Eliptický trenažér pro domácí použití – jak si vybrat a jak správně cvičit na trenažéru (85 fotografií a video)

Většina obyvatel měst se dnes zaměřuje na své zdraví, a proto se v posledním desetiletí výrazně zvýšil trend zdravějšího životního stylu. Lidé sledují kvalitu a množství jídla, které jedí, cvičí a hrají si.

Mnoho lidí se chce udržovat v kondici, aniž by museli chodit do posilovny nebo navštěvovat drahé kurzy a aniž by si museli odpočinout od domácích prací nebo oblíbených filmů.

Skvělým řešením je koupit si domů eliptický trenažér, který dokáže procvičit všechny svalové skupiny. Už jste uhodli, že mluvíme o eliptickém trenažéru.

Popis

Eliptický trenažér je nejvhodnější volbou pro domácí trénink. Eliptický trenažér je základním strojem pro kardio trénink. Odborníci tvrdí, že tento trénink nezatěžuje klouby, takže nemá absolutně žádné negativní účinky na pohybový aparát.

Elipsa je skvělou volbou pro lidi jakéhokoli věku, včetně starších osob. Cvičení na eliptickém trenažéru se podobá lyžování a standardní tréninkové programy vám umožňují zvolit si tempo a intenzitu tréninku tak, aby vám přinesly potěšení a pozitivní výsledky.

Eliptický trenažér pomáhá redukovat tělesný tuk a budovat svalovou hmotu tím, že vyvíjí tlak na problémové partie těla.

Tato zařízení jsou v dnešní době velmi oblíbená a žádná posilovna se neobejde bez eliptikálů. Na co byste si měli dát pozor při nákupu sportovního trenažéru pro domácnost??

Pravidla cvičení

Správně procvičte elipsoid:

• Načasujte si trénink podle svých biologických hodin. Pokud jste ranní ptáče, je nejlepší čas na cvičení ráno. „Sova je dobrá odpoledne.
• Cvičte v pohodlném oblečení z přírodního materiálu. Materiál musí mít dobrou propustnost vzduchu.
• Cvičíte v pohodlný čas, ale 2 hodiny po jídle. Po úspěšném dokončení cvičení se snažte hodinu nejíst.
• Pokud při cvičení dostanete žízeň, přestaňte a vypláchněte si ústa trochou vody. Při „šlapání“ se nedoporučuje konzumovat tekutiny.
• Každý trénink začíná rozcvičkou, která připraví vaše svaly na náročný trénink.
• Udržuje pravidelnost. Stačí tři nebo čtyři sezení týdně.
• Cvičte v interiéru při dobrém světle – umělém nebo přirozeném.

Elipsoid je darem z nebes pro lidi, kteří se rádi udržují v kondici. Správné vybavení vám pomůže trénovat efektivně a pohodlně.

Hmotnost a velikost

Pokud se dá věřit trenérům a sportovcům, musí být takový stroj poměrně masivní jak váhově, tak rozměrově. To platí i pro setrvačník.

• Varianty moderní renovace místnosti
• Činky na ruce a nohy – tipy a triky pro výběr správných činek a ideální trénink (130 fotografií)
• 

  Jak vybrat kolenní ortézu: tipy, zpětná vazba, správné obvazování a balení (145 fotografií a video)

Čím větší a těžší je, tím pohodlnější a odpružený je jeho krok a tím větší je výběr programů zatížení. Stabilitu stroje ovlivňuje také jeho hmotnost.

Proč byl vynalezen elipsoid?

Běžecký pás byl vždycky dobrý způsob, jak zabít čas. Užitečné a užitečné – je to cvičení. Co ale dělat, když nemůžete běžet?? Ano, jsou. Například když má ploché nohy a nemá ortopedické vložky (teprve v posledních 20-30 letech je možné modelovat a vytvářet vložky na míru). Nebo když má člověk špatné klouby.

Inženýři ze sportovního průmyslu se proto rozhodli jít o krok dál a vynalezli něco, co by příliš nezatěžovalo klouby, ale přimělo srdce a svaly pracovat pro vaše zdraví a hubnutí. Takto se vyvinuly eliptické trenažéry. Nejprve ty jednoduché, pak ty složitější. Moderní technologie umožnily umístit na eliptické trenažéry přehrávače mp3, monitory srdečního tepu a různé senzory.

Co když nestačí jen šlapat nohama?? Paže nejsou zapojeny, pouhé zeštíhlení nestačí. Tam, kde mohou pracovat ruce, jako při běhu, aniž by nohy byly tlumeny (skoky)? Takto byla vynalezena konstrukce se 2 tyčemi a podobou lyže. Pohyb se uskutečňuje pomocí paží, trupu a nohou.

Je to, jako by vaše nohy tlačily lyže do podlahy. Když zatlačíte jednu lyži, druhá vyjede nahoru. A tak dále a tak dále. Kromě toho pohybem hůlek směrem k sobě nebo jejich postupným odstrkováním se lyže pohybují.

Výsledkem je elipsoid. Mnozí říkají, že elipsoid simuluje lyžování, ale to není tak docela pravda. Každý, kdo zná klasické lyžování, ví, jaký je v tom rozdíl. Vždyť lyže na sněhu kloužou. Zde se pedály zatlačí do podlahy.

Typ stroje

Existuje jen několik druhů eliptických trenažérů, které se liší způsobem nastavení odporu:
Mechanický eliptický nebo běžecký pás je nejlevnější variantou. Nevyžaduje síťové napájení a má poměrně kompaktní rozměry. V současné době je téměř nemožné najít tento typ eliptického trenažéru v obchodech a poptávka po něm klesla kvůli nástupu modernějších a pohodlnějších modelů.

Magnetický eliptický trenažér je nejlepší fitness zařízení pro domácnost. Programy se nastavují pomocí ovládacího panelu a úpravy se provádějí magneticky. Jedinou nevýhodou tohoto modelu je nedostatek odborných programů.

Aeromagnetický eliptický. V principu podobný předchozímu modelu, ale vybavený chladicím systémem, který umožňuje cvičit delší dobu s vysokou účinností.

Elektromagnetický eliptický trenažér je moderní, pokročilá verze eliptického trenažéru. Zatížení se nastavuje pomocí elektromagnetů.

Tento systém nastavení umožňuje velmi přesné ovládání tréninku. Nevýhodou tohoto typu eliptického trenažéru je jeho vysoká cena a nutnost připojení k síti.

Nevýhody

Každá výhoda je důvodem ke koupi eliptického trenažéru. Neměli bychom však zapomínat na některé jeho nevýhody:

• Monotónnost procesu. Plynulé a nenápadné pohyby zabraňují náhlým změnám tělesné hmotnosti. Obtíže při přechodu na silový intervalový trénink. Pokud jste na tento typ školení zvyklí, musíte se poohlédnout jinde.
• Prostor, který je k dispozici pro umístění eliptického. To je významná nevýhoda při zřizování domácí posilovny v omezeném prostoru. Samozřejmě existují modely se skládací konstrukcí, ale je nepravděpodobné, že by motivovaly k neustálému tréninku. Pro tento případ je vhodnější krokový ovladač.
• Vysoké náklady. Účinnost simulátoru plně ospravedlňuje jeho cenu. Existují levné modely. Pokud však chcete z tréninku vytěžit maximum, budete muset zaplatit více.
• Většina modelů má omezení, jak je můžete používat. Obecně lze nastavit pouze úroveň odporu.
• Mazání je nutné u dílů, které jsou ve stálém kontaktu. Abyste se vyhnuli nepříjemnému vrzání během tréninku, sledujte stav stroje.

Elipsoid má také nevýhody. Jejich význam ve vztahu k výhodám závisí na tělesných parametrech a tréninkových preferencích trenéra.

Programy a nastavení

Tato funkce by měla být zvážena na základě vašeho cíle nákupu veslovacího trenažéru pro domácí použití. Chcete zhubnout, posílit svaly nebo trénovat pro celkovou kondici?.

Standardní balíček programů obsahuje 4-5 tréninkových režimů a nejméně 5 počítadel: vzdálenost, rychlost, kalorie a srdeční tep.

Kvalita a rozsah funkcí závisí na ceně trenažéru – čím je dražší, tím lépe funguje. Po přečtení tohoto článku budete přesně vědět, který trenažér si vybrat pro svůj domov.

Výběr redakce

Bowflex Max Trainer M3 (od 109 90 koruna)

Bowflex Max Trainer M3.
Bowflex Max Trainer M3 je eliptický trenažér s předním pohonem. Můžete zvednout maximálně 136 kg. Cvičení můžete dávkovat pomocí osmi úrovní odporu. Váží 65 kg. Počítač monitoruje a zobrazuje tepovou frekvenci, tréninkový čas, uběhnutou vzdálenost, rychlost a spálené kalorie. Dva vestavěné cvičební programy jsou bonusem navíc. Velmi technicky vyspělé, s bezdrátovým připojením pro chytré telefony a pásem srdečního tepu. Návrháři mysleli na maximální pohodlí při cvičení a přidali následující prvky: držák na knihy a držák na nápoje. Další zajímavostí jsou kompenzátory nerovností podlahy. Kompaktní velikost elipsoidu je výhodou, zejména pro domácí použití. Záruka 2 roky.

Kvalita, vzhled, funkčnost

Horizon Andes 3 (od 105 890 koruna)

Horizon Andes 3.
Horizon Andes 3 je eliptický trenažér s délkou kroku 51 cm. Vhodné pro vyšší kondiční sportovce. Modul s ručním kolečkem váží 7 kg a je umístěn na předním konci. Zátěž lze nastavit v 16 úrovních, takže snadno najdete správný odpor pro svou úroveň. Maximální povolená hmotnost 136 kg. Počítač sleduje uběhnutou vzdálenost, spálené kalorie, aktuální rychlost a rychlost otáčení. Zařízení měří také tepovou frekvenci pomocí snímače tepové frekvence na řídítkách. Celkem 10 integrovaných programů, jeden uživatelský program. Snadno se skládá, což je pro domácí použití jednoznačná výhoda. Záruka 1 rok.

Design, systém skládání, zpracování

Těžký (77 kg)

Zobrazit více

Xterra FS4.5E (od 81 990 koruna)

Xterra FS4.5E.
Xterra FS4.Magnetický eliptický trenažér 5E s předním pohonem a délkou kroku 46 cm. Hmotnost setrvačníku je 12 kg. Počítá tepovou frekvenci a upozorní vás na přetrénování. Na obrazovce počítače se zobrazuje ujetá vzdálenost, rychlost, spálené kalorie a rychlost. k dispozici je 20 úrovní odporu, což poskytuje dostatek příležitostí ke změně úrovně odporu. K dispozici je osm školicích programů. K elipsoidu lze připojit přehrávač MP3 a poslouchat oblíbenou hudbu. 2letá záruka na zařízení a 5letá záruka na rám.

Rozměry, integrované programy, design

Těžká váha

Zobrazit více

Další eliptické trenažéry, které je třeba zvážit

Proxima Veritas Pro (od 69 990 koruna)

Proxima Veritas Pro.
Proxima Veritas Pro je elektromagnetický eliptický trenažér se zadním pohonem. Délku kroku lze měnit v rozmezí 40 až 51 cm. Hmotnost setrvačníku 24 kg zajišťuje plynulou jízdu. Schopnost unést maximální tělesnou hmotnost 135 kg. Velmi sportovní, s funkcemi monitorování srdečního tepu, měření kroků a alarmem přetížení. Snímač tepové frekvence je umístěn na řídítkách. Zobrazení uběhnuté vzdálenosti, spálených kalorií, rychlosti a rychlosti otáčení. 12 různých tréninkových programů: Čas, Vzdálenost, Uživatel, Konstantní tepová frekvence, Fitness skóre. Hmatatelné nevýhody – zabírá poměrně hodně místa. 2letá záruka na eliptický trenažér a 5letá záruka na rám.

Robustní rám, hladký chod,- Mírně nepřesné měření tepové frekvence

Mírně nepřesné měření tepové frekvence

Zobrazit více

5.Sportop E7000P (od 58 100 koruna)

Sportop E7000P.
Sportop E7000P je elipsoid s magnetickým systémem zatížení. Setrvačník je umístěn v zadní části stroje. V závislosti na vaší tréninkové úrovni si můžete přednastavit obtížnost výběrem ze 16 úrovní odporu. Schopnost unést celkovou tělesnou hmotnost 130 kg. Sledujte svou tepovou frekvenci a získejte údaje o vzdálenosti, spotřebě kalorií, rychlosti a frekvenci otáčení. Dodává se s programy řízenými srdeční frekvencí a uživatelským programem. Dostatečně prostorný na to, aby zabral místo v bytě.

Dobře konstruovaný, pevný a spolehlivý

Rozměrově dimenzované

Zobrazit více

Clear Fit MaxPower X350 (od 79 990 koruna)

Clear Fit MaxPower X350.
Clear Fit MaxPower X350 je eliptický trenažér poháněný elektromagnetickým trakčním systémem. Důležitou vlastností je délka kroku, která je 51 cm. Maximální přípustná hmotnost cvičence je 140 kg. K dispozici je 40 školicích programů. 34 úrovní odporu pro trénink s odporem. Snímá tepovou frekvenci a měří uběhnutou vzdálenost, spálené kalorie, aktuální rychlost a rychlost otáčení. Na toto fitness zařízení se vztahuje jednoletá záruka.

Velký krok, hladký běh

Převrácená kola pro pohyb

Zobrazit více

7.AMMITY Dream DE 40 (od 135 000 koruna)

AMMITY Dream DE 40.
AMMITY Dream DE 40 je další elektromagnetický eliptický trenažér. Setrvačník na tomto elipsoidu s přední částí váží 11,7 kg. Jedná se o pohon předních kol, který je vhodnější pro vysoké lidi, a délka kroku odpovídá – 54 cm. Pásový počítač měří srdeční tep během tréninku a vzdálenost kroků a varuje vás, pokud vyvinete příliš velkou námahu. Na displeji se také zobrazuje ujetá vzdálenost, zrychlení, spálené kalorie a otáčky. Počet vzdělávacích programů – 76. Cvičitel je velmi těžký – 90,8 kg a je poměrně objemný, takže není příliš vhodný pro malý byt. Vybaveno audio vstupem a modulem Bluetooth. Záruka 1 rok.

Dlouhý krok, vysoká zátěž (160 kg), velké množství programů

Těžké, cena

Zobrazit více

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM (od 29 990 koruna)

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM.
SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM je magnetický elipsoid se zadním pohonem za rozumnou cenu. Dobré pro domácnost. Délka rozteče je 42 cm. Maximální hmotnost cvičence je až 130 kg. Vybaveno osmi úrovněmi odporu. Eliptický trenažér sleduje tepovou frekvenci a v případě přetížení vás upozorní. Na displeji se zobrazují standardní ukazatele: ujetá vzdálenost, spotřeba kalorií, aktuální rychlost, rychlost. Hmotnost cvičebního zařízení pouze 38 kg. Záruka 1 rok a 3 roky na rám.

Kompaktní, nehlučné, cenově výhodné

Jednou ročně jej naolejujte

Zobrazit více

Kyslík Alabama EXT (od 30 690 koruna)

Kyslík Alabama EXT.
Oxygen Alabama EXT je další levný model eliptického trenažéru s magnetickým zatěžovacím systémem. Modul setrvačníku o hmotnosti 9 kg je namontován vzadu. Zadní pohon údajně více zatěžuje svaly. Pokud hovoříme o elipsoidech, je třeba vzít v úvahu délku kroku pro bezpečnost kloubů a pohodlí. Jeho maximální docházková vzdálenost je 42 cm. Maximální hmotnost 140 kg. Můžete si vybrat z 8 různých režimů odporu. Standardní zobrazení: ujetá vzdálenost, spálené kalorie, aktuální rychlost, otáčky. Záruka – 1 rok na prvky opotřebení pohybových jednotek. Pokud hledáte eliptický trenažér do domácnosti, tento eliptický trenažér je pro vás ten pravý.

Kompaktní, tichý, cenově dostupný

Žádné školicí programy

Zobrazit více

Hasttings FS400 Sparta (od 38 900 koruna)

Hasttings FS400 Sparta.
Hasttings FS400 Sparta je magneticky zatížený elipsoid se zadním pohonem. Hmotnost setrvačníku je 22 kg. 24 nastavení zátěže. Délka kroku je 39 cm. Můžete měnit úhel sklonu plošiny a procvičovat tak různé svalové skupiny. Měří vaši tepovou frekvenci, uběhnutou vzdálenost, spálené kalorie, rychlost a tempo. Eliptický trenažér je vybaven konektorem pro MP3. Nízká hmotnost a rozměry jsou ideální pro domácí použití. Záruka 1 rok.

Robustní, kompaktní

Selhání měření srdeční frekvence

Zobrazit více

To je zajímavé

Nejlepší steppery

Fotografie eliptického trenažéru pro domácnost

• Simulátor jízdního kola pro domácnost – přehled nejlepších modelů a výrobců. Tipy a nuance pro efektivní trénink (145 fotografií a videí)
• 

  Nejlepší zápěstní řemínky – tréninkové tipy, recenze modelů, výhody a škody (115 obrázků)

• 

  Korzet pro držení těla: nejlepší modely, recenze a doporučení pro výběr modelů pro sportovce (130 fotografií)

Jaké svaly pracují na elipsoidu

Elipsoid přesněji simuluje severskou chůzi. Pro ty, kteří to nevědí, chůze je, když držíte hole v rukou a odrážíte se od povrchu, po kterém chodíte.

Elipsoid má zvláštní vedlejší efekt. Když přitáhnete hůlky k sobě, pedály se pohnou spolu s nimi. Na eliptickém trenažéru tak lze procvičit téměř všechny svaly na celém těle. A abychom byli konkrétnější:

1. Ruce táhnoucí a tlačící „tyče“, práce s ramenním pletencem. Záda a hrudník se také podílejí na pohybu „hůlek“ nebo rukojetí.
2. Chodidla tlačí do pedálů, pracují boky a hýždě.
3. Svaly jádra zajišťují stabilitu celého těla.