Výběr domácího stacionárního kola

Trénink na domácím stacionárním kole je skvělý způsob, jak se dostat do kondice, aniž byste museli navštěvovat posilovnu. Mnoho lidí se mylně domnívá, že jej lze použít pouze k tréninku nohou, ve skutečnosti cvičební kolo řeší celou řadu problémů. Pravidelné šlapání do pedálů vám pomůže zhubnout, zpevnit svaly, zlepšit vytrvalost a dokonce léčit špatnou náladu. Před nákupem doporučujeme ověřit, zda se vyplatí. Fitness kola nejsou vhodná pro každého a je třeba s nimi cvičit rozumně a zodpovědně, aby nedocházelo k jejich přetěžování. Přečtěte si, jak si vybrat stacionární kolo do domácnosti.

Typy stacionárních kol podle systému odporu pedálů

Trh je přeplněn nejrůznějšími druhy rotopedů. Liší se nejen vzhledem, ale i funkcí. Některé modely jsou navíc vysoce specializované. Abyste si vybrali to správné zařízení, doporučujeme vám seznámit se s hlavními typy rotopedů.

Mechanické

Fungují na základě ručního nastavení odporu pedálu. Navrženo jako běžný setrvačník. Schodišťové trenažéry se vyrábějí ve dvou hlavních variantách: řemenový a blokový pohon (poháněný setrvačností). První z nich je brzděn silnými řemeny. U setrvačníkových strojů se brzdí pomocí setrvačníkových destiček připevněných ke setrvačníku. Mechanické modely věrně přenášejí pocit ze skutečného jízdního kola. Jedná se o poměrně levné stroje, takže je po nich vysoká poptávka.

Elektromagnetické

Podobná funkce jako u magnetických kol. Zatížení zde vzniká působením elektromagnetického pole na setrvačník. Musí být připojen k elektrické síti, takže zásuvka musí být vždy poblíž. Nejmodernější, technologicky nejvyspělejší, nejodolnější a nejhlučnější. Většina elektromagnetických přístrojů je vybavena softwarem a displejem pro zobrazení důležitých informací (tepová frekvence, vzdálenost, úroveň námahy a spálené kalorie).

Přenosný

Liší se designem a rozměry:

• Mini stacionární kolo nemá řídítka ani sedadlo;
• Tyto modely mají standardní setrvačník a pedály;
• Systém odporu pedálů je mechanický a upevněný na robustních řemíncích;
• Zvedák krabic neváží více než 5 kg, zvládne ho i dítě.

Ruční modely mohou být Vezměte si ho do práce, na procházku nebo na cesty. Můžete šlapat z pohodlí židle, křesla nebo dokonce lavičky v parku. Přenosné stacionární kolo dobře zatěžuje svaly končetin, pomáhá spalovat kalorie, zlepšuje průtok krve a zabraňuje vzniku křečových žil. Cvičení na tomto trenažéru je poměrně jednoduché, proto je ideální pro starší osoby a děti.

Vertikální

Jedná se o modely, které se konstrukčně nejvíce podobají standardnímu jízdnímu kolu. Pedály jsou umístěny přímo pod sedadlem. Postoj při tréninku se také podobá „cyklistickému“ postoji: tělo je mírně předkloněné a hlavní opora je na řídítkách a sedle. Cvičení aktivuje svaly dolních končetin, břišní a hýžďové svaly. Aktivují se také svaly ramenního pletence.

Důležité! Tento typ stroje je pro hubnutí nejúčinnější, protože komplexně působí na všechny části těla. Nevýhodou vzpřímeného stroje je zvýšený tlak na páteř.

Ležící rotopedy

Určeno pro rehabilitaci ztracených funkcí po poruchách pohybového aparátu, cévní mozkové příhodě nebo endoprotéze. Často se používá pro školení s lidmi, osoby s dětskou mozkovou obrnou nebo Parkinsonovou chorobou. Na tomto stacionárním kole si můžete plynule nastavit úroveň odporu, nastavit režim cvičení a udržet si uvolněná záda (pokud je to nutné).

Konstrukce rehabilitačního kola je často horizontální a má široké pedály. Pedály se pohybují buď pomocí elektromotoru, nebo pacientem (v závislosti na závažnosti onemocnění). Rehabilitační modely mají zpravidla ovládací panel s velkými tlačítky a dobře čitelným textem, pohodlné nastavení sedadla (nastavitelné i v případě, že má cvičební stroj opěradlo), pohodlné rukojeti a pevné fixační popruhy. Pro rehabilitaci doma i v rehabilitačním centru je vhodné elektricky poháněné stacionární kolo.

Jak vybrat stacionární kolo

Při výběru stacionárního kola do domácnosti musíte nejprve vědět, k čemu ho kupujete. Může se jednat o hubnutí, celkovou kondici, zdravotní prevenci, rehabilitaci atd.d. Samozřejmě existují i posilovací stroje určené k více účelům. Takové cvičební stroje jsou drahé a jejich nákup není vždy opodstatněný. Jakmile se rozhodnete pro svůj účel, zvažte cvičební kola z hlediska následujících charakteristik.

1. Účel. Pro zlepšení kondice srdce a cév zvažte jízdní kola s ergometrem a přenosná tréninková zařízení. Pro zvýšení svalového tonu a odstranění hypodynamie je užitečný model s výkonným setrvačníkem. Mají hladký chod a mnoho úrovní odporu. Pokud je pro vás klíčové zhubnout, je ideální tréninkový přístroj se snímačem srdečního tepu, počítadlem kalorií a samostatným „hubnoucím“ režimem.
2. Uživatelská úroveň. Pro začátečníky je správnou volbou vertikální trenažér, stejně jako mechanické modely. Jejich design je jednoduchý a přímočarý, což je postoj, který zná každý, kdo někdy jezdil na kole. Profesionální sportovci často volí elektromagnetické rotopedy s počítačovým programem a vysokým odporem. Čím více úrovní odporu je k dispozici, tím častěji můžete měnit odpor cvičení.
3. Funkčnost. Moderní rotopedy mají celý seznam různých režimů, které lze přizpůsobit. Školení v programu je zajímavější a zábavnější. Před zakoupením zařízení zjistěte, jaké režimy jsou k dispozici a zda jsou nutné. Některé programy pro měření tepové frekvence například umožňují přizpůsobit odpor podle tepové frekvence. Pokud stroj používá více členů rodiny, hledejte modely s paměťovou funkcí pro více uživatelů.
   
4. Rozměry. Velikost rotopedu je důležitá, pokud máte omezený životní prostor. Pokud záleží na každém metru čtverečním, jsou vhodnější mini nebo skládací modely. Vertikální konstrukce jsou také vhodné pro cvičení na malém prostoru.
5. Maximální hmotnost. Čím vyšší je maximální povolená hmotnost uživatele, tím těžší je zařízení. Pokud bude přístroj neustále přetěžován, rychle se porouchá.
6. Počítač. Vestavěný software umožňuje zobrazovat tréninkové údaje (čas, tepovou frekvenci, ujetou vzdálenost, spálené kalorie, typ terénu atd.) na displeji Palm.d.) Ty lze synchronizovat s počítačem nebo notebookem.
7. Ergonomie. Před nákupem se ujistěte, že jste zkontrolovali ergonomii modelu. Jak pohodlné je uložení simulátoru, nesklouzává noha z pedálů, pohodlné řídítka, zda existuje další příslušenství.

Závěr

Cvičit můžete na stacionárním kole v posilovně, ale mnohem příjemnější je cvičit v uvolněném domácím prostředí s optimistickou hudbou nebo videem. Cvičební kolo zabírá v místnosti málo místa a trénink na něm nevyžaduje zvláštní dovednosti. Důležité je vybírat s rozmyslem a pořídit si kvalitní a odolné kolo.

Nejlepší rotopedy pro domácí cvičení

Stacionární kolo DFC B3.2

na Yandex Market

Vzpřímené stacionární kolo Hastings Spider SB300

na Yandex Market

Sport Elite SE-300 vertikální cvičební kolo

na Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

na Yandex Market