Co si koupit do domácnosti porovnat oblíbené fitness vybavení

Každý může dnes efektivně cvičit doma na různých fitness zařízeních. Posilovací lavice je skvělým pomocníkem při zotavování po zranění, jiným pomáhá zhubnout a dalším budovat svalovou hmotu a ztrácet svalovou hmotu. V nabídce je snadné se ztratit. Chcete-li zjistit, které fitness zařízení je nejvhodnější pro vaše potřeby, porovnejte stacionární kola, elipsoid, stepper a běžecký pás.

Stairmaster a jeho účinnost

Jeden z nejefektivnějších typů tréninkového vybavení je na vrcholu seznamu. Pokud jste někdy jeli na kole, víte přesně, jak to funguje.

Výhody

Trénink je podobný jízdě na běžném kole. Výhodou tohoto zařízení je jeho statický charakter, který eliminuje riziko aktivního poranění těla (auta, náraz do překážky atd.).d.). Výhodou statického tréninku je a Nezávislost na počasí. Ne každý člověk, který dbá na své zdraví, je připraven jezdit v prudkém dešti nebo silném větru. Když jste vyčerpaní, nemusíte běžecký pás vracet do bytu, čistit ho a mazat.

Typy a náklady

Řemenové, magnetické a elektromagnetické verze. K dispozici jsou eliptická, stojící a stacionární kola. Cena kteréhokoli z uvedených modelů se může pohybovat v rozmezí od 5 000 do 7 000 eur. až 100-250k.

• jednoduchost designu;
• snadné použití;
• nevyžadují složitou údržbu;
• Velmi účinné pro zlepšení zdraví;
• kompaktní;
• různé cenové kategorie;
• Cvičení doma.

• Chyba měřidla;
• hmotnostní omezení (v závislosti na pevnostní konstrukci, rámu;
• hlučný a hlučný provoz.

Běžecký pás

Těžko najít něco účinnějšího pro nohy než běžecký pás. Místo běhání v parku můžete relaxovat v pohodlí domova, kde vás nikdo nebude rušit od tréninku.

Výhody

Běžecký pás ušetří spoustu času a nervů strávených hledáním místa na cvičení, cestou na něj a zpět domů. Běžecký pás můžete umístit přímo ve svém pokoji, zvolit vhodnou hudbu a plně se ponořit do tréninku.

účinnost

Většina námahy se týká dolních končetin a hýždí. K dispozici jsou také verze pro jiné svalové skupiny, např. dolní a horní část trupu a páteře.

Dlouhodobý trénink zvyšuje vytrvalost a zlepšuje kvalitu každodenní chůze. Člověk je schopen chodit více.

Důležité! Z hlediska úbytku kalorií je tento typ stroje o něco méně účinný než jeho protějšky. Průměrný trénink za hodinu představuje asi 400-500 kalorií.

Typy a ceny

Existuje několik typů krokových ovladačů.

1. Stepper se zabudovanými odporovými pásy – Lze jej používat bez činek.
2. Rotační krokový ovladač. K dispozici je speciální rukojeť, která otáčí tělem v rytmu kroků. Synchronizace zajišťuje přesnější napodobení chůze.
3. Vyvažovací krokový ovladač. Jedná se o velmi zajímavou variantu stepperu. S tímto zařízením může uživatel zlepšit svůj běžecký výkon. Smysl pro rovnováhu je trénován.
4. Steper pro děti. Mohou ji používat jak zdravé děti, tak děti, které se zotavují po zranění. Účinné při rehabilitaci pohybového aparátu, např. při dětské mozkové obrně.

Další velkou výhodou je možnost vzpřímenějšího držení těla přesného sledování celého tréninkového cyklu. Konstrukce eliptického trenažéru umožňuje efektivní měření klíčových parametrů: tepové frekvence, spálených kalorií.

účinnost

Největší dopad má Zádové svaly. Záda se nejen zpevní, ale také posílí a zlepší se držení těla. Procvičuje paže, pas, hýždě a lýtka.

Důležité! Během hodinového intenzivního tréninku na tomto typu trenažéru můžete spálit až 1200 kalorií za 1 hodinu!

Z hlediska dopadu na tělo lze eliptický trenažér označit za univerzální, protože kromě simulace chůze a běhu poskytuje také zážitek z lyžování, stepperu a tréninku s činkami. Vaše klouby nebudou přetěžovány, a proto se tento trenažér nejčastěji doporučeno pro starší osoby.

Nejlevnější modely se prodávají za průměrnou cenu 8-10 t.r. Nejdražší „elektromagnetické eliptické trenažéry“ mohou stát více než 200 Kč.r.

• Šetrný tréninkový režim, nezatěžuje klouby;
• Napodobuje několik fitness zařízení;
• Zabírá velmi málo místa;
• snadné cvičení;
• dostupná cena;
• Efektivní trénink;
• robustní, odolný, všestranný.

• Mírná námaha těla;
• Před použitím se nejlépe poraďte se svým praktickým lékařem;
• nesmí být použity pro zranění.

Závěr

Než se rozhodnete, co je lepší koupit, měli byste si ujasnit své cíle. Každý z výše uvedených strojů má ideální velikost pro domácnost.

Pokud je vaším hlavním cílem spalování tuků a vysoká námaha, je eliptický trenažér dobrou volbou. Poskytuje nejvyšší kalorický výdej, ale zároveň je šetrný ke kloubům. Eliptický trenažér procvičuje nejširší svalové skupiny, nohy, hýždě, břišní svaly a páteř. V některých případech se cvičí i ramenní skupina.

Chcete-li dosáhnout dlouhodobého (kumulativního) pozitivního účinku a nastavení pro trvalé cvičení, Nejlepší koupit stacionární kolo. Práce na tomto stroji je pohodlná, snadná a jednoduchá. Správným přístupem můžete zapojit širokou skupinu svalů, zvýšit tonus celého těla.

Běžecký pás a stepper jsou také účinná zařízení pro zlepšení kvality života. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout skvělých výsledků. Průměrná spotřeba kalorií na trénink však bude o něco nižší než u výše uvedených protějšků. Kromě toho podobná zařízení Cvičte pouze spodní část těla.

Nejlepší lehokola pro domácnost

Eliptický ergometr DFC B3.2

na Yandex Market

Hastings Spider SB300 Stairmaster

na Yandex Market

Sport Elite SE-300 vertikální cvičební kolo

na Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

na Yandex Market