Nejlepší vitamíny pro ženy 2022: vitamínové komplexy pro ženy

Zinek lze získat z potravin (měkkýši, hovězí a jehněčí maso, sýry, mandle, sezamová a dýňová semínka, piniové oříšky), ale ne vždy je to dostačující. Často je zvýšená potřeba tohoto minerálu například při hojení ran a rekonvalescenci po operacích, v těhotenství a při kojení, při poruchách paměti a pohybové koordinace.

Ženy jsou čtyřikrát častěji ohroženy Alzheimerovou chorobou, a proto potřebují zejména zinek: pomáhá správnému fungování mozku, podporuje normální vnímání chuti a čichu a udržuje kognitivní funkce.

Užívání léků a doplňků stravy se zinkem pomáhá řešit zdravotní problémy žen.

Cílová destinace

Doporučuje se užívat vitaminy pravidelně – 2-3krát ročně. Výběr vitaminových komplexů s různými účinky závisí na ročním období, epidemické situaci v regionu a také na celkovém stavu člověka. Pro posílení imunitního systému vyhledávejte doplňky stravy s vysokým obsahem vitaminu C (kyseliny askorbové). Pro zvýšení hladiny hemoglobinu je třeba volit přípravky obsahující železo a foláty, pro zlepšení zraku jsou nejúčinnější zinek a selen.

Během laktace

Vitamíny mají pozitivní vliv na kvalitu mateřského mléka, protože obsah živin přímo souvisí s množstvím živin v těle matky.

Během laktace se denní potřeba užitečných látek v ženském těle zvyšuje o 10-40 % a činí:

• Retinol (2,4 miligramu);
• kyselina askorbová (120 miligramů);
• riboflavin (1,6 miligramu);
• pyridoxin (2 miligramy);
• vápník (1 300 miligramů);
• fosforu (4 000 miligramů);
• Jód (0,2 miligramu);
• Hořčík (355 miligramů);
• selen (0,075 miligramů)
• Zinek (19 miligramů).

Během kojení omezte konzumaci výrobků obsahujících železo, protože v tomto období je potřeba železa snížena na pouhých 15 mg denně, což je o 50 % méně než v těhotenství.

Zdraví dítěte během kojení je přímo závislé na zdraví matky. Kojící žena by proto měla denně jíst vařené ovoce, zeleninu (vařenou, dušenou nebo pečenou), mořské ryby, maso, obiloviny, sušené ovoce, rostlinné oleje (lněný, olivový), sýry, kefír a tvaroh.

Vyhněte se potravinám, které ovlivňují vývoj vašeho dítěte nebo zvyšují plynatost: alkohol, čokoláda, káva, čaj, zpracované potraviny, uzené maso, luštěniny, česnek, cibule, sycené nápoje, zelí. Do tří měsíců věku dítěte nepřijímejte čerstvé ovoce, zeleninu, bylinky a šťávy, protože mohou způsobit alergické reakce, zažívací potíže. Poté zavádějte potraviny postupně a sledujte reakce dítěte.

Pamatujte, že hypo- a hypervitaminóza jsou pro kojící ženy stejně nebezpečné. Nerovnováha prospěšných vitamínů, makro- a mikroprvků narušuje plnohodnotný vývoj dítěte, poškozuje zdraví a podkopává zdraví matky. Včas doplnit zásoby!

Jaké vitamíny a minerály je třeba sledovat během kojení?

„Sanah-Sol, Elevit Pronatal, Complivit Mama, Abeceda zdraví pro maminky, Vitrum Prenatal Forte pro kojící matky, Multitabs Perinatal, Pregnavit, Handevit, Femibion.

Před užitím přípravku se poraďte s lékařem, abyste neohrozili zdraví svého dítěte. Tělo každé ženy je jiné a vyžaduje kompetentní a kvalifikovaný přístup.

Nejlepší vitamíny pro ženy po 30 letech

Každý vitaminový nebo minerální doplněk by měl obsahovat pouze přírodní složky, které nepoškozují vaše játra nebo ledviny. Tablety nebo tobolky by měly být malé a v případě potřeby rozdělené na několik stejných částí. Pro zlepšení struktury vlasů, zubů a nehtů by se měly užívat vitamínové komplexy obsahující vápník, železo a kyselinu listovou.

Podívejte se na seznam oblíbených multivitaminových komplexů pro ženy po 30. roce života.

Complivit Shine tablety (30 kusů)

Obsahuje minerály, vitamínům podobné doplňky a vitamíny. Zlepšení stavu pokožky, nehtů a vlasů, což je důležité v nepříznivých podmínkách životního prostředí ve městech. Účinnost komplexu je dána působením složek, které obsahuje:

• 11 různých vitamínů;
• 8 druhů minerálů;
• extrakt ze zeleného čaje;
• kyselina lipoová.

Všechny vitaminy a další složky jsou díky speciálnímu výrobnímu procesu vzájemně kompatibilní. Tablety Complivit Shine mají následující účinek:

• antioxidant (chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů)
• Detoxikační (pomáhá odstraňovat toxiny a těžké kovy z těla);
• Pomáhá syntetizovat kolagen, který zlepšuje tón pleti;
• chrání pokožku před ultrafialovým zářením;
• Podílí se na regeneraci tkání, včetně epitelových tkání;
• Podporuje obranné funkce organismu.

Také vitamíny „Complivit Shine“ pomáhají zbavit se nadváhy, snižují chuť k jídlu a zlepšují metabolický proces, posilují kardiovaskulární systém a zlepšují různé metabolické procesy v těle.

Centrum

Vynikající vitamíny pro ženy mimo sezónu, kdy se častěji objevuje nedostatek energie, apatie a ospalost. „Centrum pečuje také o zdraví žen, které následně zlepšuje vzhled. Po dvou týdnech užívání těchto vitamínů zaznamenáte, že se váš spánek normalizuje, budete klidnější, zmizí tmavé kruhy pod očima a vaše pleť se rozzáří zevnitř. „Centrum také snižuje hladinu cholesterolu v krvi, aktivuje tvorbu nových buněk a snižuje riziko vzniku rakoviny.

Centrum

Pfizer, USA

Multivitamínový komplex pro prevenci nedostatku vitaminů a minerálních látek u dospělých, při nedostatečné a nevyvážené výživě, v období po dlouhodobé antibiotické léčbě, při sezónní prevenci hypovitaminóz.
od 308

438

• Stejně jako
• Napište recenzi

Complivit Hair Growth Formula 596 mg (30 kapslí)

Obsahuje minerály, výživové doplňky a specializovaný komplex vitamínů, který účinně bojuje proti vypadávání vlasů a obnovuje strukturu poškozených vlasových folikulů.

Všechny složky přípravku přispívají k metabolismu v ženském těle, mají regenerační účinek a jsou dobrými antioxidanty, což pomáhá:

• Zabraňte vypadávání vlasů;
• aktivují růst nových vlasů;
• Obnovuje, posiluje a zlepšuje strukturu vlasů a zabraňuje jejich lámání;
• Udržuje pevnost a pružnost vlasového vlákna;
• Udržování normálního stavu vlasů a pokožky.

Díky extraktu z plodů palmy pygmejské, jedné ze složek komplexu, blokuje působení negativního enzymu 5-alfa reduktázy. Přípravek také zabraňuje tvorbě dihydrotestosteronu z testosteronu, který brání aktivnímu růstu vlasů a způsobuje vypadávání vlasů u žen a časnou mužskou plešatost. Doporučuje se pro prevenci vypadávání vlasů způsobeného velkým množstvím dihydrotestosteronu.

USN Women’s Multi

Moderní multivitaminový komplex pro ženy všech věkových kategorií: zlepšuje fyzickou a psychickou výkonnost, posiluje imunitu, doplňuje energetické zásoby a má antioxidační účinky. Pravidelným užíváním pilulky se dokonce začnou ztrácet kila navíc díky zlepšení metabolismu a normalizaci hormonálního pozadí. Rychle zlepšuje stav zubů, vlasů, nehtů a pokožky. Tělo je nejen posíleno, ale také omlazeno a cítí se lehčí, což je povzbuzující a motivující k tomu, aby se zbavilo každodenního stresu, upravilo stravu a přidalo více fyzické aktivity. Kapsle obsahující řadu vitaminů A, C, D, E, K, B, vápník, hořčík, jód, zinek a další minerály.

Doppelgerz Aktiv Vit na vlasy a nehty (30 kapslí)

Obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a rostlinných látek, které zlepšují metabolické procesy v těle, jsou prospěšné pro organismus

• Vitamin E – účinný přírodní antioxidant.
• vitaminy skupiny B – v lidském těle vytvářejí energii z prvků, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy.
• Polynenasycené mastné kyseliny – tělo si je nevytváří, ale jsou nezbytnou součástí, kterou je třeba přijímat s potravou.

Pšeničné klíčky obsahují 55-65 % kyseliny linolové, mastné kyseliny Omega-6. Obsahuje velké množství rostlinných olejů. Tato kyselina se v lidském těle přeměňuje na kyselinu gama linolovou (GLA), která zajišťuje vlhkost, aby se pokožka nevysušovala, a udržuje lipidové membrány ve stabilním stavu. Olej z pšeničných klíčků se účinně používá také v kosmetice.

Sušený výtažek z prosa je rostlina na bázi obilovin s vysokým obsahem vlákniny (pomalu se uvolňujících sacharidů), škrobu, aminokyselin, vitamínů a minerálů, které hrají důležitou roli v metabolismu kůže a vlasových folikulů. Výtažek z prosa výrazně zlepšuje strukturu vlasů, zabraňuje vysušování pokožky tím, že ji udržuje hydratovanou, a zabraňuje vypadávání vlasů.

Vitamin B5 se nachází v koenzymu A, který pomáhá při metabolismu tuků a sacharidů, tvorbě energie, tvorbě hormonů v nadledvinách a erytropoéze. D-pantothenát vápenatý podporuje vstřebávání mastných kyselin.

Vitamin B6 pomáhá vytvářet bílkoviny v těle a podílí se na tvorbě mediátorů v nervovém systému a prostaglandinů. Zajišťuje hormonální rovnováhu a zlepšuje imunitu. Nedostatek vitaminu B6 způsobuje léze epidermis kolem rtů (cheilitidu), seboroickou dermatitidu, stomatitidu a dyspeptické poruchy. Pyridoxin je nezbytný pro zlepšení buněčné regenerace tkání.

Biotin, který patří mezi vitaminy skupiny B, podporuje syntézu a vylučování aminokyselin. Jeho nedostatek způsobuje metabolické poruchy v lidském těle. Pomáhá budovat zdravé vlasy a nehty. Biotin se doporučuje lidem trpícím lámavými nehty. Schopnost biotinu zlepšovat metabolické procesy mastných kyselin ve vlasové pokožce, pomáhá zlepšovat růst vlasů a posiluje strukturu vlasových folikulů.

Zinek – Zinek je nezbytným minerálem pro endokrinní systém, protože produkuje několik hormonů. Reguluje činnost mazových žláz, je nezbytný pro syntézu bílkovin a kolagenu, zlepšuje imunitní systém a podporuje hojení.

Potraviny bohaté na živiny pro kůži

Jakmile zjistíte, které vitaminy jsou pro vaši pleť vhodné, je dobré začít

Tabulka 2. Nejlepší vitamíny a minerály v potravinách pro pleť

Omega 3 jsou bohaté na lněný olej a mořské plody. Kyselina alfa-lipoová se ve velkém množství nachází v rostlinných potravinách.

Přírodní vitamínové doplňky jsou účinné pro zlepšení pleti. Doporučuje se konzumovat potraviny uvedené v tabulce 2 denně, pouze v mírném množství.

Kyselina hyaluronová (30 kapslí) Evalar

Tento přípravek je určen k hloubkové hydrataci pokožky zevnitř. HA je matricí našeho těla, protože podporuje omlazení pokožky. Je to molekulární houba, která udržuje rovnováhu vody v těle. Nedostatek kyseliny hyaluronové proto způsobuje předčasné stárnutí.

Ve vyspělých zemích je užívání produktů s kyselinou hyaluronovou součástí komplexního přístupu ke zpomalení procesu stárnutí, zlepšení stavu pokožky a vlasů, posílení kloubů, kardiovaskulárního systému a zrakových orgánů.

Kyselina hyaluronová má následující funkce

• Hloubkově hydratuje všechny vrstvy pokožky a udržuje hydraulickou rovnováhu v těle
• zlepšuje tón pleti a její pružnost;
• Zpomaluje proces stárnutí a tvorbu raných vrásek;
• Chrání před UVA a UVB zářením, které způsobuje stárnutí pleti;
• posiluje klouby a zlepšuje jejich pružnost;
• Chrání chrupavku před rozpadem;
• zabraňuje vysychání očí.

GC také zlepšuje účinnost různých kosmetických přípravků pro vnější použití.

Aevit – jemná pokožka v každém věku

Přestože každá kapsle obsahuje pouze dva vitaminy A a E, jejich množství je dostatečné k tomu, aby se suchá pokožka změnila v hladkou a pružnou.

Komplex pomáhá bojovat proti nepříznivým povětrnostním vlivům, zejména v chladném období, a v létě spolehlivě chrání před ultrafialovým zářením.

Vhodný zejména na suchou a spálenou pokožku: snadno k dostání v každé lékárně. Lze jej požít nebo použít jako doplněk krému.

Výhody:

• dávkování v kapslích pokrývá všechny potřeby;
• měkké želatinové tobolky se snadno užívají a rozpouštějí se v žaludku
• minimální riziko nežádoucích účinků;
• Nízkonákladové kapsle č. 10 – od 15 koruna.

Nevýhody:

• se nesmí užívat u pacientů se srdečními poruchami;
• kontraindikováno u těhotných žen.

Doporučení: 12 nejlepších sér proti stárnutí

12 nejlepších sprejů na obličej

15 nejlepších sér na obličej

Oblíbené vitamínové komplexy pro ženy

Nejlepší vitamíny pro ženy pomáhají v boji proti hypovitaminóze. Chcete-li ve virtuální lékárně najít ten správný, prostudujte si jeho složení, pokyny a specifika stavu vašeho těla. Vybírejte vitamíny společně se svým lékařem. Nejčastěji je doporučuje lékař:

• SOLGAR. Pro různé zdravotní stavy a věkové kategorie lze zvolit širokou škálu komplexů. Oblíbený multivitamín pro ty, kteří vedou aktivní život, pro ty, kteří se připravují na mateřství, pro ty, kteří potřebují pomoc po nemoci nebo stresu.
• „Orthomol. Řada výrobků ve formě granulí, tekutiny k pití, kapslí. Pomáhá udržovat zdraví v různém věku.
• „Vitrum. Složení obsahuje makronutrienty, vitamíny a stopové prvky v dávkách nezbytných pro zdravou pokožku. Produkty řady Beauty jsou k dispozici pro mladé ženy, Beauty Elit pro starší ženy.
• „Dopelherz. poskytuje podporu zdraví v dospělosti, když potřebujete pomoc při menopauze, a také při prevenci osteoporózy a různých srdečních onemocnění.

K dispozici jsou vitamínové doplňky Duovit a další přípravky, které lze užívat v každém věku.

Léčivý koktejl Revivona

Multivitamínový přípravek udržuje pokožku v dobrém stavu nejen na obličeji, ale na celém těle, a má pozitivní vliv na klouby, pojivovou tkáň.

Tento přípravek má omlazující účinek, který podporuje suchou a unavenou pleť, aby znovu získala svou přirozenou barvu, vitalitu a hladkost.

Výhody:

• vzorec obsahuje vitaminy A, E, C, PP a skupina B je dobře zastoupena;
• Po konzultaci s lékařem je jejich užívání pro těhotné a kojící ženy přijatelné;
• Je navíc předepsán v redukčních dietách;
• Náklady na kapsle #30 od 400 koruna.

Nevýhody:

• zvýšená citlivost na komponenty;
• Nelze kombinovat s jinými vitamínovými komplexy.

ČTĚTE VÍCE

15 nejlepších masek na obličej