Pořadí nejlepších proteinů pro hubnutí pro dívky v roce 2022

Bílkovina (také známá jako protein nebo polypeptid) je organická látka, která je pro člověka nezbytná a skládá se z aminokyselin. Jinými slovy se jedná o látku, která se podílí na následujících procesech:

• Tvorba hormonů a enzymů;
• působí jako buněčný stavební materiál;
• Napomáhá vstřebávání tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů;
• je také základním prvkem imunitního systému.

V případě sportovní výživy je protein definován jako látka, jejíž hlavní složkou je koncentrovaný polypeptid. Živočišné bílkoviny se zdají být hodnotnější než bílkovinné potraviny rostlinného původu. Rostlinné bílkoviny obsahují nahraditelné aminokyseliny, což jsou sloučeniny, které si tělo dokáže vyrobit samo.

Jak fungují bílkoviny

Látka ve velkých dávkách podporuje rychlý nárůst svalové hmoty a shazování nadbytečných kilogramů. Pro tyto účely není možné získat dostatečné množství látky běžným způsobem stravování. Přílišná snaha může vést k negativním účinkům, jako je nafouklý žaludek a zažívací potíže. Proto sportovci užívají speciální proteinové nápoje. Tento druh koktejlu se rychle tráví, rozkládá na aminokyseliny a vstřebává do krevního oběhu. Nejenže napomáhá růstu svalové hmoty, ale také pomáhá opravovat svalová vlákna poškozená během intenzivního tréninku.

V procesu hubnutí hrají důležitou roli bílkoviny. skutečnost, že zbavením se nadváhy přísnými dietami a cvičením lze získat nadměrnou štíhlost, protože je narušena syntéza bílkovin. Aby se tomu předešlo a aby se udržel svalový tonus během intenzivních sportovních aktivit, je nutné konzumovat dostatečné množství látky.

Výhody a nevýhody bílkovin

Efektivní konzumace bílkovinných produktů je vhodná pro sportovce a osoby bojující s obezitou. Použitím této látky lze dosáhnout následujících účinků:

• zrychlené budování svalové hmoty;
• Zvýšení síly a vytrvalosti;
• zvýšit efektivitu sportovních aktivit;
• Snižuje chuť k jídlu (snížením hladiny cukru v krvi);
• Normalizace hladiny inzulínu (včetně osob s diabetem 2. typu);
• dostatečné množství bílkovin, které nezatěžují trávicí systém.

Je však třeba poznamenat, že protein není zcela neškodný, a proto má následující nevýhody:

• Bílkoviny mohou způsobit zažívací potíže (zejména pokud trpíte intolerancí laktózy);
• Nadměrné užívání může způsobit poškození ledvin a jater;
• Výrobek obsahuje sladidla a aromata, protože proteinový nápoj má mít původně nepříjemnou chuť.

Kontraindikace

Následující kontraindikace sportovní výživy by neměly být přehlíženy a následující mohou být vážnou překážkou:

• Alergie na bílkoviny;
• Onemocnění ledvin nebo jater;
• Snížená tvorba žaludečních šťáv (užívejte s opatrností).

Souhrn

Hubnutí, a tím spíše vytvoření krásné a vyrýsované postavy, je nesmírně náročné a vyžaduje pravidelnou tvrdou práci. Neustálý trénink, kontrola každé kalorie, kterou do svého těla vložíte, a mnoho dalšího vyžaduje železnou vytrvalost a pevnou vůli. Nicméně s pomocí sportovní výživy je možné si vše usnadnit a zvládnout toto období mnohem lépe, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce. Už se nebudete plahočit při pohledu na čokoládovou tyčinku nebo si přát obyčejný krajíc chleba. S bílkovinami to zvládnete.

Použití dalších doplňků je také vhodnější, abyste z něj mohli vytěžit maximum a nemarnili své úsilí. Výsledkem je, že dieta a celé období hubnutí nebude trvat měsíce bez požadovaného výsledku.

Různé druhy bílkovin pro dívky

Existuje několik hlavních skupin sportovní výživy, které jsou vhodné pro hubnutí:

Syrovátka. Obsahuje kompletní množství aminokyselin. Syrovátka spouští syntézu bílkovin. Rychlé trávení, žádné přetížení žaludku. Je to oblíbený produkt pro hubnutí, protože udržuje svaly v tónu a doplňuje látky, které tělo ztratilo.

Kasein. Může být vynikající náhradou večeře. Kasein má schopnost snižovat potřebu sladkostí, vstřebává se pomalu a nezpomaluje hubnutí. Díky kaseinu je vaše krev 8 hodin plná aminokyselin. Sportovní výživa na bázi kaseinu je navíc nízkokalorická, a to i ve srovnání se salátem a dietními kuřecími prsíčky.

Izolovat. Potřebné pouze v případě, že se hubnutí zastavilo a přísná dieta nedovoluje další kalorie. Obecně je užívání izolátu nezbytné pro intenzivní ranní trénink. Schopnost tvořit krátkodobý polypeptidový příděl. Doporučujeme pro ty, kteří chtějí maximalizovat svou štíhlou postavu.

Integrovaný. Různé kombinace syrovátkové, kaseinové, izolované a vaječné bílkoviny. Tráví se déle než izolát nebo syrovátka v čisté formě, což z ní činí vynikající svačinu. Komplexní bílkoviny mají vyšší obsah kalorií než syrovátka nebo izolát, ale tato skutečnost vám nebrání v hubnutí, zejména pokud máte vyváženou stravu. Aminokyseliny obsažené ve směsi postupně nasycují krevní řečiště, čímž zajišťují trvalou sytost.

Nejlepší syrovátkové izoláty

Syrovátkové bílkoviny se získávají z přírodní mléčné syrovátky, která vzniká při výrobě sýrů. Představuje jeden z nejcennějších produktů pro tělo, který nasycuje krev esenciálními aminokyselinami. Vykazuje téměř okamžité vstřebávání a odbourávání, zvyšuje koncentraci živin v krvi jednu hodinu po požití.

Mote ‚Whey Protein Shake‘

Výrobek ruské výroby určený speciálně pro ženy, které chtějí zhubnout. Složení je pečlivě vybráno tak, aby vyhovovalo fyziologii každé ženy: má vysoký obsah bílkovin, minimální obsah tuků a sacharidů a neobsahuje cukr ani fruktózu. Jinými slovy, jedná se o nejčistší syrovátkový protein. Směs obsahuje také aktivní prebiotikum, které zlepšuje metabolismus. Kalorická hodnota koncentrátu je 136,8 kcal na 34 g.

„Syrovátkový proteinový koktejl díky své bioaktivitě rychle nasytí vaše tělo nezbytnými mikroživinami, a tím vítězí v kvalitě. Osoby s alergií na bílkovinu kravského mléka (BMP) by se však měly před použitím poradit se svým lékařem. Průměrná cena – 1 270 koruna.

Mote „Whey Protein Shake“

Výhody:

• Příjemná chuť připomínající zmrzlinu;
• Potlačuje hlad;
• se snadno a dobře rozpouští;
• atraktivní cena;
• nízkokalorické.

Nevýhody:

• Nevhodné pro osoby s alergií na syrovátku.

Ultimate Nutrition „ISO Sensation 93“

Čistý vysokoproteinový izolát s koncentrací 93 g na 100 g prášku. Je zcela bez tuku a obsahuje méně než 1 g sacharidů na 33 g nápoje. Při hubnutí tato sportovní živina snadno nahradí 25 % celkového příjmu stravy. Tím se výrazně sníží příjem tuků a kalorií.

„ISO Sensation 93 je také

Videorecenze bílkovin:

Vlajkový produkt americké společnosti BioTech, vysoce koncentrovaný, téměř dokonalý izolát. Obsah bílkovin 89 g na 100 g prášku. Mléčný tuk a laktóza obsahují méně než 0,5 g v 25 g nápoje. Iso Whey Zero obsahuje také následující složky

• Hydrolyzát izolátu syrovátkové bílkoviny;
• Komplex aminokyselin BCAA;
• kyselina citronová;
• zahušťovadla;
• sladidla;
• Přírodní příchutě.

Nápoj neobsahuje cukr ani laktózu. Jedna porce koktejlu zajišťuje denní obsah vápníku a tuku. „Iso Whey Zero má také širokou škálu příchutí:

• kokosový ořech;
• banán;
• jahody;
• Lískový oříšek;
• káva;
• tiramisu;
• vanilky;
• čokoláda;
• sušenky.
• krém.

Průměrná cena za koktejl: 2 300 koruna.

Videorecenze a testování produktů:

BioTech „Iso Whey Zero

Výhody:

• skutečný koncentrát;
• Minimální množství tuků a sacharidů;
• rychlé trávení;
• Snadno se připravuje a rozpouští;
• Vysoce kvalitní nápoj;
• Obsahuje komplex aminokyselin BCAA.

Nevýhody:

• Některé příchutě jsou příliš sladké.

Nejlepší syrovátkové směsi a koncentráty

MyProtein Impact Whey Protein

Vyrobeno z kravského mléka a obsahuje 80 g čistého bílkovinného koncentrátu (poměr 100 g/100 g) s minimem mléčného tuku a sacharidů. Bez cukru. Jedna porce koktejlu stačí k pokrytí denní potřeby. „Impact Whey Protein je vhodný pro hubnutí nejen pro ženy, ale i pro muže. Nápoj je také vynikajícím pomocníkem při sportovním tréninku, protože pomáhá rychle zpevnit svaly. Je výhodné, že ji můžete pít kdykoli během dne. Obzvláště prospěšné bezprostředně po probuzení nebo po intenzivním tréninku.

K dispozici je také široká škála příchutí:

• jablko a malina
• banán;
• černý rybíz;
• borůvky;
• Příchuť skořicové buchty;
• Javorový sirup a pekanové ořechy;
• Kombinace ovocných, bobulových a čokoládových příchutí s dalšími variacemi.

Průměrná cena je 1 800 rbl.

Videopřehled produktu:

Šejky ProStar obsahují směs syrovátkového izolátu, syrovátkových peptidů a proteinového koncentrátu. Plně se vstřebá za pouhou půlhodinu. Prášek vykazuje dobrou rozpustnost ve vodě nebo mléce, netvoří hrudky ani nepění. Tento proteinový koktejl připravený k použití se doporučuje užívat jako snídani spolu s lehkou snídaní půl hodiny po ukončení tréninku nebo před zahájením sportovních aktivit. 30g porce obsahuje 25 g bílkovin, maximálně 3 porce denně. Prostar 100% Whey je také založen na komplexu aminokyselin. Chuťové profily jsou k dispozici v široké škále příchutí:

• vanilka
• krém;
• banán;
• jahody;
• maliny;
• čokoláda;
• sušenky.

Průměrná cena je 3 300 USD.

Videopřehled tohoto proteinu:

Ultimate Nutrition ‚Prostar 100% Whey

Výhody:

• vysoká kvalita
• Polypeptidový koncentrát;
• rychlé trávení (do 30 minut);
• Široká škála kombinací chutí;
• se dobře rozpouští v mléce nebo ve vodě, bez hrudek;
• V krátké době doplní nedostatek živin.

Nevýhody:

• některé varianty příchutí mají výraznou chemickou pachuť;
• Obsahuje více tuku a sacharidů než ostatní výrobky této kategorie;
• vysoké náklady.

SAN „100% čistá titanová syrovátka

Syrovátkový protein od amerického výrobce obsahující sukralózu, izolát syrovátkové bílkoviny a mléčnou bílkovinu. Syrovátkové peptidy nejsou ve výrobku obsaženy. Co se týče koncentrace látky v jedné porci, činí v průměru 23 g na 30 g. Toto množství se však liší v závislosti na množství obsažené aromatické složky.

„100% Pure Titanium Whey je navržen tak, aby vám pomohl rychle nabrat svalovou hmotu, proto je vhodný pouze pro profesionální sportovce, kteří intenzivně trénují, včetně tréninků na spalování tuků. Je to dobrý způsob, jak zvýšit sílu, a potlačuje produkci kortizolu, stresového hormonu, což zlepšuje náladu při hubnutí. K dispozici v příchuti čokoládové sušenky. Průměrná cena je 3 700 rbl.

Videopřehled produktu:

Jeden z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších proteinových koktejlů od předního výrobce sportovní výživy Optimum Nutrition. Základem je izolát, glutamin, proteinový koncentrát (80 %) a syrovátkové peptidy (hydrolyzát syrovátky). Nápoj se vstřebává okamžitě, během 10-15 minut po požití, takže tělo je rychle doplněno a peptidy mají anabolický účinek. Glutamin rychle obnovuje energii získanou během tréninku. Šejk však nezpůsobuje gastrointestinální potíže. „Gold Standard 100% Whey od Optimum Nutrition má bohatou paletu chuťových možností:

• vanilky;
• krém;
• cappuccino;
• krém;
• dort;
• sušenka;
• čokoláda
• lískové oříšky;
• arašídy;
• jahody;
• máta peprná
• banán.

Průměrná cena je 4 300 koruna.

Videa o proteinech:

Optimum Nutrition „Gold Standard 100% Whey

Výhody:

• oblíbený výrobce;
• Dobře se rozpouští, bez hrudek;
• soustředit;
• prokazatelný výkon;
• Bohaté na aminokyseliny a enzymy;
• Různé příchutě;
• Vysoce kvalitní nápoj.

Nevýhody:

• Některé příchutě obsahují sacharidy a lepek;
• Některé příchutě jsou sladké;
• vysoké náklady.

Návrhy na výběr

Abyste si mohli vybrat ten správný koktejl, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí, musíte věnovat pozornost 4 klíčovým kritériím:

1. Složení.

   Přirozené složení je vždy výhodou. Skvělé je, pokud neobsahuje umělá dochucovadla nebo barviva. Před nákupem se ujistěte, že koktejl neobsahuje cukr – ten narušuje hubnutí. Lepší je, když obsahuje vlákninu, L-karnitin, bílkoviny.

2. Vitamíny a minerály

   . Při hubnutí tělo potřebuje zejména vitamíny a minerály. Ujistěte se, že koktejl obsahuje základní vitamíny – A, C, B6, B12, kyselinu listovou a další.

3. Chuť.

   Nejoblíbenější příchutě koktejlů: čokoláda a vanilka. V závislosti na výrobci však mohou existovat i jiné příchutě. Ty nemají žádný vliv na hubnutí, ale některé mohou být příliš specifické.

4. Formát

   . Hubnutí koktejly jsou k dispozici buď v sáčcích nebo plechovkách. První z nich si můžete snadno vzít s sebou (například do práce), zatímco druhé jsou obvykle levnější a mají větší objem, takže volba formátu závisí pouze na vašich preferencích.

Nejlepší hydrolyzáty

Další název: hydrolyzované syrovátkové peptidy. Tento typ bílkovin se od ostatních typů výrobků liší způsobem výroby. Hydrolyzát se rychleji vstřebává do krevního oběhu. Tento koktejl je lepší konzumovat ihned po intenzivním tréninku. Hydrolyzát je navíc skvělým řešením pro ty, jejichž tělo silně nesnáší laktózu.

Ultimate Nutrition „Carne Bolic“

Vysokoproteinový koktejl, jehož hlavní složkou je hovězí protein. Kromě toho jsou zahrnuta sladidla a aromata (přírodní i umělá). 28 g výrobku obsahuje 24 g bílkovin a je zcela bez tuků a sacharidů. Hovězí bílkovina je okamžitě stravitelná a bohatá na aminokyseliny, což umožňuje okamžitě doplnit potřebu živin v těle. Svalová vlákna se po intenzivních sportovních aktivitách regenerují a růst svalů se viditelně urychluje. K dispozici v příchutích pomeranč, ostružina, vanilka, limonáda a ovocný punč. Průměrná cena – 1 700 koruna.

Videorecenze tohoto produktu:

Levný a rychle se vstřebává, již 10 až 15 minut po požití. Proteinový prášek je založen na 30 g hovězího proteinu v jedné 39g porci. Množství tuků a sacharidů v jedné porci je minimální – 1 g a 3 g. Platinum Hydrowhey je dále obohacen o komplex enzymů a aminokyselin BCAA. Obsahuje potravinářské zahušťovadlo (celulózovou gumu), které po rozpuštění ve vodě nebo mléce způsobí, že koktejl zhoustne. Obsahuje také sukralózu (sladidlo), kyselinu citronovou a jablečnou, přírodní aromata. Nápoj se doporučuje užívat ráno, hodinu před nebo 20 minut po tréninku. Vhodné pro ty, kteří chtějí spalovat tuk bez ztráty svalové hmoty. K dostání v příchutích vanilka a čokoláda. Průměrná cena – 4 700 koruna.

Videopohled na hydrolyzát:

Optimum Nutrition „Platinum Hydrowhey

Výhody:

• okamžitá absorpce;
• Neexistují žádné vedlejší účinky;
• vysoká kvalita;
• přírodní složky;
• Obsahuje aminokyseliny BCAA;
• Vhodné pro osoby s intolerancí laktózy;
• Příjemná chuť;
• Zachování svalové hmoty během sušení;
• Dobře rozpuštěné.

Nevýhody:

• vysoké náklady.

Formuláře

Kapsle, prášek nebo tablety: co si vybrat?
Protein je obvykle definován jako vysokoproteinová směs v práškové formě. jsou nejrozšířenější formou, ale nejsou nejpohodlnější, protože vyžadují přesné dávkování a čas na přípravu koktejlu – koktejl nelze skladovat déle než 3 hodiny po jeho přípravě.

kapsle

Bílkoviny je snazší si vzít z domova, nemusíte je odměřovat, vařit ani umývat, ale musíte za ně zaplatit pěkný peníz a snažit se je najít ve slevě.

Tablet

podobné výhody a nevýhody: jsou vhodné na cesty, ale k dosažení odpovídajícího účinku jich budete potřebovat hodně.

Bary

– Další zajímavá řada sportovních bílkovin. Vypadají stejně jako běžné tyčinky, a proto jsou velmi lákavé. Bohužel se kvůli vysokému obsahu kalorií nedoporučují pro akutní fázi hubnutí, ale jsou ideální pro „cheat meals“.

Kapalná forma

Bílkoviny jsou známé svou nejlepší stravitelností. Příjemné užívání; tekutiny mají výraznou chuť. Kromě toho je to nejdražší proteinový výrobek a při hubnutí byste měli vždy kontrolovat obsah kalorií.

Nejlepší kaseinové proteiny

Tento typ je svou strukturou podobný tvarohu, protože se dlouho rozkládá a vstřebává. Obvykle to trvá 6-8 hodin po konzumaci kaseinového proteinového nápoje. Ve sportovní výživě se nepoužívá samostatně, ale se syrovátkovým polypeptidem.

Micelární krém SynTrax

Vysoce kvalitní produkt vyrobený z přírodního micelárního kaseinu, přírodní látky získané šetrnou filtrací. Micelární kasein má revitalizační účinek a obnovuje svalovou tkáň. Díky pomalému trávení a pomalému vstřebávání je micelární krém nepostradatelný při hubnutí a při dlouhodobých dietách: nápoj dodává tělu více bílkovin a pomáhá regulovat množství kalorií ve stravě. Podíl bílkovin je 80 %. Obsahuje také umělá a přírodní aromata, sůl, sójový lecitin, sukralózu a acesulfam draselný. Prášek se dobře rozpouští v mléce nebo ve vodě. Co se týče chuti, výrobek se dodává ve třech příchutích – vanilkové, jahodové a čokoládové. Průměrná cena – 1 700 RUR.

Videopřehled produktu:

Další produkt od oblíbeného výrobce sportovní výživy, společnosti Optimum Nutrition. Vyrobeno z přírodního micelárního kaseinu získaného mikrofiltrační metodou, která eliminuje proces zahřívání a zachovává původní strukturu látky. 33 g obsahuje 24 g bílkovin, 4 g sacharidů a 1 g tuku. Doporučuje se užívat koktejl před spaním, protože vstřebávání kaseinových bílkovin je velmi pomalé. Pro ty, kteří užívají 100% kasein při snaze zhubnout, je lepší nápoj konzumovat po tréninku: ztráta zdrojů se obnoví a tělo doplní denní příjem bílkovin. Pravidelná konzumace sportovní výživy může vést k vytvoření štíhlé svalové tkáně. K dostání v následujících příchutích:

• arašídy;
• krém;
• vanilky;
• čokoláda;
• sušenky.

Průměrná cena – 2 400 koruna.

Videopřehled bílkovin:

Optimum Nutrition „100% kasein“

Výhody:

• Přírodní bílkoviny v jejich složení;
• vysoce kvalitní nápoj;
• Příjemné chutě;
• snadno se rozpouští, nezanechává hrudky;
• Dává pocit sytosti na delší dobu;
• vhodné pro použití před spaním.

Nevýhody:

• obsahuje zahušťovadla.

Působení na tělo

Hlavní výhody smoothies:

• zachovávají rostlinnou vlákninu, antioxidanty a vitamíny;
• Obsahuje lehce stravitelné sacharidy, které dodávají energii, zlepšují náladu a výkonnost;
• Má antistresový účinek;
• Posílení imunitního systému;
• očistit tělo od toxinů;
• Zlepšení trávení pomocí celulózy;
• zasytí a zároveň uhasí žízeň;
• podporují hubnutí.

Ten je nejdůležitější, protože mnoho lidí považuje tento nápoj za základ příjmu potravy. A to z dobrého důvodu:

• Normalizace trávení vede k tomu, že se tuky přeměňují na využitelnou energii a neukládají se do zásoby;
• Střevní očista může odstranit několik kilogramů;
• Dlouhotrvající pocit sytosti vede ke snížení celkového denního příjmu kalorií a umožňuje udržet dietu až do konce;
• Zlepšený metabolismus zvyšuje lipolýzu;
• vylučuje z těla přebytečnou tekutinu – úbytek dalších 1-2 kg;
• odstranění cholesterolových plaků také pomáhá zhubnout;
• Konzistence koktejlů připomínající kaši normalizuje poměr vody a soli.

Koktejl je tedy celkovým přínosem pro zdraví a hubnutí. Abyste ji však mohli užívat, musíte vědět, jak ji správně připravit. Vysokokalorické potraviny a sladidla mohou mít opačný účinek.

Návrat v čase. Nikdo s jistotou neví, kdo a kdy tento nápoj vymyslel a dal mu jméno. První verze říká, že tento termín vznikl mezi hippies, zatímco druhá tvrdí, že tyto koktejly vymysleli pacifičtí surfaři.

Nejlepší komplexní proteiny

Tento typ nápoje je směsí několika druhů bílkovin. Maximální koncentrace aminokyselin v těle bezprostředně po konzumaci. Zároveň dochází díky pomalému trávení bílkovin k prodloužené výživě svalových vláken.

SynTrax „Matrix

Oblíbený vícesložkový přípravek na hubnutí od společnosti SynTrax. Základem komplexu jsou 4 hlavní složky: syrovátkové a mléčné koncentráty, vaječné bílkoviny a hydrolyzované pšeničné bílkoviny, které jsou součástí komplexu

• arašídy;
• krém;
• vanilky;
• sušenky;
• čokoláda;
• banán;
• oranžová;
• máta peprná;
• jahody.

Průměrná cena – 1 500 koruna.

SynTrax „Matrix

Výhody:

• vysoká kvalita;
• Efektivita, viditelný růst svalů;
• cenová dostupnost;
• Obsahuje aminokyseliny a polypeptidy různého původu;
• Má komplexní účinek na organismus;
• rozpustné v mléce nebo ve vodě;
• Minimální obsah tuku a sacharidů.

Nevýhody:

• Nevhodné pro alergiky na vaječné bílky.

USPlabs Modern Protein

Oblíbený vícesložkový produkt od společnosti USPlabs, výrobce sportovní výživy. Prášek obsahuje výhradně mléčnou bílkovinu. Jedná se o kombinace několika typů bílkovin: izolátů syrovátky a mléčných bílkovin, micelárního kaseinu, syrovátkového koncentrátu a hydrolyzátu. Díky svému bohatému složení se koktejl vstřebává ihned po konzumaci, čímž zvyšuje hladinu energie v těle během intenzivního cvičení a v období přísné diety a hubnutí. Nápoj bohatý na živiny podporuje rychlou regeneraci a nárůst svalové hmoty. Kasein v jádru receptury zajišťuje dlouhodobé zasycení a zabraňuje potřebě častého mlsání. Jedna 35g porce obsahuje 23 g bílkovin, 3 g tuků a sacharidů. Koktejl lze užívat ráno místo snídaně nebo ihned po tréninku. K dispozici v příchutích vanilka a čokoláda. Průměrná cena je 3 150 rbl.

Přehled videa o produktu:

Srovnání předložených opravných prostředků

Pro přehledné porovnání výše uvedených odrůd používáme následující obecnou srovnávací tabulku.

Nejlepší oleje na vlasy – nejlepší pečující oleje