Jak si vybrat odporovou pásku pro domácí cvičení: 10 nejlepších pásek

Jak vybrat expandér zápěstí? 3 nejlepší

Obzvláště oblíbenou třídou řemínků jsou zápěstní řemínky. Naše hodnocení jsme seřadili podle všestrannosti a obecné užitečnosti pro lidské tělo. Proto jsou karpální obratle, které využívají prsty, ruce a předloktí – důležitou, ale malou část lidského těla – na konci našeho seznamu, nad nimi jsou univerzálnější pásy.

Rozšiřující kroužek. Vždy s vámi!

Na desátém místě je známý kroužkový klíč. Gumový posilovač je levný, kompaktní a pomáhá posilovat prsty a ruce v každém věku, takže je užitečný nejen pro osoby středního věku, ale také pro důchodce a děti. Kroužek se snadno vejde do kapsy, takže ho můžete nosit s sebou a cvičit, kdykoli se vám zachce.

Tento rozšiřující kroužek má však i některé nevýhody:

• Rozpínací pásek je gumový, což způsobuje, že při teplotách pod bodem mrazu praskne. Pokud tedy budete mít takovouto housku v zimě v bundě nebo v přihrádce v autě a občas ji zmáčknete a zmáčknete, dlouho vám nevydrží.

• nepřesné zatížení. Naši zákazníci se nás často ptají: „Je tato expanze opravdu 50kg náklad??“Nic takového. Přátelé, výrobci nekontrolují zatížení tohoto výrobku a to nemusí zcela odpovídat slovu. Někdy může být 30kg expandér tužší než 50kg a někdy je to naopak.

• Obtížně dostupné výztuhy. Většinou najdete torzní expandéry do 50 kg, což je pro průměrného muže málo. Obecně je žádoucí zvolit expandér, který můžete zmáčknout maximálně 10krát.

Dělat 50-100 opakování nemá smysl, nerozvíjí to sílu a je to jen prevence masturbace. Také se při cvičení vyvíjí odporový pás a zátěž se postupně uvolňuje. Pravidelně vyhledáváme a dodáváme torzní expandéry za , 90 liber. U kroužků o hmotnosti 100 kg a více vám doporučuji, abyste si s nimi nezahrávali. Nemohl jsem nic dělat, ruka mě bolela a učil jsem se psát pravou rukou. S takovými špendlíky se můžete setkat hlavně u čínských dodavatelů. A podle našich zkušeností se velmi rychle rozbíjejí. S největší pravděpodobností se přidává plast pro větší tuhost a dilatační pás se stává velmi tuhým, ale rychle se stává nepoužitelným.

Torzní expandér. Pro železného muže

Torzní odporový pás, který se umístil na devátém místě, všechny tyto nedostatky nemá. Torzní expandéry jsou spolehlivé, odolné, s přesným kalibrovaným zatížením, které může dosáhnout více než 150 kg!! Jen hrstce lidí na světě se podařilo vytlačit takový rozšiřující prsten a mnoho lidí sní o tom, že se stanou jedním z nich. Nevýhodou je vyšší cena a větší velikost a hmotnost než u gumového kroužku. Přesto se vám vejde do kapsy.

Referenčním produktem mezi torzními pružinami je Captains of Crush. Vynikající modely nabízejí ruští výrobci, které jsou zpravidla levnější a zatížení se měří v kilogramech. Existují také nastavitelné modely, které umožňují měnit zatížení, aniž byste museli utrácet peníze za celou řadu expandérů, což je, jak jistě uznáte, praktické.

Doporučuji vyhnout se čínským modelům. Ano, jsou levnější, ale nejsou kalibrované a často mají špatnou drážku, což způsobuje, že ruka klouže a není možné správně trénovat. Kromě toho mají často vady, kdy se lepená rukojeť odlomí. Výběr správného torzního expandéru je obecně samostatný příběh – existuje mnoho nuancí.

Power Ball. Zkuste to zadržet!

Na čísle 8 karpální tunel Power Ball. Je založena na gyroskopickém principu „koule v kouli“. Pro začátek musíte roztočit Power Ball. Nejjednodušší je použít přiloženou šňůrku, ale můžete ji také odvíjet prsty. Otočte lano a prudce ho vytáhněte. Začněte s míčem točit a snažte se ho točit stále silněji. Čím rychleji se míček otáčí, tím větší sílu musíte vyvinout, abyste výrobek udrželi v ruce. Celá paže je napjatá, ale zejména ruka a předloktí.

Zatížení je v tomto případě staticko-dynamické, takže dokonale rozvíjí vazy a šlachy. Tuto skupinu řadím nad předchozí dvě, protože mi svého času hodně pomohla. Stalo se, že při cvičení boje zblízka jsem si natrhl vaz + měl další 2 recidivy, t.. Třikrát během jednoho roku jsem si přetrhl vazy. Nemohl jsem nic dělat, bolela mě ruka, naučil jsem se psát pravou rukou. Posílil jsem si vazy pomocí Power Ballu a byl jsem schopen se zotavit. Vadim a mnozí další byli v podobné situaci. Jako prostředek pro rehabilitaci po úrazech je super! Za předpokladu, že máte dobrý úchop a můžete výrobek držet v ruce.

Pro ty, kteří si myslí, že zátěž je slabá a všechno je to rozmazlování, se podívejte na video mistra světa v Power Ballu. Velký řecký potomek Herkula se třese jako panenka ve větru. Otáčky vyšší než 16 000 ot/min. Rozšiřte ji alespoň na 10 tisíc a uvědomte si, že to není snadné.

Energetické koule mohou být plastové nebo kovové. Kovové se hůře otáčejí a více namáhají. Mnoho modelů při odvíjení svítí různými barvami (není potřeba žádná baterie, energie se bere z pohybu trenažéru). Existují také modely s displejem a baterií, které zobrazují aktuální rychlost, maximální rychlost, počet otáček, vypočítávají index síly. Tyto modely jsou zajímavější, protože umožňují sledovat váš pokrok a soutěžit s přáteli. Bohužel je často vadný a displej nefunguje.

Výhody nákupu v našem obchodě

Jakmile se rozhodnete pro výrobek, je třeba se zeptat: „Kde si mohu koupit expandér na zápěstí?“?“. Nemusíte chodit daleko – můžete to udělat přímo na webových stránkách .

Naše záruka:

• Nejvyšší kvalita expandérů
  . Náš obchod je lídrem v prodeji kompenzátorů v Rusku. Všechny produkty, které prodáváme, jsou nejprve testovány sportovci a amatéry. Zařízení se vyhodnotí a teprve poté, v případě úspěšného testu, se vystaví;
• Nízké ceny a slevy
  . Náš obchod má nejnižší ceny originálních produktů. Levnější jsou pouze čínské napodobeniny, které se rychle porouchají a mohou způsobit zranění při tréninku. Nákupem ušetříte maximum peněz a získáte maximální kvalitu;
• Ochota reagovat a pomoc při výběru produktu
  . Můžete se na nás obrátit v úředních hodinách a my vám pomůžeme najít ten správný trenažér;
• rychlé dodání
  . Všechny položky, které si můžete objednat na našich webových stránkách, jsou skladem a připraveny k odeslání právě teď;
• Silná informační podpora
  . Prodejci se omezují na pokyny ke svým výrobkům. Neřeknou vám, jak s koupeným strojem cvičit, což vás připraví o výsledky. Chceme, aby naši zákazníci dosahovali dobrých výsledků a chtěli se k nám vracet. Značka HVAT je podporována sportovci, kteří píší články ke každému výrobku. Tyto materiály vám umožní zlepšit efektivitu každého tréninku a zajistit zaručený výsledek.

Po zakoupení simulátoru si můžete pravidelně obohacovat své tréninkové znalosti o materiály, které jsou napsány a denně doplňovány!

Jak ohýbat nehty holýma rukama

Přátelé, existuje mnoho dalších trenérů zápěstí, někteří dobří a někteří ne tak dobří. Například trenažér předloktí je podle mého názoru zbytečná věc. Skuteční armwrestleři netrénují s tímto strojem, ale s gumovými smyčkami (o kterých vám ještě povíme) nebo s blokovým trenažérem.

Odporová páska na zápasy na rukou je sporná volba

A nezapomeňte zmínit Sotského bizona. Jedinečné zařízení pro trénink ruky a úchopu, které je z hlediska funkčnosti i ceny spíše trenažérem než expandérem. Díky velkému počtu stupňů volnosti můžete provádět různé cviky a zapojovat svaly, které při jiných cvicích nepracují. Použití třecích prvků umožňuje nastavit naprosto libovolné zatížení.

Před několika lety jsem se na internetu díval, jak starší lidé ohýbají nehty jako plastelínu, a rozhodl jsem se, že si je objednám a také vyzkouším. Svůj první uzel z 12mm hřebíků jsem ohnul po měsíci a půl tréninku. Trvalo mi to dlouho, asi 50 minut. Ale dokázal jsem si, že je to skutečné. Můj pokrok zastavilo narození dcery a přirozená lenost. Ale možná se k tomu vrátím později a natočím pro vás samostatné video o Sotského tréninkovém stroji.

• 

  Sotsky’s Bison

• 

  Uvázal jsem svůj první uzel na nehtech

Z mínusů si všimněte vysoké ceny výrobku (objednáváme je z Běloruska přímo od vynálezce Nikolaje Sotského a s růstem ceny dolaru se zvyšuje). Rovněž neexistují žádné jasné úrovně odporu, odpor se nastavuje „od oka“. Proto nedoporučujeme model Bison 1M, který používá pojistné matice, ale o něco dražší model Deluxe. Usnadňují nastavení odporu.

Návrhy

Při výběru expandéru věnujte pozornost několika klíčovým bodům:

• Určete si svůj cíl – odporové pásky jsou v závislosti na svém typu určeny k práci s různými svalovými skupinami. Rozhodněte se, zda potřebujete expandér na nohy, paže nebo hrudník.
• Síla odporu – čím vyšší je, tím větší je zatížení svalů. Vybírejte si zařízení s nastavitelnými úrovněmi odporu, které vám umožní trénovat postupně od lehkého po snadný.

Pásy na nohy a hýždě. Jak vybudovat zázračné nohy a super hýždě

Na sedmém místě jsou posilovací gumy na nohy a hýždě, nejoblíbenější fitness vybavení pro dívky. Skládají se ze 100% latexu, takže je lze několikanásobně natáhnout. Doporučujeme však delší odporový pás, v tomto případě o délce 31 cm.. Je mnohem méně pravděpodobné, že se roztrhnou, než u kratších. Tyto odporové pásky se dodávají v různých hmotnostech. Doporučujeme vzít si alespoň dvě, nejlépe celou sadu.. Pro některé cviky je zapotřebí slabší odporová páska a například pro dřepy a boční výpady pevnější.

Zápasnické škrtidlo. Pro zápasníky a další

Ten nahoře je zápasnický postroj. Zápasníci ji používají k nácviku házení i k celkovému napumpování. Připevňuje se na nástěnné lišty nebo t.. Pokud se nemáte o co zaháknout, můžete použít dveřní vzpěru a zaháknout odporový pás do jakýchkoli dveří (totéž lze provést i s jinými odporovými pásy). V případě dveří otevíraných směrem ven od vás lze expandér zavěsit v libovolné vhodné výšce; pokud je na vás, vyplatí se jej připevnit nahoře nebo dole vedle dveřních závěsů. Tím je zajištěno, že se nic nestane, pokud někdo doma otevře dveře.

Zápasnický postroj může být vyroben z různých materiálů. Podle našich zkušeností je nejvhodnější a nejodolnější expanze z latexové pryže, jednodílná, bez otvorů uvnitř. Samozřejmě lze použít i levné škrtidlo Martens, ale to se velmi rychle roztrhne.

• 

  Kvalitní zápasnický postroj

• 

  Obvaz Martens se rychle roztrhne

Malý, ale chytrý

Expander je Tom Thumb ve světě fitness. Ten malý kluk je sice velký, ale chytrý.

Zvažte výhody sportovního dítěte.

Za prvé – vhodné pro každého. Mohou je používat muži, ženy i děti.

Za druhé – jednoduchá, přirozená cvičení, která nevyžadují žádnou speciální přípravu. Profesionální sportovec nebo žena v domácnosti vykonávají stejné pohyby.

Za třetí – efektivita. Tento sportovní nástroj posílí svaly celého těla.

Za čtvrté – dítě šetří čas. Mezi jednotlivými případy můžete trénovat. Čtěte si, sledujte televizi a mačkejte rozšiřující klip.

Za páté – cenová dostupnost.

Rozpěrka pro lyžaře, plavce, boxery, ..

Na pátém místě je zařízení běžně označované jako lyžařský, stejně jako boxerský nebo plavecký odporový pás. Tito sportovci nejčastěji trénují s tímto expanzním pásem, procvičují techniku a posilují postavu. Lze jej však použít i pro kondiční trénink. Na rozdíl od předchozí verze jsou na koncích popruhy, které můžete uchopit rukama i nohama.

Expandéry se liší počtem pásů, které ovlivňují zatížení, a také délkou. Pro kondiční sportovce stačí 2 m, ale pro lyžaře a plavce jsou lepší 3 m. Cvičení se ski lifterem obecně vyžaduje poměrně hodně prostoru a ne každý byt s ním může správně cvičit.

Klasifikace

Funkční princip všech expandérů spočívá v tom, že jejich ohybová složka působí proti pohybu lidského těla. Tato pružná součást je často vyrobena z přírodního kaučuku nebo je to pružina. Tato interakce mezi člověkem a projektilem a poskytuje sílu svalům.

Co se týče typů zátěže, existují dva různé typy:

1. Strečové tenisky.
2. Kompresní zařízení.

Každá z nich podle svého názvu vyžaduje od sportovce určitou námahu (protažení/komprese).

Profesionální sportovci také používají pokročilou klasifikaci rozšiřujících sad. Hlavním kritériem je skupina svalů zapojených do tréninku. Tímto způsobem rozlišujeme svalové napínáky:

• ruce;
• nohy;
• lokty;
• hrudníku;
• ramena;
• Boxeři;
• Řídicí jednotka Tensoval Duo má paměť pro posledních 60 měření všech sportovců zapojených do lyžování;
• postroje vyrobené z gumy nebo latexové pásky;
• „motýli;
• všechny skupiny.

Abyste měli jistotu, že si vyberete nejlepší vybavení, je důležité podrobně se věnovat každé svalové skupině.

Zápěstní řemínky

Jedna z nejpočetnějších kategorií tohoto zařízení. Liší se v:

• tvar;
• pro použitý materiál.

Nejznámější z nich je „zápěstní kroužek“ z pryže. Kroužky se liší mírou odporu mezi nimi při stlačování, měřenou v kg. Verze s nosností 15 až 65 kg jsou k dispozici ve specializovaných prodejnách. Rozdíl mezi modely je 5 kg.

Co se týče materiálu, hlavní charakteristikou je jeho výkon:

• tuhost;
• tloušťka a průměr;
• Vnější povlak – hladký nebo s masážními prvky.

Doporučujeme používat tento typ odporového pásu pro následující účely:

• Posilují také ruce;
• Stabilizace průtoku krve;
• Normalizace stavu kůže na rukou.

Stojí za zmínku, že moderní medicína doporučuje tento typ odporových pásů nejen pro lidi, kteří jsou aktivními sportovci, ale také pro ty, kteří je potřebují:

• Normalizujte periferní krevní oběh;
• k léčení kloubů;
• abyste si dali do pořádku cévy;
• Zbavit se nespavosti a hypertenze.

Nelze přehlédnout jeho užitečnost pro lidi, jejichž práce zahrnuje těžkou duševní práci, včetně žáků a studentů.

Pokud mají zařízení používat profesionální sportovci, je důležité mít na paměti, že odpor by se měl zvyšovat postupně. To znamená čas od času vyměnit expandér za model s vyšším odporem.

Téměř podobné trenažéru ve tvaru prstenu jsou malé koule, míčky nebo kovové kokony. Výrobci nabízejí tyto modely s tuhostí 5-25 kg.

Úprava pružiny se nazývá „nůžky“. Od ostatních se liší úchyty na spojení kroužků s pružinami. Některé z nich jsou vybaveny senzory pro počítání opakování nebo dynamometry.

Bez ohledu na zvolenou modifikaci jsou všechny náramky kompaktní a multifunkční. Jsou určeny k různým cvikům a posilují nejen ruce, ale i předloktí.

Měkké rukojeti umožňují používat trenažér v jakémkoli prostředí a pohodlně ho držet v ruce při cvičení. Musíme zdůraznit, že nejtěžší závaží jsou ta s pevnou kovovou rukojetí, která poskytuje optimální odpor pro profesionály. Pro sportovní trénink zkušených sportovců jsou vhodné modely se zátěží vyšší než 50 kg.

Nemyslete si, že je mohou používat pouze sportovci. Jsou také ideální pro tvůrčí profese – malíře, sochaře, hudebníky. To znamená, že ti, kteří potřebují neustálé cvičení rukou – počítačoví profesionálové a programátoři, jejichž ruce jsou téměř neustále v „myši“ k ovládání.

Lokty

Tyto trenažéry jsou určeny především pro svaly zápěstí. To znamená, že jsou ideální pro cvičence armwrestlingu.

Je to dáno především tím, že se nejedná pouze o stlačení (rozpažení) zápěstí, ale také o mírně nepravidelnou polohu postroje s dodatečným zajištěním v lokti. Tímto způsobem se kromě svalů rukou zapojují také postranní ramenní skupiny.

Prsa

Aplikace výrobku je určena k posílení prsních svalů. Cvičení se aktivně účastní také záda, tricepsy a ramenní pletenec.

Princip činnosti těchto zařízení je založen na stlačování pružných gumových šňůr (pružin). Výrobci zaručují, že takové cvičení povede ke stoprocentnímu zvýšení a zvednutí hrudníku. A soudě podle pozitivních ohlasů je toto tvrzení pravdivé.

Rameno

Posiluje a zpevňuje svaly ramenního pletence. Jejich funkčnost je založena především na protahování. Od ostatních se liší materiálem a počtem pružin. Mohou být nejen ocelové nebo gumové, ale také odnímatelné. Tím se ušetří náklady na nákup různých trenažérů s různým zatížením.

Gumové trenažéry na rameno, nabízené ve formě:

• kruhy;
• Twister (osmička);
• dvojité twistery.

Tento typ trenažéru se často používá pro dodatečné posílení svalových skupin na nohou. Pokud má zařízení rukojeti, ujistěte se, že jsou pohodlné. Bez ohledu na to, kde je výrobek připevněn (na rukou nebo na nohou), nesmí nikdy tlačit, odírat ani způsobovat nepohodlí, natož bolest. Pokud se tak stane, měli byste model vyměnit za model s pěnovou rukojetí.

Aby si sportovci mohli snadno vybrat ty správné odporové pásy, opatřili výrobci rukojeti a další součásti modelů různými barvami:

• žlutá – nízký odpor, vhodné pro začátečníky;
• zelená – nízký odpor;
• červená – střední;
• modrá – vysoká úroveň odolnosti.

Je třeba poznamenat, že tyto barevné varianty neposkytují všichni výrobci, takže úroveň odolnosti trenažéru by měla být dodatečně upřesněna s prodejním poradcem.

Gumová páska a latexová páska

Používání těchto cvičebních strojů zaručuje protažení a posílení svalů a optimalizuje pohyblivost kloubů. Většinou se používá ve studiích:

• bojová umění;
• jóga;
• Box;
• Pilates.
  

Optimální odpor pro svalový trénink minimalizuje riziko zranění. Správně zvolený cvičební cyklus podporuje rozvoj všech hlavních svalových skupin. To je ve skutečnosti nahradit mnoho atletických trenérů. Díky tomu je to skutečně univerzální způsob, jak se udržet v nejlepší formě pro všechny sportovce.

Postroj nebo pásku lze zakoupit v roli nebo v kusech určitých velikostí. Před výběrem délky byste měli vzít v úvahu, že zařízení musí být měřeno s určitou rezervou pro navinutí na ruku. To vám pomůže dodatečně improvizovat.

„Motýl

Trenažér s kompresním pohonem, který rozvíjí:

• zpět;
• hrudníku;
• bicepsy kyčlí;
• hýždě;
• ramenní pás;
• abs.

Ergonomický design zajišťuje odolnost. Kompaktní zařízení lze bez problémů použít kdekoli. Bezpečnost zajišťují plastové pružiny. Neoprenem potažené rukojeti zajišťují pohodlné používání.

Tréninkové stroje pro nohy

Tyto výrobky jsou specializované na zvýšení zátěže svalů nohou. Lze tvarovat:

• obrázek osm;
• Kruhové elastické pásky.

Někteří výrobci nabízejí speciální modely s manžetou pro lepší fixaci na noze.

Boxer a lyžař

Různé modely této varianty se liší počtem pryžových komponentů použitých k natažení. Úspěšně použito v:

• lyžování;
• box;
• plavání.

Dobře posiluje ramenní pletenec, svaly nohou, paží a zad. Často se používá k regeneraci svalů po zraněních sportovců. Tento model simulátorů lze úspěšně připevnit na vodorovné tyče, nástěnné lišty a dokonce i na obyčejnou postel. V zásadě ji lze připevnit prakticky kamkoli. Tento trenažér se dodává se dvěma až čtyřmi gumičkami, z nichž každá je zakončena rukojetí ve tvaru smyčky.

Multifunkční (univerzální)

Produkty, které posilují záda, ramenní pás a břišní svaly a jsou multifunkční a lehké. Lze je improvizovat s různými cviky, což je činí účinnějšími. Pevný a neklouzavý materiál špuntů a zarážek zajišťuje nejen pohodlí při cvičení, ale také zaručuje trvanlivost výrobku.

Poté, co jsme se seznámili s hlavními charakteristikami jednotlivých pásem, můžeme přejít přímo k nejoblíbenějším modelům.

obrázek osm. Zabiják jarní kapely

V sovětských dobách a v devadesátých letech měla téměř každá rodina pružinový expandér. Pořád se na to někdo ptá, ale nedokážu si to vysvětlit jinak než nostalgií po minulosti.. Tato možnost má mnoho nevýhod. Pružiny se ohýbají a deformují, což nepříjemně štípe do kůže nebo vlasů, pokud máte kombinézu z přírodní vlny. Ale nejraději vzpomínám na jednoho starého muže, který si takový spandrel vyžádal a vyprávěl mi, že mu jednou při hodině praskla pružina a málem mu vyrazila oko. Ve skutečnosti chce dokončit, co začal. Vtipné i smutné.

Od té doby se technologie posunula a objevily se pohodlnější a bezpečnější verze. Například latexová osmička. Můžete trénovat nejen hrudník, tricepsy a ramena, ale také úchop nohou, pohyb bicepsů, manévry ze strany na stranu, dopředu a dozadu a mnoho dalšího. Je pravda, že s příchodem univerzálnějších gumových smyček popularita osmičky prudce klesá.

• 

  Jarní výtrus

• 

  Délka osmi kuliček

Dolinův trenér. Jak být zdravý a štíhlý v každém věku

Otevřel tři megapopulární mezi důchodci Dolinov simulátor a jeho analogy. Konvenčně jej lze nazvat expandérem, protože se jedná o eliptický gymnastický stroj.. Nepoužívá lana, ale provazy, které jsou 4: 2 pro ruce, 2 pro nohy. Tažením za ruku se pohybuje noha, tažením za nohu se pohybuje ruka. Pohyby připomínající jízdu na kole nebo na lyžích. Velkou výhodou tohoto trenažéru je, že můžete cvičit vleže, takže mohou cvičit i lidé s problémy se zády nebo nadváhou. Mobilizuje se celá řada svalů. Velké množství pozitivních recenzí potvrzuje účinnost trenéra pro starší osoby, rehabilitaci a hubnutí.

Původní cvičební stroj Dolinova se nám nelíbil z hlediska kvality. Objednáváme čínský protějšek, který je překvapivě mnohem kvalitnější a levnější, protože sada nemá „volné“ dárky, pouze trenér. Navíc se vejde do jakýchkoli dveří, není třeba vrtat do zdi ani instalovat speciální háčky.

Bubnovského expandér. Tělocvična v tašce

Na druhém místě – rozšiřovač rukojetí. Nejoblíbenějším a nejuniverzálnějším řešením je expandér několika postrojů s odnímatelnými rukojeťmi. Za prvé, zatížení lze upravit změnou počtu pásem. Za druhé, místo rukojetí můžete připojit manžety a trénovat nohy. Součástí balení je také kotva na dveře a stejně jako u cvičebního stroje Dolinov můžete cvičit vleže.

Často se také nazývá Bubnovského odporový pás. Lze použít pro Bubnovského metodu stejně jako Bubnovského trenažér. Proto je u starších lidí tak oblíbený.