě dobře vypadá a působí ještě více motivačně. Rohože jsou k dispozici v různých barvách a vzorech – výběr závisí na vašem charismatu, temperamentu, preferencích a typu disciplíny, kterou praktikujete.
Jakou podložku na jógu je lepší zvolit: záleží na velikosti
Většina rohoží má nyní standardní velikost: délka 183-185 cm a šířka 61-68 cm. A pro většinu lidí průměrné výšky je to skvělá volba. Pokud jste ale vysoký člověk, můžete si pořídit větší podložku na jógu, pokud je dlouhá 200-220 cm a široká 80 cm. Přesto je vhodné, abyste se v šavásaně vešli na podložku celí, od shora až k patě.
Zvláštní pozornost byste měli věnovat tloušťce rohože.
Čím je koberec silnější, tím pohodlněji ho můžete používat. Například při přitisknutí kolen k podlaze v pozici žabáka nebo lehkého bojovníka, pokud je podložka příliš tenká, jsou kolena nepohodlná a musíte si pod ně dát polštář nebo něco jiného měkkého. Tloušťka podložky je důležitá zejména pro štíhlé cvičence – na tenké podložce se cítí nepohodlněji.
Podložka samozřejmě nemusí být tak měkká, abyste se do ní zabořili jako do peřin. Byla jsem na návštěvě u kamarádky v Evropě a ta mi půjčila svou podložku na jógu, která byla opravdu 5 cm silná. 10 mm je maximální pohodlná tloušťka.
Na druhou stranu je silná podložka obvykle příliš těžká a neskladná na to, abyste si ji mohli vzít s sebou na hodinu, zejména pokud nemáte auto. Pokročilí cvičitelé mají obvykle dvě podložky – 6-8 mm silnou podložku pro domácí cvičení a tenkou, lehkou podložku, kterou lze přenášet.
Pro ty, kteří se při cestování nechtějí rozloučit se svou podložkou, máme nyní ultratenkou a velmi krásnou podložku o tloušťce 1,5 mm, kterou lze nejen srolovat, ale také složit jako deku. Jsou lehké a snadno se vejdou do zavazadla.
Obyčejná podložka na jógu
Kompaktní cestovní podložka
Pokud chcete vyzkoušet jógu, je lepší zvolit podložku o tloušťce 4-5 mm.
Co byste ještě měli vědět?
Německá kvalita
Kettler je světoznámý výrobce fitness vybavení. Pro fitness průmysl značka nabízí jak běžné cvičební podložky, tak lehké podložky na jógu.
PVC podložka Kettler obsahuje také cvičební postupy a popisy. Každá z těchto podložek má jiný způsob provedení v závislosti na účelu tréninku a zapojených svalových skupinách. Výrobce tvrdí, že dodržování doporučení na podložce podporuje flexibilitu, sílu, svalový tonus, tvarování postavy a kardiovaskulární vytrvalost. Velikost: 170 x 68 cm, šířka 2,5 cm.
Z čeho jsou rohože vyrobeny
moderní rohože jsou k dispozici ze syntetických i přírodních materiálů.
Nejdůležitější je mít protiskluzovou podložku, zejména pokud se vám potí ruce nebo nohy.
Další důležitou vlastností je trvanlivost. Je dobré, když podložka vydrží dlouho.
Nejlevnějším materiálem – někdy používaným k výrobě cestovních podložek – je EVA. Koberce z EVA jsou levné a lehké, ale nejsou příliš odolné a při nákupu mohou nepříjemně zapáchat.
Další možností je PVC. Tento materiál je odolnější a méně kluzký a také stojí poměrně málo. Z tohoto materiálu je vyrobena většina fitness podložek prodávaných v supermarketech a obchodech se sportovním zbožím.
Nejvhodnějším moderním materiálem je však TPE. Je šetrný k životnímu prostředí, má stejné protiskluzové vlastnosti jako přírodní kaučuk a je velmi lehký. Je o něco méně odolný než PVC – vyplatí se ho chránit před kočičími drápky a nevhodným skladováním – ale práce s ním je mnohem pohodlnější.
Mezi přírodní materiály patří pryž, latex a korek. Rohože z přírodního kaučuku a latexu jsou drahé a těžké, ale korek je velmi příjemný materiál na pohled. PVC je obvykle vyrobeno z moderního protiskluzového materiálu na jedné straně a z korkové podložky na straně druhé.
V poslední době přicházejí do módy oboustranné podložky – jedna strana je z TPE a strana, na které budete cvičit, je bavlněná nebo semišová. Tyto rohože se dodávají v tloušťkách 4 až 5 milimetrů a v tenčích verzích pro cestování a dojíždění. Tyto rohože jsou sice trochu dražší, ale dodávají se ve všech možných barvách. A toto je také důležitý bod.
Podpora domácího výrobce
Demix je ruská značka, která se specializuje na fitness vybavení a další vybavení a její výrobky jsou k dostání ve všech sportovních obchodech.
Značka nabízí širokou škálu fitness podložek, které se liší hustotou, velikostí a barvou. Každá podložka Demix má protiskluzový povrch a je vybavena popruhy pro přenášení. Řada zahrnuje jak cenově dostupné modely, tak dražší modely se zesíleným tlumicím účinkem.
Cvičení krásně!
Důležitým bodem je také estetická složka. Vždycky je zvláštní radost vyrobit pěknou rohož. A můžete také pořizovat krásné fotografie, i když to samozřejmě není v józe vůbec to hlavní.
Pro pohodlí začátečníků jsou některé podložky opatřeny značkami, které usnadňují provádění ásan.
Nyní tedy víte, kterou podložku na jógu je lepší zvolit.
Kde si mohu levně koupit dobrou podložku na jógu?? Sestavili jsme pro vás mini žebříček 10 nejlepších podložek na jógu, které jsou k dostání na Ali Express za přijatelnou cenu v rozmezí 500-4000RUB.
Partneři
Na níže uvedených odkazech si můžete objednat rohože od důvěryhodných prodejců. A s propagačním kódem vás nákup vyjde o 10-20 % levněji:
- 20% sleva
na Yoga Club značky jógy zboží s promo kódem kiselevavru - Značka je
Levná rohož z PVC. Standardní velikost. Tloušťka 6 mm je dostatečná pro pohodlnou praxi.
Jednoduchý květinový potisk vám pomůže odlišit vaši podložku od ostatních.
Výhodou tohoto materiálu je jeho odolnost. Na druhou stranu, pokud se vám výrazně potí ruce nebo nohy, může být pro vás příliš kluzký. Pokud máte vždy suché ruce a nohy, tato podložka vám bude vyhovovat.
Přestože je tato podložka o poznání těžší než další verze, lze ji snadno přenášet do třídy.
Prodejce nabízí rychlé dodání – například v Praze bude tato podložka dodána do týdne.
Cena: 400-500 koruna.
Další cenově výhodná možnost
Další cenově výhodnou možností je jednoduchá, lehká a kompaktní podložka na jógu z EVA. Můžete si vybrat z celé řady zářivých barev. O něco kratší než obvykle – 173 mm na délku a 4 mm na tloušťku. Vhodná pro ženy menšího vzrůstu, obzvláště praktická, když ji potřebujete přenášet v autě.
Dostatečně protiskluzové pro suché ruce a nohy.
Cena: 500-700 koruna.
Pohodlné a cenově výhodné
Jednoduchá rohož TPE je pohodlnou volbou pro ty, kteří mají zájem o protiskluzovou rohož.
Materiál je na dotek mnohem příjemnější než PVC a je výrazně lehčí.
Pokud nechcete přeplácet za krásný design, můžete zvolit tuto možnost. Nenechávejte ho však poškrábat kočkami, nepokládejte ho na radiátor ani na něj nestavte těžké předměty – mohly by na něm zůstat stopy a promáčkliny.
Cena: cca 1 000 koruna.
Další snadná a pohodlná možnost
Další dobrá protiskluzová podložka TPE, hezčí barevná varianta.
Cena: 1300-1400 koruna.
Pohodlné a krásné
Pokud je pro vás důležitá estetika, můžete si vybrat stejnou podložku, ale s pěkným vzorem. A je o něco širší než průměr, měří 66 cm. Je pravda, že je také výrazně dražší: asi 3 900 koruna. Ale možná, že luxusní potisk za to stojí. Součástí sady je navíc taška na podložku. Můžete si také vybrat šířku 80 cm a bude stát asi 400 koruna. dražší.
K dispozici je široká škála potisků – jak s tématikou jógy, tak s krásnými květinovými motivy.
Se značkami pro cvičení ásan
Pokud jste začátečníci nebo již cvičíte hodně doma bez dohledu instruktora, může být podložka pod dveře dobrým řešením, jak si ásany zafixovat.
Jedná se také o verzi TPE standardní velikosti a k dispozici jsou různé barvy.
Cena je poměrně dostupná – kolem 1500 koruna., navíc se dodává s taškou.
Oversized – pro vážné zájemce
Tato měkká a silná podložka na jógu je vyrobena z NBR (měkký, ale hustý syntetický materiál) a je ideální pro domácí jógu, pokud chcete větší pohodlí.
S rozměry 185 × 80 je širší a o něco delší než standardní podložka, přičemž její tloušťka dosahuje 10 mm.
Barvy jsou však poněkud nevýrazné.
Podložka má příjemný drážkovaný protiskluzový povrch.
Lehké a kompaktní na cesty
Pokud často cestujete, zejména pokud musíte letět autobusem nebo s batohem, pak je pro vás vhodná lehká a kompaktní podložka, kterou lze nejen srolovat, ale také složit jako deku a schovat do zavazadla nebo příručního zavazadla.
Nevýhodou této podložky je, že je velmi tenká, pouze 1,5 mm. Klady – příjemný semišový povrch, spousta velmi pěkných barev, nikdy si ji nespletete s jinou podložkou. Je také o něco širší než standardní – 68 cm.
Barevných možností je tolik, že je nemožné se zaměřit pouze na jednu. Trochu se liší cenou.
Tento je poměrně drahý: asi 2 700 korunaů.
A zde jsou dvě levnější varianty: 2 100 – 2 200 koruna.
Krásné a velmi příjemné
Pokud chcete mít podložku se stejně příjemným semišovým povrchem a krásným vzorem, ale dostatečně pohodlnou tloušťkou, můžete zvolit tuto možnost.
Má tloušťku 5-6 mm a stojí přibližně 1 700rub.
Jedná se o jednu z cenově nejvýhodnějších možností.
Korek
Stylovou a pohodlnou volbou je podložka na jógu z přírodního korku. Zadní strana je rovněž vyrobena z protiskluzového a praktického materiálu TPE.
Tyto rohože se také dodávají v různých vzorech, včetně značení.
Cena přepravy: cca 3 200 koruna.
Pro vaše pohodlí jsme shrnuli rohože do jedné tabulky.
Čištění sportovního vybavení
Ať už se vaše fitness podložka jmenuje jakkoli, za její čistotu jste přímo zodpovědní. Během tréninku se na něm hromadí bakterie, nečistoty a pot, takže vyžaduje zvláštní péči.
- Po každém tréninku ji otřete antibakteriální utěrkou nebo ji nastříkejte speciálním sprejem.
- Oplachujte ve sprše jednou týdně nebo jednou měsíčně (v závislosti na četnosti používání).
- Používejte pračku, ale pouze pokud je to uvedeno v doporučení výrobce. Různé podložky nemusí mít stejný vnější povlak, takže hrozí poškození vzhledu nebo nepoužitelnost podložky.
- Správné sušení rohože. Nesvíjejte ji předčasně, jinak vznikne plíseň. Pokud je to možné, nechte ji vyschnout na čerstvém vzduchu, dokud není zcela suchá. Další možností sušení je položit na něj suchý ručník a srolovat ho.
Doufáme, že vám naše tipy a rady, jakou fitness podložku vybrat, pomohou vstoupit do světa cvičení, jógy a sportu.
Velikost (mm) Materiál Možnosti barev Kabelka Cena (rub.) 1 Nejlevnější s rychlým dodáním! 1830*610*6 PVC 4 barvy Ne 500 2 1730*610*4 EVA 6 barev Ne 650 3 Optimální poměr kvalita/cena! 1830*610*6 TPE 1 barva Nosný popruh 1070 4 1830*610*6 TPE 2 barvy Ne 1300 5 1830*660*6 TPE 10 vzorů Ne 3900 5.1 1830*800*6 TPE 10 obrázků Ano 4300 6 Se značkami pro ladění ásan! 1830*800*6 TPE 6 barev Ano 1600 7 1850x800x10 NBR 3 barvy Ne 2200 8 1830*680*1,5 Žaloba/TPE 7 vzorů Ano 2700 8.1 1830*680*1,5 Žaloba/TPE 6 vzorů Ano 2200 8.2 1850*680*1,5 Žaloba/TPE 5 vzorů Ne 2200 9 Nejlevnější z krásných! 1830*610*5 Žaloba/TPE 5 návrhů Ne 1700 10 1830*610*6 Korek/TPE 12 návrhů Ne 3200 Zvláštní pozornost věnujte možnostem: 1 – nejlevnější a s rychlým dodáním; 3 a 4 – vynikající poměr cena/výkon; 6 – se značkami pro správné naladění ásan; 9 – cenově nejdostupnější z podložek s originálním zbarvením.
A podložky 8-8.2 tloušťka 1,5 mm, klidně si ji vezměte na cestu!
Vyberte si podložku na jógu a cvičte jógu pohodlně a s potěšením!
-
Jakou podložku byste doporučili pro jógu? Rád bych si pořídil kvalitní podložku, která by mi poskytla dostatečnou podporu a pohodlí během cvičení. Můžete mi prosím doporučit 10 nejlepších možností? Děkuji předem za vaši pomoc!
Pokud hledáte kvalitní podložku pro jógu, doporučuji se zaměřit na následující možnosti:
1. Liforme – Tato podložka je známá svou skvělou přilnavostí a odolností. Poskytuje optimální podporu pro různé druhy jógy.
2. Manduka PROlite – Tato podložka je vyrobena z vysoce kvalitního materiálu, který je odolný, pohodlný a pevný.
3. Jade Harmony – Tato podložka je vyrobena z přírodní gumy a je známá svým dobrým polstrováním a odolností.
4. Liforme Travel – Ideální volba pro ty, kteří cestují. Tato podložka je lehká, skladná a přesto poskytuje dostatečnou podporu.
5. Yoloha Native Cork – Tato podložka je vyrobena z přírodní kůry a je ekologickou volbou. Je odolná, pohodlná a stabilní.
6. Alo Yoga Warrior Mat – Tato podložka se vyznačuje vynikající přilnavostí a dostatečným polstrováním pro pohodlné cvičení.
7. PrAna E.C.O – Tato podložka je vyrobena z recyklovaného materiálu a je šetrná k životnímu prostředí. Nabízí dostatečnou podporu a komfort.
8. Hugger Mugger Para Rubber – Tato podložka je vyrobena z přírodní gumy a je elastická, pružná a odolná.
9. Gaiam Essentials – Tato podložka je cenově dostupná a přesto nabízí dostatečnou podporu a pohodlí pro jógu.
10. Aurorae Classic – Tato podložka poskytuje dobrou přilnavost a pohodlí při cvičení jógy. Je dostatečně tlustá a odolná.
Pravý výběr závisí na vašich preferencích a potřebách.
Pro jógu doporučuji podložky vyrobené z kvalitního materiálu, který poskytuje dostatečnou podporu a pohodlí. Zde je seznam 10 nejlepších možností:
1. Manduka Pro Yoga Mat – vyrobená z odolného materiálu s dobrou protiskluzovou povrchovou úpravou.
2. Liforme Yoga Mat – ergonomická podložka s rýhami pro lepší stabilitu.
3. Jade Harmony Yoga Mat – vyrobená z přírodního kaučuku s vysokou odolností a přilnavostí.
4. PrAna E.C.O. Yoga Mat – ekologicky šetrná podložka z recyklovaných materiálů.
5. lululemon The Reversible Mat – podložka s dvěma různými povrchy pro různé druhy cvičení.
6. GAIAM Essentials Thick Yoga Mat – tlustá podložka pro větší pohodlí při cvičení na tvrdých podlahách.
7. TOPLUS Yoga Mat – odolná podložka s dobrou přilnavostí a dostatečnou tloušťkou.
8. Lifeforme Yoga Mat – antibakteriální podložka s dlouhou životností.
9. Aurorae Classic Thick Yoga Mat – vyrobená z kvalitního materiálu s vysokou odolností.
10. YogaAccessories Extra Thick Yoga Mat – extratlustá podložka pro větší pohodlí a podporu.
Vyberte si podložku, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a preferencím.