Přínosy a škody cvičení

Stairmaster a běžecký pás je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak zhubnout a zpevnit svaly doma. V naprosté většině případů je však zakoupen bez lékařského doporučení. To je špatný přístup a níže uvedený materiál vám vysvětlí, jak vám cvičení na stacionárním kole může prospět a kdo by na stacionárním kole neměl cvičit vůbec.

Co pro vás může udělat stacionární kolo

Před cvičením je lepší předem zjistit, jaký má účinek. Trénink řízení po schodech je mnoha lidem po chuti, ale není tak snadný, jak by se mohlo na první pohled zdát. Nemusíte běhat ani stát, ale spotřebuje to hodně energie. Při správném poměru úsilí a disciplíny je však možné dosáhnout dramatických výsledků. Výhody rotopedů lze shrnout takto.

Boj proti celulitidě

Intenzivní trénink zabraňuje efektu pomerančové kůry. Stehna a hýždě jsou při cvičení velmi namáhány. V důsledku toho Zvyšuje prokrvení tkání, Lymfatická drenáž a snížení ochablosti kůže. Přetrvávající tukové hrbolky se rozpustí a pokožka se vyhladí.

Důležité! Takový výsledek je možný díky komplexnímu přístupu k léčbě celulitidy: krémy proti celulitidě, masáže, zábaly, masky, hřejivý pás a především rozumná strava.

Posilovač výdrže

K tomuto účelu jsou vhodné zejména magnetické a mechanické trenažéry. Při pravidelném cvičení na rotopedu Zlepšená imunita, Krevní tlak se vrátí do normálu a posílí se jejich pohybový aparát.

Pružnost vazů a kloubů

Posílení kloubů a zvýšení pružnosti vazů Stairmaster. Zbaví kolenní klouby zbytečné zátěže, cvičení je pohodlné a nárazy jsou mírné. Cvičení aktivuje tvorbu kloubní tekutiny a snižuje riziko zranění a artritidy.

Odstraňování stresu

Cvičení na stacionárním kole pomáhá zvýšená produkce hormonů endorfinů. Kvalitní trenažér vám poskytne pocit jízdy na skutečném kole. Do uší lze vložit sluchátka se zvuky přírody nebo příjemnou hudbou a navodit tak atmosféru. Všechny tyto faktory společně zmírňují úzkost a obavy, což vede k pozitivním pocitům a pocitu pohody. Můžete zrychlit nebo si představit, že závodíte na kole, což vás odvede od smutných myšlenek.

Pro muže

Muži se ke stacionárním kolům často chovají skepticky. Podle jejich názoru stejně nelze vytvořit silné bicepsy a stroj vyvíjí tlak na pánev a dokonce podporuje impotenci. Cvičební kolo je pro muže užitečné hned v několika ohledech:

• Snižuje riziko vzniku adenomu prostaty tím, že zlepšuje prokrvení pánevních orgánů;
• Prevence muskuloskeletálních poruch;
• Rovněž „napumpuje“ svaly nohou a hýžďové svaly;
• Spalování tuků;
• Dobrý doplněk k silovému tréninku.

Pro ženy

Ženy mají o stacionární kola velký zájem. Snadné použití, jednoduché cviky, optimální výběr zátěže – to vše dělá z rotopedu nejžádanější sportovní vybavení pro domácnost.

• vypracují hýždě, které se stanou napnutějšími a pevnějšími;
• Odstraňuje povislé břicho;
• zabraňuje stagnaci krve v pánevních orgánech;
• Prevence křečových žil.

Kontraindikace cvičení na stacionárním kole

Nekupujte si stroj a nezačínejte cvičit „naslepo“ bez konzultace s fitness trenérem nebo lékařem. Každá fyzická aktivita má svá omezení a v některých situacích může být striktně kontraindikována! Než si naplánujete trénink, spočítejte si své síly a zkontrolujte, zda trenér nepoškodí vaše zdraví.

V těchto případech je nejlepší od cvičení na rotopedu upustit:

• v případě závažných muskuloskeletálních problémů: meziobratlové kýly, artritidy, osteochondrózy;
• Je vhodný pro vaše zdraví, pokud trpíte srdečními nebo cévními chorobami (tachykardie, angina pectoris, fibrilace síní, IHD, hypertenze, srdeční vady atd.).p.);
• při exacerbaci chronických a s chladem souvisejících onemocnění;
• Těhotenství, zejména během 1. trimestru (riziko potratu) a 3. trimestru (riziko předčasného porodu);
• po chirurgických zákrocích, císařských řezech;
• V případě výhřezu ledvin nebo jiných nefrologických problémů;
• Pokud máte křečové žíly a hrozí u vás riziko vzniku krevních sraženin.

Nejspolehlivější rotopedy pro domácnost

DFC B3 Stairmaster.2

na Yandex Market

Hasttings Spider SB300 Stairmaster

na Yandex Market

Vertikální stacionární kolo Sport Elite SE-300

na Yandex Market

Vertikální rotoped DFC 917ES1

na Yandex Market