10 nejlepších tipů pro výběr fitness pásů pro začátečníky

Elastický pásek, který zpočátku vzbuzoval skepsi, se nyní stal snadnou a účinnou sportovní pomůckou. Oblíbené nejen u fitness sportovkyň, ale i u profesionálních sportovců. Pásy, nazývané také gumy, odporové pásy nebo tlumiče, představují cviky, které jsou obtížnější díky síle odporu. Kompaktní a snadno použitelný, dnes je dobrou alternativou k pánskému cvičebnímu zařízení.

Hlavní výhodou odporových pásů pro fitness je jejich všestrannost. Je vhodný pro použití doma nebo v posilovně, je vhodný pro komplexní cvičení a posilování jednotlivých částí těla a mohou ho používat jak profesionálové, tak začátečníci. Žádná omezení týkající se hmotnosti nebo věku. Nejdůležitější je vědět, jaký druh posilovacího pásu zvolit podle svých individuálních parametrů.

1. Odpor a zatížení
2. Délka
3. Šířka
4. Tloušťka
5. Materiál
6. Země výroby
7. Účel
8. Fitness náramky
9. Barva
10. Výrobce

5 nejlepších fitness náramků pro začátečníky
1	Broskvové pásky	Nejoblíbenější sada
2	ONLITOP, 30x5x0,7 cm	Nejlevnější elastická páska
3	GO DO X	Vhodné pro děti
4	Atemi 4ks alr02	Maximální sada
5	Goodly Luting Fit, sada 3 kusů.	Nejlepší šířka odporových pásem

Odpor a protažení

Jaká úroveň odporu je vhodná pro začátečníky?

Odpor nebo rezistence je jedním z klíčových faktorů při výběru fitness pásu. Jedná se o sílu, s níž se pásek po natažení vrací do klidového stavu. Nejedná se o konstantní hodnotu, protože odpor roste úměrně s natažením elastického pásu. Proto se pro jeho definici používá několik parametrů – orientační zatížení, tloušťka a značení.

Zatížení se udává v kilogramech

, Např. 5 až 10 nebo 10 až 14 kg. To znamená, že při minimálním vytažení je odpor pásu asi 5 kg a při maximálním 10 kg. Podle
tloušťka
Uvádí také úroveň celkového odporu. Větší je lepší a vyšší je odporová kapela. A třetí parametr,
Označování
V závislosti na výrobci tkaniny jsou k dispozici velikosti XS, S, M, L, XL nebo Light, Medium, Heavy.

Začátečníci by si měli koupit odporové pásky s minimálním odporem a postupně ho zvyšovat. Rozmezí od 3-4 do 10-15 kg by mělo být dostatečné, označení by mělo být zároveň Světlo. Pokud jste i přes začátek tréninku s gumičkou již zvyklí na těžkou zátěž, pak je lepší koupit si najednou Medium spolu s gumičkou Light.

Cvičení na paže a ramena

Proveďte všechny pohyby 15-20krát (na obou stranách, pokud to technika vyžaduje).

Protažení mrtvého tahu nad hlavou

Zvedněte ruce a nasaďte si gumičku na zápěstí. Při výdechu tlačte končetiny co nejvíce od sebe a zároveň je protahujte. Při nádechu jemně uvolněte napětí a vraťte se do výchozí polohy.

Roztahování tricepsových shybů jednou rukou

Pravou rukou držte jednu stranu posilovacího pásu. Druhý konec položte na předloktí levé ruky. Přiložte levou ruku k pravému rameni. Přitlačte pravý loketní kloub k tělu. S výdechem narovnejte paži a snažte se co nejvíce natáhnout odporovou pásku. Nadechněte se, uvolněte končetinu a vraťte se do výchozí polohy.

Bicepsové zkracovačky

Vložte gumičku pod pravé stehno před sebe. Poklekněte levým kolenem na podlahu.

Nyní uchopte okraj posilovacího pásu pravou rukou v opačném úchopu. S čistými plícemi pokrčte paže, jako byste zvedali činky. Uvolnění napětí při nádechu.

Délka

Jaká je optimální délka gumičky?

Při výběru délky posilovacího pásu berte v úvahu cviky, které chcete provádět. Většina výrobků je k dispozici v délkách 25 a 30 cm nebo 50 a 60 cm v závislosti na obvodu. Ty jsou považovány za standardní a hodí se pro klasické fitness cviky, jako jsou dřepy, výpady nebo předklony. Za tímto účelem trenéři často doporučují zakoupit 30cm elastické pásky. Předpokládá se, že čím vyšší je, tím větší zatížení výrobek snese. 30cm elastická páska se natahuje lépe než 25cm elastická páska. Díky tomu mají o něco delší životnost a odolnost proti opotřebení. Obecně však platí, že začátečníkům stačí 25 cm. Rozdíl v tomto případě není příliš drastický, takže můžete svůj rozpočet odpovídajícím způsobem upravit.

Další možností je jóga, pilates nebo přítahy. Pro tento druh sportovních aktivit standardní délka nestačí. V tomto případě zvolte odporové pásy od 1 metru.

Broskvové pásky

Nejoblíbenější sada

Kvalita gumiček byla ověřena mnoha uživateli. Tato sada získala nejvyšší počet recenzí na různých portálech.

Cviky na hrudník a nohy

V této sadě byste měli provést 15-20 opakování na každé straně.

Výpady do stran

Nohy provlečte gumou těsně nad kotníky a držte je od sebe na šířku ramen.

S výdechem udělejte krok do strany a dřepněte si tak, abyste byli rovnoběžně s podlahou. S nádechem se vraťte do výchozí polohy a zvednutou nohu stáhněte zpět. Totéž proveďte na druhé končetině.

Mrtvý tah ve stoje

Položte nohy na jednu stranu posilovacího pásu, druhou stranu pevně uchopte do dlaní. Narovnejte se.

Předkloňte se, mírně pokrčte kolena a uvolněte napětí na stroji (nádech). S výdechem se předkloňte a zapojte hýžďové svaly. Váha těla by měla být umístěna na patách, záda rovná.

Zhoupněte se jednou nohou dozadu

Umístěte kroužek kolem dolní části nohy. Ruce v pase (v případě potřeby je lze opřít o opěradlo židle nebo o zeď).

S výdechem pak jednu nohu držte rovně a druhou přitáhněte úplně dozadu a nahoru. Návrat do výchozí polohy na nádech. Snažte se přitom nenaklánět tělo dopředu a nekulatit záda.

Prsní moucha (elastická páska na nohou)

Klekněte si na všechny čtyři, narovnejte záda a držte hlavu nahoře. Fitness pásek je umístěn na chodidlech.

S výdechem zvedněte nohu pokrčenou v koleni a co nejvíce napněte odporovou pásku. S nádechem se vraťte do výchozí polohy. Totéž proveďte s druhou nohou.

Hýžďové svaly (elastický pás na stehnech)

Cvičení provádějte stejným způsobem jako výše. Na stehnech jsou umístěny pouze fitness pásy, nikoliv na chodidlech.

Šířka

Jak šířka ovlivňuje pohodlí odporového pásu
Tento parametr je považován za méně důležitý než délka. Přesto stojí za to věnovat pozornost. Většina gumiček je široká pouze 5 cm. Je považován za standardní a vhodný pro všechna cvičení. Méně často se vyskytují modely o šířce 7-8 cm. Tento odporový pás je považován za nejširší

, To jim přináší řadu výhod. Za prvé, takové modely se při protahování co nejméně napínají. Za druhé, na rozdíl od standardních pásů se během tréninku prakticky nekroutí. Hlavní výhodou je však to, že při stejné délce široký pás zatěžuje svaly v
1,5-2krát více.

Tloušťka

Jak posoudit odolnost podle tloušťky

Tato hodnota je při nákupu pryže často opomíjena. Existuje však důvod, proč se stále vyplatí uvažovat o šířce. To je uvedeno na obalu pásky spolu s kilogramy. Čím větší je odpor a čím vyšší je počet kilogramů, tím větší je šířka gumy. Jinými slovy je přímo úměrná nosnosti

. Někteří výrobci se však dopouštějí chyb při udávání rozsahu v kilogramech. To bylo mnohokrát pozorováno školiteli. Zatímco pro profesionální sportovce je rozdíl několika kilogramů zanedbatelný, pro začátečníky může být významný. Z tohoto důvodu je šířka pojistkou proti nutnosti vypočítat přesné zatížení. Níže uvedená tabulka uvádí standardní poměr mezi šířkou a hmotností. Můžete určit rozsah námahy.

Materiál

Jaký je nejkvalitnější materiál?
Fitness pásy se vyrábějí ze tří typů materiálů:

Latex.

Většina výrobců ji upřednostňuje. To je způsobeno dvěma faktory. Za prvé, latexové gumičky jsou nejlevnější. Za druhé nabízejí optimální technické vlastnosti, jako je pohodlí, odolnost proti opotřebení a praktičnost. Jedinou nevýhodou je možnost alergické reakce na latex.

Polyuretan.

Polyuretanové pásky jsou často volbou alergiků. V porovnání s latexem je tento materiál považován za zcela hypoalergenní a dokonale vhodný pro ženy s citlivou pokožkou. Je také odolnější proti oděru a má lepší kvalitativní vlastnosti. Modely z polyuretanu jsou však mnohem dražší než latexové.

Guma.

Nejlevnější materiál, který má nižší kvalitu než předchozí dva. Podobně jako latex může způsobovat alergické reakce, ale jeho odolnost proti opotřebení je výrazně nižší. Přes všechny nevýhody jsou však pryžové výrobky velmi žádané kvůli nízké ceně.

Shrnuto, začátečníci, kteří nejsou alergičtí na latex, by měli zvolit tento materiál. Pro ty, kteří oceňují co nejdelší životnost fitness pásů, má smysl přeplatit a koupit si polyuretanový výrobek.

Kritéria výběru

Na co se zaměřit při nákupu:

1. Typ školení. Při nákupu byste si měli uvědomit, jakou svalovou skupinu budete procvičovat a jaká úroveň napětí je pro vás přijatelná. Můžete si vybrat sady několika odporových pásů a postupně zvyšovat odpor. Cvičební smyčky však procvičí mnohem více svalových skupin.
2. Úroveň školení. Profesionálové by si měli vybírat zařízení, které poskytuje maximální odpor, který poskytuje vysokou úroveň zátěže. Pro začátečníky bude práce na těchto trenažérech obtížná, takže při nákupu je třeba zohlednit úroveň výcviku.
3. Funkčnost. Smyčky se dodávají v různých sadách, některé s dodatečným bezpečnostním prvkem a různými úpravami. Takové modely vás budou stát vyšší cenu, ale soubor cvičení bude výrazně širší.
4. Kde koupit. Můžete si je koupit ve sportovních obchodech nebo si je objednat online v některém z internetových obchodů. Náklady se mohou u jednotlivých zdrojů lišit, takže po prozkoumání několika možností si vyberte ten nejlepší.
5. Nejlepší výrobci. Výrobky známých značek jsou o něco dražší než málo známé firmy, ale výrobci zaručují vysokou kvalitu svých výrobků, jejich spolehlivost a účinnost. Při nákupu postupujte podle svých potřeb a možností. Levné (levné) smyčky a gumy jsou pravděpodobně vyrobeny z levného materiálu, který může způsobovat alergie nebo se rychle rozpadá.

Země výroby

Rozdíly mezi latexovými páskami z různých zemí
Ne všichni zkušení instruktoři fitness berou tuto nuanci v úvahu. Jak již bylo zmíněno, latexové pásky jsou považovány za nejoblíbenější. A stejný materiál se může výrazně lišit v kvalitě. Důvodem jsou různé země, kde se materiál vyrábí. Většina latexu se vyrábí v Číně

,
Malajsie

Thajsko
. Materiál z Malajsie je považován za nejkvalitnější. Tyto pásy mají obvykle vyšší pevnost a pružnost. Mohou se natáhnout přibližně 5krát. A to je mnohem více než průměr. Latexové expandéry vyrobené v Malajsii jsou však bohužel velmi vzácné. Kvalita latexu z Číny a Thajska je přibližně stejná.

Atemi 4ks alr02

Maximální sada

Atemi 4ks alr02 obsahuje 4 odporové pásy s rovnoměrným rozložením hmotnosti od 4 do 18 kg. Jeho cena je nižší než u mnoha sad se třemi odporovými pásy.

Účel

Jak si vybrat fitness náramky podle svých cílů

Při výběru fitness náramku se řiďte svými cíli. V některých případech potřebujete zhubnout, v jiných zvýšit pružnost svalů. K těmto účelům se používá především elastická páska:

Snižte hmotnost v problémových oblastech.

To je minimální efekt, který se projevuje při pravidelném cvičení s fitness náramkem. Spaluje tuk mnohonásobně rychleji. V některých případech má také anticelulitidní účinek.

Posílení svalů.

Na jedné straně elastický pás aktivuje a rozvíjí svalové skupiny, které by bez něj nepracovaly. Na druhou stranu je pomáhá rychleji tonizovat, zlepšuje jejich pružnost a odolnost. Dalším pozitivním účinkem cvičení s gumičkou je posílení šlach a kloubů.

Rehabilitace po úrazech.

Nezřídka se jako zátěž pro zotavení končetin předepisuje elastická páska.

Vždy také zvažte cviky, které hodláte provádět společně s gumičkou. Pro další procvičení nohou a hýždí

Lepší jsou strečové pásky. V případě
Pro procvičování paží nebo ramenního pletence
Doporučujeme používat středně odolné pásky. Pro
Lehké cvičení
Můžete používat produkty s minimálním odporem. Mimochodem, slabé elastické pásky se často používají pro rehabilitační trénink.

Fitness instruktoři také doporučují brát v úvahu amplitudu pohybů

. U cviků s větší amplitudou je bezpečnější používat gumy s nízkou úrovní odporu. Pro kratší amplitudy lze naopak použít užší odporový pás.

Konkrétní účely naleznete v popisu pásky. Většina modelů je univerzální. Specifikace by však měly obsahovat doporučení pro použití. Pokud posilujete různé svalové skupiny, je nejlepší pořídit si sadu posilovacích gum. Obvykle obsahuje 3 až 5 různých odporových pásem. To vám umožní zvolit nejlepší variantu pro různé typy cvičení a postupně zvyšovat zátěž.

Výhody elastického pásu pro fitness

• Expanzní kruh je skvělý způsob, jak zpevnit svaly. Dámské a pánské posilovací gumy pomáhají odstranit ochablost a vytvarovat krásně zpevněné tělo.
• Fitness náramky mají kompaktní rozměry. Lze ji nosit s sebou na výlety, do posilovny nebo jen tak na procházku. Kompaktní a snadno přenosný v kabelce.
• Fitness pásy umožňují rovnoměrné rozložení zátěže podél linie protažení, čímž se eliminují mrtvé zóny. Kromě toho si můžete sami regulovat úroveň zátěže, zvyšovat nebo snižovat napětí.
• Gumové pásky jsou ideálním řešením pro cvičení s nízkou zátěží bez přetěžování kloubů a páteře.

• Toto praktické zařízení použijte v případě, že je cvičení s dalšími závažími kontraindikováno.
• Protože jsou pásy odstupňované podle odporu, umožňují snadné nastavení odporu podle úrovně fyzické zdatnosti.
• Fitness pásy usnadňují cvičení doma i v posilovně.
• Fitness pásy jsou cenově dostupným fitness vybavením. Za sadu pásků různých stupňů tvrdosti musíte zaplatit asi 1000 koruna.

Fitness náramky

Rozdíly mezi různými typy fitness náramků

V současné době najdete na trhu různé typy fitness náramků. Některé jsou vhodné spíše pro začátečníky, jiné pro profesionály a další mají všestranné využití. Obecně lze odporové pásy rozdělit na tři základní typy:

Elastické pásky.

Nejjednodušší druh, který se skládá z proužků latexového materiálu různých šířek a délek. Často se prodávají v cívkách a umožňují individuální nastavení podle vašich potřeb. Tyto řemeny se vyrábějí ve dvou typech: ploché a trubkové. První z nich je považován za klasický pás se střední úrovní tuhosti. Druhá varianta je robustnější a je vybavena úchyty. Obecně lze říci, že elastické pásky jsou vhodné pro začátečníky. Jsou vhodné pro téměř všechny typy cvičení. Nejlépe se však hodí ke spalování dalších kalorií. Pro rozvoj svalů však vykazují malý účinek. Nevýhodou gumiček je, že je třeba je při cvičení ručně navinout a upevnit. Způsobuje nepříjemné pocity v podobě napětí a mírné deformace kůže.

Standardní nebo mini smyčky.

Jedná se o vícevrstvý kulatý pásek o standardní délce 50 nebo 60 cm. Smyčky se prodávají jako jednotlivé kusy nebo v sadách po 3-5 kusech. Pás je považován za nejpohodlnější fitness zařízení. Na rozdíl od pásu se nemusí podpírat rukama. Jednoduše nasadit na nohy nebo ruce. Smyčka výrazně zvyšuje obtížnost cvičení. Přidává odpor, který aktivuje další svalové skupiny, které by bez elastického pásu byly nedostupné. Cvičením nejen hubnete, ale také posilujete a rozvíjíte svaly. Pro začátečníky je smyčka stejně vhodná jako pásek.

Dlouhá smyčka.

Je konstruována stejně jako verze mini. Jediný rozdíl je v rozměrech. Délka výrobků se pohybuje od jednoho metru výše. A šířka je asi 9 cm. Považovány za specializovanější. Dlouhé pásy se používají pro jógu, pilates, přítahy a některá gymnastická cvičení. Pokud chcete, můžete dlouhou smyčku několikrát přeložit a použít ji jako normální nebo mini smyčku.

Obecně se za nejlepší volbu pro začátečníky považuje elastický pásek s úchyty nebo standardní smyčka s velkou šířkou. Za delší smyčku si připlaťte pouze v případě, že chcete použít právě tento typ.

ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Nejlevnější elastická páska

Cena modelu je o něco nižší než u jeho protějšků. Hlavní však je, že cenovka nijak neovlivňuje kvalitu výrobku. Elastický pásek ONLITOP je nejvyšší kvality.

Výhody expandérů Band-Aid

Odporový pás má mnoho výhod. Jeho popularita pramení z následujících důvodů:

• Možnost zvýšení zátěže a efektivity tréninku.
• Všestrannost: pásy lze použít pro všechny svalové skupiny.
• Pohodlí při domácím použití.
• Možnost používat přístroj bez ohledu na úroveň výcviku.
• Široký výběr výrobků s různými úrovněmi odolnosti.

Použití pláště pro sportovní aktivity pomáhá dosáhnout těchto účinků:

• hubnutí
• Zlepšení svalové vytrvalosti;
• Zlepšuje tón pleti a její pevnost;
• prevence celulitidy;
• Možnost procvičení kloubů a svalů po zranění;
• Zlepšení stability kloubů a šlach.

Elastické gumy jsou vhodné pro použití doma i v posilovně. Lze je použít k procvičení konkrétních svalů i celého těla.

Již po prvním sezení si všimnete, že se aktivně procvičují nové svalové skupiny, znatelně se zlepší vaše vytrvalost a odolnost a začne se formovat vaše silueta. Odporová kapela je malá a lze ji vzít kamkoli s sebou. Lze je použít k procvičování nohou, hýždí, břišních svalů, zad, paží.

Tyto odporové gumy výrazně nezvětší objem vašeho těla, ale pomohou vám zpevnit a posílit svaly, dodají vašemu tělu vyrýsovanější tvar a zlepší držení těla. Pomáhají také rozvíjet flexibilitu, vytrvalost a pohyblivost. Jsou vhodné pro pravidelné cvičení celého těla. K dispozici také na začátku a na konci posilovacího tréninku. Zvyšuje všestrannost tréninku a zvyšuje náročnost klasických cvičení.

Dnešní nejlepší nabídky:

Barva

Jak posoudit úroveň odporu podle barvy

Začátečníci si musí uvědomit, že různorodost barev elastických gumiček nemá nic společného s estetikou. Barva označuje různé stupně tuhosti a odolnosti. Světlé a teplé odstíny zpravidla znamenají minimální nebo střední odolnost, zatímco studené a tmavší barvy znamenají vyšší odolnost. Uveďme si ty hlavní:

Žlutý.

Označuje nejměkčí odporové gumy s nejnižší úrovní odporu. Jsou vhodné především pro začátečníky nebo slouží k přípravě svalů na další trénink.

Červená.

Označuje lehkou úroveň, doporučeno i pro začátečníky.

Zelená.

Obecně se uvádí jako střední odporový pás. Začněme tím, že může existovat mnoho typů odporu. Zelená tělocvična může přetížit vaše svaly. Proto by se měl používat až po dosažení žluté nebo červené úrovně.

Modrá.

Jedná se o pokročilou úroveň, která je určena pro profesionály s vysokou úrovní vzdělání.

Černá.

Barva označuje nejsilnější odporové pásy s odporem přibližně 85 kg. Zřídka je používají i zkušení mistři.

Upozorňujeme, že se jedná pouze o hrubý standardizovaný návod. Barevná paleta každé společnosti je přizpůsobena jejím vlastním parametrům.

Rozdělení podle barvy a pevnosti

Brilantní, krásné, pestrobarevné, ohromující oči. Toto zpestření však není určeno jen pro zlepšení tréninku. Barevná kategorizace je rozdělení gumiček podle stupně tuhosti, a tím i podle stupně odolnosti. Pojďme se tomu podívat na kloub.

Úroveň odporu fitness náramků, která zajišťuje zátěž při tréninku, přímo závisí na jejich barevné kategorii. Čím tmavší odstín, tím větší odpor.

Předběžná klasifikace:

• pistácie, světle zelená, salát – 2,5 kg (S) – nejlehčí;
• Žlutá, oranžová – 6-8 kg (M) – lehká;
• modrá, tmavě zelená, tmavě žlutá – 9-12 kg (L) – střední tvrdost;
• Červená, modrá, fialová – 13-18 kg (XL) – Tvrdá;
• šedá, hnědá, černá – 19-30 kg – velmi tuhá.

Záměrně jsme však výše uvedli, že se jedná o vodítko pro barevné kódování. Barvy se u jednotlivých výrobců liší. Při výběru toho správného se proto musíte pečlivě zaměřit na jeho výkonnostní parametry.

Vyrobeno společností

Nejoblíbenější kapely
Při výběru společnosti doporučujeme dát přednost největším výrobcům gumiček s dobrým sortimentem, stejně jako dalších sportovních potřeb. Z nich bychom rádi zmínili:

GO DO.

Společnost má jeden z nejlepších sortimentů gumiček na ruském trhu. K dispozici jsou jednotlivé kusy s různými úrovněmi odporu i sady pro začátečníky a profesionály. Zde najdete fitness náramky pro každý účel.

Broskvové pásky.

Firma se nemůže pochlubit tak rozsáhlým sortimentem jako GO DO. Může však získat Cenu diváků. Broskvové pásky získávají od uživatelů nejpozitivnější zpětnou vazbu. Kvalita, trvanlivost, pohodlí a vzhled – to vše jsou důležité vlastnosti těchto výrobků.

ONLITOP.

Společnost působí na trhu od roku 2014 a dnes má ve svém sortimentu více než 10 druhů sportovního zboží. Najdete zde obruče, švihadla, trampolíny, vodorovné tyče a samozřejmě gumy. Hlavním trumfem společnosti jsou nízké ceny. Dokonce i nákup výrobku po jednotlivých kusech a jeho spojení do sady je cenově výhodnější než sada od jiných výrobců.

Top 5. Goodly Luting Fit, sada 3 kusů.

Hodnocení (2021): 4.40

Tento model je velmi oblíbený u žen, které se rozhodnou ztížit si svou fitness rutinu. Sada obsahuje 3 odolné pásy pro lehké (8 až 14,5 kg), střední (13 až 23 kg) a těžké (20 až 30 kg). Všechny pásy jsou vyrobeny z latexu, šířka každého pásu je 8 cm a délka 75 cm. Celkově lze říci, že i poslední úroveň je pro amatéry s minimálním tréninkem poměrně pohodlná. Pásky jsou velmi kvalitní, bez křivých švů a gumového zápachu. Během tréninku nedochází k odvalování ani odírání. Upozorňujeme, že skutečný odpor tohoto modelu je nižší než deklarovaný.

Charakteristika:

997 koruna. / Čína / Zatížení: 8 až 30 kg

Hodnocení

Motýl

ATEMI ATM01 40cm x 30cm Motýlí zvedák

Funkce

• Motýl
• Délka 40 cm
• Šířka 30 cm

Výhody

• Není slabý
• Dobrá kvalita
• Příznivá cena

Nevýhody

• Má několik promáčklin, plast je slabý.

Pro lyžaře

Lyžař (boxer, plavec) Indigo Fight Ball (00020795) 55 cm

Funkce

• Délka 55 cm
• Nastavitelné
• Expander pro trénink reakce, rychlosti a přesnosti

Výhody

• Jednoduchý design
• Pevná gumová koule
• Mírně tuhá
• Pružnost postroje je pohodlná
• Kompaktní

Nevýhody

• Krátký elastický pásek

Rozšiřovač šňůr Indigo 4 pro lyžaře (boxera, plavce) (00021322) 200 cm

Funkce

• Délka 200 cm

Výhody

• Pohodlné zapínání
• Gumičky se při používání vzájemně netřou
• snadné nasazování a sundávání

Nevýhody

• Uzly se rozvazují

Rozšiřovač šňůr Indigo 3 pro lyžaře (boxera, plavce) (00021321) 200 cm

Speciální funkce

• Délka 200 cm
• Různé barvy

Výhody

• Napětí je silné
• Snadné použití
• Napětí je silné
• Vhodné pro děti

Zápěstí

BRADEX trenažér zápěstí Iron Grip 33 x 11.5 cm

Speciální funkce

• Délka 33 cm
• Šířka 11.5 cm

Výhody

• Kompaktní
• Dobře padne do ruky

Nevýhody

• Žádná úprava

Páska

Rozšiřující pás 3 ks. TORRES AL0033 24 x 5 cm

Speciální funkce

• Stužka
• Zatížení 21.5 kg
• Délka 24 cm
• Šířka 5 cm
• Různé barvy: oranžová – tloušťka 0,65 mm, nosnost 9 kg; šedá – tloušťka 0,95 mm, nosnost 13,5 kg; černá – tloušťka 0,95 mm, nosnost 13,5 kg
• Tloušťka 1,25 mm,
• Nosnost 21,5 kg

Výhody

• Dobrý úsek
• Různá zatížení
• Dobrá kvalita
• Robustní
• Odolné

Nevýhody

• Při cvičení se sroluje

Rozšiřovač pásů BRADEX SF 0193 208 x 1.3 cm

Speciální funkce

• Páska
• Zatížení 15 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 1.3 cm

Výhody

• Dostatečně dlouho
• Dobře se natahuje

Nevýhody

• Vůně

Náplast Indigo (00018537) 200 x 7 cm

Funkce

• Páska
• Délka 200 cm
• Šířka 7 cm
• Různé barvy

Výhody

• Dobrý úsek
• Pevné a pružné
• Vhodné pro děti

Nevýhody

• Silný zápach gumy

TORRES gumička AL0046 208 x 1.3 cm

Speciální funkce

• Páska
• Nosnost 15 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 1.3 cm
• Oranžová barva

Výhody

• Odolný materiál
• Bez zápachu

Nevýhody

• Není pružný

TORRES gumička AL0047 208 x 1.7 cm

Speciální funkce

• Páska
• Nosnost 25 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 1.7 cm
• Pro protažení a posílení celého těla

Výhody

• Robustní
• Velikost a tloušťka – pohodlné
• Vhodné pro děti

Nevýhody

• Vůně gumy

Indigo HEAVY 97669F 90 x 4 cm

Speciální funkce

• Páska
• Délka 90 cm
• Šířka 4 cm
• Trénované svalové skupiny: boky, paže, nohy, ramena, hrudník
• Hmotnost 100 g
• Modrá barva

Výhody

• Dobrá kvalita
• Pohodlné smyčky
• Odolné
• Vhodné pro děti

Nevýhody

• Úzké stránky

Rozšiřující pás 3 kusy. BRADEX SF 0299 Fitness gumy 208 cm

Speciální funkce

• Páska
• Nosnost 36 kg
• Délka 208 cm
• Různé barvy
• Šířka: 1,3 cm; 2,1 cm, 3,2 cm; tloušťka: 0.45 cm
• Odolnost: 2-15 kg, 5-22 kg, 12-36 kg

Výhody

• Robustní materiál
• Elastické
• Vhodné pro práci v interiéru i exteriéru

Nevýhody

• Páska je mírně parfémovaná

Náplast Indigo korunaber Band-Aid (00018539) 400 x 7 cm

Speciální funkce

• Páska
• Zatížení 15 kg
• Délka 400 cm
• šířka 7 cm

Výhody

• Optimální pružnost
• Dobrá délka
• Vysoká roztažnost

Rozšiřující páska Indigo IR 97627 Medium 150 x 15 cm

Speciální funkce

• Páska
• Délka 150 cm
• Šířka 15 cm
• Tloušťka 0.5 mm

Výhody

• Průměrná hmotnost
• Odolné

Rozšiřovací pás Starfit ES-201 (1200x150x0).35 mm) 120 x 15 cm

Funkce

• Páska
• Zatížení 4.6 kg
• Délka 120 cm
• Šířka: 15 cm
• Materiál: TPR
• Maximální prodloužení 320 cm
• Zelená barva

Výhody

• Robustní páska
• Střední zatížení

Nevýhody

• Barví oblečení

BRADEX SF 0195 208 x 3.2 cm

Funkce

• Stužka
• Zatížení 36 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 3.2 cm
• Barva fialová

Výhody

• Dobře odpružená guma
• Jednoduché a přímočaré
• Elastické
• Bez zápachu

Náplast Indigo (00018538) 300 x 7 cm

Funkce

• Páska
• Délka 300 cm
• Šířka 7 cm
• Trénované svalové skupiny: paže, záda, nohy
• Barva béžová

Výhody

• Dobrý distanční prvek
• Jednoduché a přímočaré
• Odolné

ATEMI ALR0106 208 x 0.65 cm

Speciální funkce

• Zatížení 9 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 0.65 cm
• Hmotnost 70 g
• Barva žlutá

Výhody

• Šikovné
• Stylové
• Jednoduché a srozumitelné
• Elastické

Nevýhody

• Není silný

Rozšiřující páska BRADEX SF 0196 208 x 4.5 cm

Speciální funkce

• Stužka
• Nosnost 54 kg
• Délka 208 cm
• Šířka 4.5 cm
• Tloušťka pásu 0.45 cm
• Barva zelená

Výhody

• Pryž je silná a tlustá
• Odolné

Nevýhody

• Krátké

Indigo IN149 Medium 127 x 4 cm

Speciální funkce

• Řemínek
• Délka 127 cm
• šířka 4 cm
• Barva fialová

Výhody

• Pohodlné
• Stylové
• Mobilní

Top 4. Atemi 4ks alr02

Hodnocení (2021): 4.60

Sada Atemi obsahuje 4 pásky z přírodního latexu. Díky nízkému odporu je vhodný zejména pro začátečníky. Nosnost nejlehčího pásu je pouze 4 kg a nejtěžšího pásu 18 kg. Sadu lze tedy použít k procvičení jakéhokoli svalu i k rehabilitaci po zranění. Mimochodem, uživatelé tvrdí, že deklarované zatížení je stále nižší než skutečné zatížení asi o 1-2 kg. Jsou k dispozici ve standardní šířce a tloušťce a umožňují snadný obrat při některých cvičeních. Velkou výhodou je samozřejmě nízká cena.

Charakteristika:

730 koruna. / Čína / Zatížení: 4 až 18 kg

Top 3. GO DO X-easy

Hodnocení (2021): 4.65

GO DO X-easy – ideální pro ty, kteří chtějí cvičit s gumou poprvé. Expander o délce 60 cm a hmotnosti 4 kg je určen zejména pro děti, ženy a začátečníky. Nejvhodnější pro zahřátí svalů, zlepšení pohyblivosti kloubů a hubnutí. Uživatelé si všimli, že maximální účinek se projevuje během zahřívání. Na druhou stranu pro nohy nemusí být tento odpor dostatečný. Společnost má však široký výběr opasků ze stejné řady. Vždy si můžete zakoupit podobnou gumičku s následující úrovní odporu.

Vlastnosti:

300 koruna. / Čína / Zatížení: 4 kg

Výhody a nevýhody

Jako každý sport má i cvičení s gumičkami své výhody a nevýhody. První z nich zahrnuje:

• Může účinně působit na jakoukoli část těla;
• Bezpečné pro mladé lidi ve fázi vývoje kostry;
• Doporučuje se při poruchách pohybového aparátu, problémech s dolní částí zad a páteří, křečových žilách a poraněních kolen;
• Díky kompaktním rozměrům je ideální pro domácí i venkovní trénink;
• Představuje se v různých variantách provedení;
• Zajišťuje rovnoměrné rozložení zatížení podél trajektorie úseku;
• Umožňuje vám nastavit úroveň utažení podle vašeho osobního pocitu.

Nevýhody komplexu:

• Vyžaduje přesnou techniku;
• Přesto je vhodnější pro ženy: maximální zátěž není dostatečná pro muže, kteří vážně vzpírají;
• Nekvalitní náramky mají krátkou životnost, zatímco značkové mohou být poměrně drahé;
• Nesprávně nasazené škrtidlo může způsobit modřiny, podlitiny a eroze.

Top 2. ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Hodnocení (2021): 4.70

Žlutý Mini pant určený k posilování svalů hýždí, nohou, hrudníku a ramenního pletence. Výrobce uvádí, že odporový pás by měl být používán pro roztahovací kroky, výpady, výpady a jako expandér hrudníku. Skvělé pro ženy, děti a začátečníky. Mnoho lidí začíná své zkušenosti s fitness pásy na 5 kg. Pokud chcete pokračovat, můžete si zakoupit další odporový pás z řady ve světle zelené barvě s odporem 8 kg. Ceny společnosti ONLITOP jsou mnohem nižší než u jiných společností. A spotřebitelé jsou s kvalitou pásem spokojeni.

Charakteristika:

150 koruna. / Čína / Zatížení: 0 až 5 kg

Cvičení s hrudním pásem

Komplex se provádí v kruhu bez přestávek mezi cviky. Stačí udělat celkem 2-3 kola a mezi jednotlivými koly 2-3 minuty odpočívat.

Jízdní kolo

Posaďte se na podlahu na záda a vložte nohy do rozpěrného kruhu. Sevřete dlaně na zátylku.

Nyní zvedněte horní část trupu a pokrčte kolena. Otáčejte se na jednu stranu a naopak a snažte se dosáhnout lokty ke kolenům. Ohněte a narovnejte nohy, aniž byste se dotkli podlahy, jako při běžném cvičení na kole.

Zvedání nohou vleže na břiše

Rozložte se vleže na břiše na podlaze. Na holeně se nasadí elastická páska. Střídavě zvedejte a spouštějte nohy a snažte se co nejvíce roztáhnout rozpěrný kruh.

Další variantou tohoto cvičení je cvičení vleže na zádech. Odporový kroužek je také umístěn na holeni. Nohy se zvedají po jedné noze co nejvíce nahoru.