10 nejlépe hodnocených proteinů pro nárůst svalové hmoty

Množství barevných proteinových balíčků na pultech obchodů se sportovní výživou může někdy zmást nejen nováčky, ale i zkušené kulturisty a fitness nadšence. Existuje nespočet jmen. A každé krásné číslo se pyšní jedinečnou technologií, unikátními komponenty s „magickými“ vlastnostmi, díky nimž vaše svaly porostou mílovými kroky nebo rychle a bez námahy zhubnete.

Nelovte v rozbouřených vodách. Naše hodnocení vám ukáže nejlepší syrovátkový protein!

Obecné tipy

Každá bílkovina bude maximálně užitečná, pokud bude správně konzumována. Nepřehánějte to, i když to snadno strávíte.

Předávkování bílkovinami – ať už masem nebo sportovními doplňky – je spojeno s ledvinovými, gastrointestinálními a jaterními problémy. V den volna nikdy nekonzumujte více než denní dávku bílkovin

Je třeba si také uvědomit, že lidské tělo může najednou vstřebat až 40 gramů. protein

V den volna nikdy nepřijímejte více bílkovin, než je vaše denní dávka. Nezapomeňte však, že najednou můžete vstřebat pouze 40 g bílkovin. protein.

Během jednoho dne po těžkém silovém tréninku jezte stravu s převahou komplexních sacharidů (chléb, obiloviny, těstoviny, bylinky, zelenina a ovoce).

A denní příjem sacharidů by měl být v tomto období překročen o 1\3. V této době by měly být přítomny také bílkoviny; nejlepší volbou je v tomto případě syrovátkový protein. Tento protein by se měl konzumovat nejlépe 24 hodin po tréninku. Od tohoto okamžiku by měl sportovec po dobu dvou dnů jíst převážně bílkovinnou stravu. v tomto období zvyšte denní příjem bílkovin o 40 %.

Izoláty syrovátkových bílkovin

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Proteinový izolát má vysoký obsah bílkovin (93 % ve 100 gramech), je zcela bez tuku a neobsahuje více než 1 gram sacharidů na porci. Složení s glutaminovými peptidy, glutapure glutaminem a N-acetyl L-glutaminem pro rychlou regeneraci a imunitní funkce. Cena je přibližně 1770 USD za 910 gramů.

1. RPS Nutrition Syrovátkový izolát 100%. Značka vyvinula kvalitní formu syrovátkového proteinového izolátu, který prakticky neobsahuje sacharidy ani tuky. Vysoký obsah bílkovin v jedné porci je nepostradatelný pro růst a zachování svalové hmoty. Výživové procento se u jednotlivých příchutí mírně liší. Příplatek o hmotnosti 2 270 gramů stojí přibližně 3 290 koruna.

1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. Značka vyvinula vysoce kvalitní proteinovou matrici, která zvyšuje obsah bílkovin iontovou výměnou na 93 %. Obsahuje malé množství proteinového hydrolyzátu pro lepší vstřebávání, BCAA (7 g v jedné dávce) a peptidy. Díky tomuto složení je skvělým pomocníkem při budování a získávání svalové hmoty. Balení o hmotnosti 912 gramů stojí přibližně 2 500 koruna.

1. Dymatize ISO-100. Výrobce uvádí, že jejich doplněk je vyroben ze 100% izolovaných bílkovin. Výrobek je zcela bez laktózy, což z něj činí nejlepší izolát pro sportovce, kteří chtějí zhubnout. Obsah bílkovin v izolátu je vysoký, i když doplněk není zcela bez sacharidů (1-2 g na porci). Obsahuje také 5,5 gramu BCAA v jedné dávce. Přibližná cena za 1 362 gramů je přibližně 3 450 koruna.

1. SynTrax Nectar. Bez cukru, lepku a tuku, s velkým množstvím ultrafiltrovaného a nedenaturovaného syrovátkového izolátu, který nebyl zničen teplem. Balení o hmotnosti 963 g stojí přibližně 2350 koruna.

Složení

Použití izolátu vám pomůže získat denní příjem bílkovin a zároveň se vyhnout nadbytečným sacharidům a tukům
Izolát je forma mléčné bílkoviny, která byla značně rafinována. Obsahuje více než 90 % čistých bílkovin.

Jedna porce izolátu obsahuje:

• Až 24 gramů bílkovin;
• Až 3 gramy sacharidů;
• Až 1,5 gramu tuku.

Izolát dále obsahuje:

• stopové prvky (draslík, vápník, sodík, fluorid atd.).);
• Aminokyseliny (arginin, alanin, glycin, leucin atd.).).

Jedna porce izolátu poskytuje až 140 kcal na kalorii.

Pro lidi s intolerancí laktózy a vegetariány je sójový protein vyroben z.

Sójový výrobek obsahuje podobné množství bílkovin, ale je méně bohatý na minerály a aminokyseliny.

Syrovátkový protein

Syrovátkový protein je koncentrovaná směs kulovitých bílkovin, které se získávají z mléčné syrovátky. Díky své mimořádně vysoké stravitelnosti a biologické hodnotě je tento typ bílkovin nejvhodnější pro budování svalové hmoty a spalování tuků (tj. udržování kondice při „vysoušení“). Gold Standard je velmi oblíbený u kulturistů všech úrovní, což dokazuje jeho účinnost. Většina začátečníků obvykle najde svůj první doplněk v produktu, jako je syrovátkový protein. Co je lepší? Níže naleznete souhrnný žebříček.

nezobrazují se žádné reklamy

1. 100% syrovátka Gold Standard;
2. Elite Whey Protein od společnosti Dymatyze;
3. 100% čistá platinová syrovátka ze SAN.

Gold Standard Protein je díky své vysoké účinnosti, dobré chuti a atraktivní ceně již léta jedničkou mezi začínajícími (a mnoha profesionálními) kulturisty.

Lékové interakce

Žádné závažné účinky současného užívání proteinových doplňků a léků. Kvůli nadměrnému obsahu vápníku však izolát snižuje rychlost vstřebávání některých skupin léčiv.

Povinné čtení: Které tablety vám pomohou rychle přibrat na váze: Lékárna a bezpečné doplňky stravy

Nedoporučuje se současná konzumace proteinového izolátu a následujících léčivých přípravků:

• Léky používané k léčbě Parkinsonovy choroby (levodopa).
• Inhibitory kostní resorpce (alendronát).
• Fluorochinolonová a tetracyklinová antibiotika (enoxacin, ciprofloxacin, minocyklin atd.). .).

Aby se minimalizoval vliv izolátu na vstřebávání léků, doporučuje se užívat jej 2 hodiny před nebo 4 hodiny po podání léků.

Kaseinový protein

Takto vypadá 100% kaseinový protein od Optimum Nutrition

Kaseinová bílkovina je na rozdíl od syrovátkové pomalu stravitelná. Tento doplněk není příliš potřeba. Přesto však musí být ve stravě sportovce, který trénuje, aby si vytvořil fenomenální svalovou hmotu, přítomen. Je známo, že katabolický proces se během spánku zvyšuje, protože v této době je rychlost metabolismu vyšší.

Tělo zbavené vnější výživy se začne živit vlastní svalovou tkání. Abyste tomuto procesu zabránili, musíte těsně před spaním konzumovat kaseinový protein. Těžce přibírající (geneticky slabě nadaní) by ho měli konzumovat i uprostřed noci.

Níže upozorňujeme na oblíbené produkty.

100% kaseinový protein od Optimum Nutrition

Kaseinový protein od společnosti ON vás zasytí a vyživí vaše svaly na delší dobu. Přidává do svého produktu glutamin. K dispozici v šesti různých příchutích.

Lipotropní protein od společnosti LG Sciences

Ideální noční svalová výživa. Společnost přidala do proteinové směsi trávicí enzymy a zajistila její bezpečnost pro osoby trpící intolerancí laktózy.

100% kasein od společnosti Dymatize

Kaseinová bílkovina od společnosti Dymatize je laboratorně testována, společnost používá pouze bílkoviny, které mají vysokou rychlost trávení. Výrobci obohatili svůj produkt o esenciální aminokyseliny a vápník.

Pro shrnutí viz následující tabulka:

Přínosy a škodlivost bílkovin

Protein je často zaměňován s anabolickými steroidy a je považován za škodlivý. Protein však nemá se steroidy nic společného. Steroidy pomáhají velmi rychle budovat svaly a dosáhnout vyrýsovaného těla, ale mají velmi negativní vliv na organismus, a to až do smrti. Protein je produkt přírodního původu, zatímco steroidy jsou chemické látky. Nyní, když mluvíme o steroidech, podívejme se blíže na pozitivní a negativní účinky užívání doplňků stravy.

Výhody

• K přípravě pokrmů zřeďte suchý prášek ve vodě nebo mléce;
• Téměř 100 % vstřebává tělo;
• Potlačuje hlad tím, že nasycuje tělo aminokyselinami a snižuje hladinu cukru;
• Pomáhá budovat energii a výdrž;
• Má delší trvanlivost než mléčné výrobky
• Bezpečný a zdravý způsob konzumace ve správném množství a podle správných pravidel;
• Pomáhá vyrovnávat hladinu inzulínu
• Proteiny se obvykle vyrábějí v různých příchutích, z nichž si můžete vybrat svou oblíbenou;
• Obsahuje všechny aminokyseliny, které tělo potřebuje;
• 100% kaseinový protein Optic Acid Bone Protein, který vám dodá potřebnou svalovou hmotu v kratším čase.

Poškození

• Proteinové doplňky obsahují téměř 100 % bílkovin a neobsahují žádné další živiny, stopové prvky ani vitamíny. Někteří výrobci však tyto prvky do prášku záměrně přidávají.
• Bílkoviny mohou v nadměrných dávkách poškodit játra a ledviny. Pokud tedy trpíte onemocněním těchto vnitřních orgánů, je vhodné se dalším proteinovým doplňkům vyhnout.
• Lidé trpící intolerancí laktózy jsou obzvláště náchylní k zažívacím potížím. V současné době existují doplňky stravy, které tuto složku ve svém složení neobsahují;
• Důsledný příjem bílkovin není levný, takže ne každý sportovec si může dovolit užívat prášek po celou dobu.

Jak to funguje

Tělo potřebuje bílkoviny, což jsou vysokomolekulární organické látky, které obsahují aminokyseliny s různými peptidovými vazbami, k výstavbě tkání. Bílkovina, která se podílí na tvorbě svalové tkáně, vazů a kloubů. Produkuje hormony a posiluje imunitu. Bílkoviny ovlivňují mnoho procesů, které probíhají v těle.

Bílkoviny se v těle rozkládají na jednotlivé aminokyseliny. Následně jsou tyto sloučeniny použity k syntéze dalších proteinových řetězců na základě informací uvedených v genech.

Tělo si dokáže aminokyseliny syntetizovat samo, ale ty esenciální pocházejí pouze z vnějších zdrojů. Bez bílkovinných potravin tedy tělo nebude schopno správně fungovat, protože nebude schopno produkovat dostatek aminokyselin.

Proto je důležité konzumovat správné množství bílkovin. Pokud jich v běžné stravě nemáte dostatek, můžete jejich nedostatek kompenzovat sportovní výživou.

Syrovátkový protein

Doplňky stravy se liší stupněm čištění a složením. Na trhu jsou 3 typy: koncentrát. Nízké čištění, vysoký obsah laktózy. Obsahuje také určité množství tuku a cholesterolu. 25 až 80 % bílkovin. Čím vyšší je kvalita výrobku, tím méně nečistot obsahuje.

• Hydrolyzát: bílkovina, která byla rozložena enzymy. Tělo je schopno rychleji vstřebávat aminokyseliny, protože není potřeba žádný čas na fermentaci, štěpení a štěpení.Obtížná výroba činí tento typ bílkovin nejdražším. Obsah bílkovin 80-90 %.
• Izolovat. Velmi podobné koncentrátu, ale vyšší stupeň čištění. Laktóza se téměř nevyskytuje, méně než 1 %, zatímco koncentrát může obsahovat více než 20 %. Skvěle se hodí pro osoby s nesnášenlivostí mléka a mléčných výrobků nebo při hubnutí, kdy je třeba co nejvíce omezit sacharidy.

Syrovátkový protein Top 10

Tento výběr vychází ze zpětné vazby od dívek a chlapců i odborníků na sportovní výživu

Zvláštní pozornost byla věnována jejich vztahu k účinnosti, snadnosti použití, cenové dostupnosti, bezpečnosti výrobků, nákladové efektivitě. Ty se staly hlavními parametry pro zařazení syrovátkových bílkovin do žebříčku:

• Jedná se o koncentrát, izolát nebo hydrolyzát;
• Chuť a vůně;
• Složení, vitamíny, minerály, kyseliny;
• Objem kartonu a velikost porce;
• Forma;
• Typ balení;
• Stupeň mletí prášku;
• Vyměnitelné s různými kapalinami;
• Doporučená frekvence příjmu;
• Poměr pro smíchání s vodou, mlékem atd..;
• Doba trvání příjmu;
• Určeno pro profesionály nebo začátečníky.

Při analýze vlastností výrobků jsme se zaměřili také na poměr ceny a kvality sportovních doplňků a na pověst výrobních společností. Nejlepší spalovače tuků pro hubnutí

Nejlepší spalovače tuků pro hubnutí

Na co se zaměřit při výběru nejlepšího doplňku

Koncentrát je nejlevnější, ale bílkoviny z něj se v těle špatně vstřebávají. Hydrolyzát je dražší, ale nechutná dobře. Proto sportovci volí syrovátkový izolát.

Při výběru výrobku sportovní výživy byste si měli prostudovat jeho složení a ujistit se, že neobsahuje složky, na které jste alergičtí. Izoláty mají různé příchutě, sladké nebo ovocné.

Důležité! Pokud máte alergii na mléčný cukr (laktózu), bílkoviny z doplňku se špatně tráví. Vyberte si izolát nebo hydrolyzát s nižším obsahem sacharidů

Prášek a jakoukoli tekutinu lze použít k přípravě proteinových koktejlů a k vnitřní konzumaci. Stačí vzít několik lžiček prášku a smíchat s jakýmkoli nápojem, nejlépe sladkým a nepříliš výživným. Lze také ředit vodou. Jednou z nevýhod syrovátkových bílkovin je, že se z těla rychle vylučují, a proto je nutné je pít častěji než alternativy vaječných nebo sójových bílkovin.

Nejlepší spalovače tuků pro vaše tělo jsou: serotonin: co je to hormon, jeho funkce a jak ho zvýšit

Koktejl lze použít jako jídlo namísto plnohodnotného jídla. Může se pít kdykoli během dne a sportovci ho obvykle konzumují po tréninku nebo jako svačinu. Proteinový prášek je velmi rychle stravitelný, takže brzy budete mít opět hlad. Jezte 1,5-2 hodiny po svačině.

Nejlepší vícesložkové syrovátkové bílkoviny

Směs syrovátkových bílkovin nabízí nejvyšší nutriční hodnotu a zároveň poskytuje hodiny trvalého růstu svalové hmoty. Každé jídlo lze snadno nahradit vícesložkovým proteinovým balíčkem a díky tomu můžete budovat svalovou sílu a ztrácet přebytečný tuk.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

★★★★★ Recenze redakce

Tento produkt doporučuje 100 % zákazníků

Vícestupňový proteinový komplex dodá vašemu tělu stavební kameny, které potřebuje k budování svalové hmoty, a brání nárůstu tělesného tuku.

HyperWhey se skládá z hydrolyzovaných peptidů, koncentrátu syrovátkové bílkoviny a izolátu syrovátkové bílkoviny. Složení dodává tělu aminokyseliny a energii pro dlouhý trénink, podporuje intenzivní růst svalů a zabraňuje jejich odbourávání během katabolismu.

Jeden koktejl s pouhými 130 kcal a 22 gramy bílkovin. Pro zvýšení růstu svalové hmoty a prevenci nedostatku bílkovin užívejte 3 porce denně.

Ti, kteří již vyzkoušeli nový produkt od Nutrabolics, oceňují jeho skvělou chuť a pozitivní účinky na růst svalů a pohodu.

Výhody:

• Bohaté složení;
• 4 příchutě;
• Vysoký obsah bílkovin;
• Nízký obsah kalorií;
• Zabraňuje usazování tuků;
• Stimuluje růst svalů.

Nevýhody:

Vysoká cena (6 000 koruna za 4,5 kg).

Proteinový komplex od Nutrabolics doporučený pro ty, kteří se chtějí rychle vrátit do dobré kondice a zbavit se přebytečného tuku.

CytoSport Monster Protein směs kaseinu a syrovátkového proteinu

4.8

★★★★★ Recenze redakce

94 % spotřebitelů tento produkt doporučuje

S energetickým koktejlem CytoSport si každý může vypěstovat působivou svalovou hmotu a vytrvalost. Složení tohoto produktu obsahuje bílkoviny s různou rychlostí uvolňování, aby se aminokyseliny rychle uvolňovaly a zůstaly v těle až 12 hodin.

Směs hydrolyzátu mléčné bílkoviny, micelárního kaseinu, koncentrátu syrovátkové bílkoviny a izolátu syrovátkové bílkoviny chrání svaly během tréninku a po něm tím, že potlačuje katabolismus. Nízká koncentrace sacharidů a tuků doplňuje energetické zásoby a blokuje únavu.

Na koktejl s energetickou hodnotou 180 kcal a 25 gramy bílkovin je třeba 45 g komplexních látek a 250 ml vody nebo odstředěného mléka.

Výhody:

• Moderní vícesložkové složení;
• Vysoký obsah bílkovin;
• Nízký podíl komplexních sacharidů
• Stimuluje růst svalů;
• Zabraňuje rozpadu svalové tkáně;
• Vysoká energetická hodnota; vysoký podíl komplexních sacharidů.

Nevýhody:

Obsahuje cukr.

Směs CytoSport s vysokým obsahem bílkovin a kaseinu je ideálním doplňkem stravy pro vzpěrače a sprintery. Dodá vašemu tělu potřebné palivo pro dlouhé hodiny fyzické aktivity.

Power System Triple Whey

4.8

★★★★★ Recenze redakce

90 % spotřebitelů ji doporučuje

Viz recenze

Sportovní doplněk německé výroby je kombinací syrovátkového proteinového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu.

Porce 30 g prášku a 300 ml odstředěného mléka poskytuje 22 g čistých bílkovin.

Produkt doplňuje zásoby energie, zvyšuje výkon při tréninku a stimuluje růst svalové tkáně díky přítomnosti BCAA, probiotických proteinových frakcí a 5 g sacharidů.

Koncentrát 3 v 1 je k dispozici v jahodové, vanilkové a čokoládové příchuti a je vhodný pro udržení postavy bez pravidelného cvičení.

Výhody:

• 3 syrovátkové bílkoviny ve třísložkovém složení;
• Vysoký obsah aminokyselin
• Normalizuje střevní flóru;
• Zajišťuje růst svalové hmoty;
• Různé příchutě;
• Energizující.

Nevýhody:

Obsahuje tuk a sacharidy.

Power System Triple Whey Protein se doporučuje pro začátečníky, kteří jsou již na začátku tréninku velmi unavení.

Formy syrovátky

Protein, jak ho známe a kupujeme, je již technologicky upravená syrovátka. Během výrobního procesu postupně odstraňuje nečistoty, tuk a sacharidy. Existují různé typy, které se liší jak typem zpracování pšenice, tak finančními náklady na tento proces.

Typy zpracování syrovátky [1]:

• filtrace
• Mikrofiltrace
• ultrafiltrace
• iontová výměna
• Hydrolýza

Něco málo o izolátu

Izolát má nejvyšší BAC:

• Rychlost trávení od půl hodiny do 40 minut
• Čistota bílkovin 95-98 %
• Počet typů aminokyselin, 20/20
• Složení bílkovin co nejblíže struktuře svalové hmoty
• Obsah tuku a sacharidů 2-5 %
• Kromě toho je syrovátkový izolát cenově dostupný a dokonce levnější než izolát vaječného albuminu, který je jeho hlavním konkurentem z hlediska biologické hodnoty.

Sérový izolát lze použít v různých oblastech tréninkového cyklu:

Pro sušení

• Pro vytrvalostní tréninky
• Jako doplněk k přípravkům na zvýšení tělesné hmotnosti
• Při tréninku spalování tuků (hubnutí)
• Pro kvalitní růst svalů
• Při utváření topografie

Izolát lze kombinovat s jakoukoli sportovní výživou, neobsahuje žádné toxické látky a skládá se z přírodních syrovátkových extraktů. Jedinými kontraindikacemi jeho použití jsou pravděpodobně alergie (což se téměř nikdy nestává) a přesvědčení založené na vegetariánské stravě.

Izoláty syrovátkové bílkoviny

Tento výrobek je chápán jako sportovní doplněk na bázi předfiltrované mléčné bílkoviny. Užívá se výhradně pro nabírání svalové hmoty, a to jak pro ty, kteří cvičí v posilovně, tak pro ty s méně aktivním životním stylem. Bílkoviny tvoří 60 až 85 % složení výrobku. Tento žebříček syrovátkových bílkovin představuje 3 nejlepší, podle hodnocení zákazníků, možnosti izolátu na základě jejich chuti, snadnosti použití, výsledků.

SportExpert

Tento produkt sportovní výživy je oblíbený v Rusku . Je nejlepší v kategorii nejlepšího poměru ceny a kvality. Mezi jeho vlastnosti patří malé porce, které stačí užívat 1-2 denně, a málo kontraindikací. Jedinou výjimkou je individuální nesnášenlivost složek, těhotenství a kojení. Syrovátkový protein je 100% čistý a má vynikající absorpční vlastnosti ve srovnání s jinými špičkovými produkty. Lze používat až dva roky po zakoupení.

Výhody:

• Nevyžaduje předchozí lékařské vyšetření;
• Snadné trávení;
• Rychlé výsledky;
• Bezpečnost složení;
• Nedostatek vedlejších účinků;
• Příjemná vůně.

Nevýhody:

• Obsahuje sladidla;
• Není to levné;
• Obaly z kraftových pytlů.

SynTrax Nectar

Na rozdíl od produktů sportovní výživy z kategorie koncentrátů neobsahuje tento izolát co nejvíce sacharidů, tuků a solí. To znamená, že se váš prospěch z ní projeví rychleji a výrazněji. Určitě není nejlevnější možností v nejvyšší úrovni, ale jeho kvalita je podle recenzí poměrně vysoká.

V 963g balení SynTrax Nectar se prodává 38 porcí, které jsou relativně malé, což trochu šetří. Přesto je toto množství dostatečné pro normální růst svalů. Snadno se s ním manipuluje, je ve formě prášku, který se snadno rozpouští v tekutině, takže v něm můžete snadno bruslit. To jej řadí na třetí místo v našem žebříčku nejlepších proteinových izolátů.

Výhody:

• Výborně se vstřebává v těle;
• Žádné nepříjemné pocity v žaludku po konzumaci;
• Chuť je normální;
• Téměř bez zápachu;
• Draslík, fosfor, vápník, železo;
• Bez cukru;
• Složení bez tuku.

Nevýhody:

• Nejedná se o nízkou cenu;
• Žádný výběr příchutí nebo objemů.

Dymatize ISO-100

Tento syrovátkový protein se prodává v čokoládové příchuti ve 2.7 kg. Je balen v plastových nádobách, které se snadno používají. Tento produkt nastavil novou laťku maximálního potenciálu a kvality mezi konkurenty v žebříčku. Užitečné vlastnosti bílkovin pro nabírání svalové hmoty jsou posíleny sekundárními složkami ve složení – taurinem a glutaminem. Získává dobré recenze díky svému dobře formulovanému vzorci, což vysvětluje, proč je riziko vedlejších účinků, pokud je užíváno, omezeno na minimum.

Výhody:

• Alergické reakce jsou vzácné;
• Prakticky nikdy se jí nebránil;
• Míra absorpce je velmi vysoká;
• 70 porcí v jednom balení;
• Obsahuje železo a vápník;
• Vysoce kvalitní frézování.

Nevýhody:

Muži mohou potřebovat mírně přepočítat denní dávku.

Dymatize ISO-100 je nejlepší proteinový izolát pro vegetariány, kteří nejedí vejce, protože obsahuje pouze rostlinný sójový lecitin.

Výběrová kritéria

Abyste našli ten správný proteinový izolát, musíte v první řadě zvážit své tréninkové cíle. Pokud je hlavním cílem zhubnout, hledejte doplněk, který obsahuje minimum kalorií. Pro účely nabírání svalové hmoty se doporučuje zastavit se u sportovní výživy, která obsahuje vysoký objem bílkovin.

Levné neznamená špatné, proto nekupujte nejdražší sportovní doplňky. Uvědomte si však, že cena nejlepšího syrovátkového bílkovinného izolátu nemůže být příliš nízká, protože jeho výroba vyžaduje poměrně složitý postup ultrafiltrace nebo mikrofiltrace.

Nežádoucí účinky

Bílkoviny v doplňcích stravy jsou přírodního původu, takže hledat negativa je podobné jako hledat je v mléce. Byla provedena řada studií o vedlejších účincích bílkovin. U žádného z nich nebyly zjištěny škodlivé vlastnosti.

Zde jsou uvedeny kontraindikace; budeme se jim muset věnovat podrobněji:

• Protože příliš mnoho bílkovin může způsobit zažívací potíže, je dobré to s nimi nepřehánět. Tělo nedokáže vstřebat velké množství bílkovin najednou.
• Střevní onemocnění. Bílkoviny jsou živinou nejen pro člověka, ale také pro agresivní mikroflóru, takže nadbytek bílkovin může vést k rychlému množení bakterií.
• Problémy s ledvinami. Nejčastěji je těmto lidem předepisována vegetariánská strava, protože mají kontraindikaci živočišných bílkovin v jakékoli formě.

Pokud nejsou uvedeny žádné kontraindikace, užívejte jej bez obav.

Izolát syrovátky opět způsobuje problémy, které jsou vlastní koncentrátu a dokonce i hydrolyzátu, protože neobsahuje prakticky žádný tuk ani laktózu. Bylo prokázáno, že izolát se velmi dobře vstřebává a je vhodný pro osoby s intolerancí laktózy.

Nejlepší hydrolyzáty syrovátkových bílkovin

Jedná se o nejúčinnější formu tohoto typu sportovní výživy. Získává se hydrolyzací (rozkladem) izolátu za účelem lepšího vstřebávání živin ve složení. To je důvod, proč jsou tyto doplňky velmi drahé. Prodávají se většinou ve formě prášku, který je třeba rozpustit ve vodě, džusu, mléce. Přestože je na trhu mnoho nabídek, vybrali jsme nejlepší syrovátkové bílkoviny ve formě hydrolyzátu na základě jejich výhod a nevýhod.

QNT Delicious Whey Protein

…Testovali jsme QNT Delicious Whey Protein a ukázalo se, že je snadno přijímán tělem, a to i citlivým, má přiměřenou chuť a neztrácí svou účinnost při smíchání s různými tekutinami… Názor experta

S hmotností 1 kg se jedná o levné balení syrovátkových bílkovin. To platí zejména proto, že je založen na izolátu, proteinu a koncentrátu.

Tělo se rychleji zotavuje z těžkých tréninků a svaly v relativně krátké době znovu získávají svůj plný potenciál. Výrobek má banánovou příchuť, která je příjemná k jídlu. V recenzích se však uvádí, že sůl ji trochu kazí. Poukazují také na to, že mohlo být přidáno méně

Výhody:

• Dodává se v plastovém obalu;
• Vydrží dlouho;
• Snadná příprava;
• Normální tolerance;
• Téměř úplná stravitelnost;
• Optimální stupeň mletí prášku.

Nevýhody:

• Nedostatek mikro- a makroživin;
• Žádné organické kyseliny.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Výrobek vede v obsahu bílkovin, 30 g na porci. Toto množství stačí k vybudování krásného svalnatého těla, aniž byste museli aktivně cvičit. Vzpomínky naznačují, že jde o „čistý“ přírůstek hmotnosti, nikoli o přírůstek tuku! To je možné díky téměř úplnému vyloučení sacharidů, které jsou menší než 2 g. Přesto je kalorická hodnota výrobku o 20 kcal vyšší než u kvalitního syrovátkového izolátu. Tento typ sportovní výživy je tedy vynikající pro ty, kteří jsou na tzv. suchu.

Výhody:

• Rychlé účinky;
• Skvělé výsledky;
• Snadné použití;
• Efektivita spotřeby;
• Pohodlné plastové obaly.

Nevýhody:

• Vanilková příchuť se může zdát příliš výrazná;
• Lze pít pouze s mlékem.

Co je důležité při vytváření

Jak již bylo zmíněno, syrovátkový proteinový izolát může obsahovat 90-95 % bílkovin. Testy potvrdily, že syrovátkové bílkoviny si zachovávají biologickou aktivitu i v přirozeném, nedenaturovaném stavu.

Je důležité, aby výrobci dbali na to. Když z bílkovin odstraníte laktózu, tuky a další složky, chcete mít vysokou biologickou dostupnost. Přírodní, nedenaturovaná forma proteinu zajišťuje jeho protirakovinnou a imunomodulační aktivitu.

Pro zachování přirozeného stavu se bílkoviny zpracovávají při nízkých teplotách nebo v bezkyselinovém prostředí. Jedná se o velmi důležitý krok, který ovlivňuje celý proces výroby izolátu. Nevhodné pro vegany, protože obsahuje živočišné složky.

Izolát vždy obsahuje nejméně 90 % bílkovin, minimální množství laktózy a prakticky žádný tuk. Izolát je v tomto ohledu a v obsahu bílkovin na gram hmotnosti lepší než koncentrované bílkoviny.

Nejlepší syrovátkové proteinové koncentráty

Jedná se o nejoblíbenější a zároveň nejdražší formu této sportovní výživy. Jsou široce používány v kulturistice k rychlému budování svalové hmoty, k hubnutí a k udržení optimální kondice. Základem je syrovátka, která vzniká při výrobě sýra nebo tvarohu. Prověřili jsme výhody a nevýhody 10 syrovátkových proteinových koncentrátů a vybrali ty nejlepší na základě účinnosti, bezpečnosti, snadnosti použití, cenové dostupnosti.

Optimum Nutrition 100% syrovátka Gold Standard Donut

Začněme naši recenzi syrovátkového proteinu tímto produktem, který je pozoruhodný díky svým rychle působícím účinkům. Klienti jsou spokojeni s tím, že produkt přináší explozivní růst svalové hmoty během několika týdnů. Vysoká koncentrace čistých bílkovin, bez sacharidů, laktózy a tuků, vysvětluje pozoruhodné výsledky. Prášek se snadno připravuje; snadno se míchá lžící nebo v šejkru. Vysoký obsah kalorií (120 kcal na porci) zabraňuje vyčerpání organismu, ale zároveň nevyvolává tvorbu tukové vrstvy.

Výhody:

• Nízký obsah cholesterolu 30 g na porci;
• Obsah vápníku;
• Rozmanitost složení aminokyselin;
• Nízká spotřeba – jedna odměrka Whey RLine na 200 ml tekutiny;
• Kombinovatelnost s vodou, džusem a mlékem.

Nevýhody:

• Nedoporučuje se používat dětem mladším 18 let;
• Nevhodné pro vegany, protože obsahuje živočišné složky.

Syrovátka RLine

Tento sportovní doplněk přitahuje pozornost svým praktickým balením v podobě plastové nádoby, takže prášek zůstává vždy chráněn před vlhkostí. Je univerzálně vhodný pro ženy i muže

Lze jej použít jako doplněk ke školení i jako samostatný produkt.

Příchutě syrovátky jsou omezeny na vanilku a jahodu, ale příchuť kakaa je velmi příjemná. 4 kg výživových doplňků v jednom balení, dostatečné množství na dlouhou dobu. Snadno stravitelný a poskytuje maximální množství bílkovin pro budování hmoty, přičemž neobsahuje více než 2 g tuku. Vhodné i pro diabetiky díky složení bez cukru.

Výhody:

• Optimální kalorická hodnota 160 kcal;
• Snadno rozpustný v jakékoli kapalině;
• Dobrá konzistence po uvaření;
• Vysoká in- a krátkodobá suplementace;
• Vhodné pro osoby, kterým se nedoporučuje užívat laktózu.

Nevýhody:

Umělá aromata;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard je k dispozici v 72 porcích, v průměru je třeba užívat 1-2 porce denně, abyste efektivně získali svalovou hmotu.

Závěr: Jaký syrovátkový protein je nejlepší koupit??

Nyní víte, které sportovní doplňky jsou cenné

Která forma syrovátkového proteinu je vhodnější??

K dispozici v koncentrátech. Používají se k budování svalové hmoty, zvýšení síly a zvýšení příjmu bílkovin na požadované množství na kilogram hmotnosti.

Bloky jsou dražší. Je však výrazně čistší, velmi rychle se vstřebává. Jsou účinnější při dosahování stejných cílů jako koncentráty, ale bez rizika nárůstu hmoty nejen ze svalů (samozřejmě po tréninku a dietě). Doporučeno pro vysušení a zeštíhlení.

Hydrolyzáty jsou pravděpodobně výsadou profesionálů. Opravdu dobrý a neuvěřitelně rychlý transport aminokyselin do svalových vláken. Stojí ale hodně peněz. Ale pokud ano, proč ne??