Top 10 gainerů pro přibírání na váze: hodnocení 2022

Přirozeně štíhlí muži a ženy mají určité problémy s přibýváním na váze. Zatímco někteří lidé sní o tom, že zhubnou pár kilo, oni nemohou přibrat. Obzvláště obtížné je to pro lidi, kteří chtějí získat dobrou svalnatou postavu. Pro tuto kategorii lidí byla vyvinuta speciální sportovní výživa: Gainer.

Tento doplněk urychluje nárůst svalové hmoty. Ulevuje trávicímu traktu tím, že snižuje množství přijímané potravy, ale zároveň zvyšuje kalorickou hodnotu stravy díky vysokému obsahu energie. Sportovní výživa má účinek pouze při správně sestaveném tréninkovém programu, vyvážené stravě.

Co je to gainer?

Gainer je prášková směs sacharidů, bílkovin, mikroživin, která obsahuje. Název sportovní výživy pochází z anglického slova gain, což znamená zvýšení, zisk. Přísada se vyznačuje poměrně jemnou a příjemnou chutí. Výrobci mohou do doplňků na hubnutí přidávat kreatin, různé vitaminy a potravinové přísady, které pomáhají zlepšit vstřebávání živin v těle. Složení definuje poměry a pravidla pro jeho užívání.

Gainery nejsou určeny pouze k přibírání na váze. Produkty sportovní výživy pomáhají zvyšovat svalovou sílu a urychlují regeneraci po fyzické námaze (tréninku). Užívání doplňku stravy, bez ohledu na účel konzumace, může výrazně zvýšit množství přijatých kalorií. Množství energie musí být nižší než množství spotřebované energie. Budování svalové hmoty je bez dodržování tohoto pravidla nemožné.

Doporučeno pro basketbal, fotbal a atletiku. Gainery vám usnadní vážné aerobní cvičení. Užívání doplňku stravy před tréninkem pomáhá dodat tělu dodatečnou energii. To neznamená, že musíte sportovní nápoj vypít bezprostředně před cvičením. Odborníci naopak varují sportovce před takovým krokem.

Pití smoothie před tréninkem může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. To vede ke zvýšení hladiny inzulínu, který snižuje hladinu testosteronu a růstového hormonu, což je pro nárůst svalové hmoty velmi škodlivé. Optimální doba pro užití směsi je přibližně 30-60 minut před tréninkem.

TOP 5 ZISKOVÝCH SUBJEKTŮ! Získání svalové hmoty!

Extreme Gainer

Zdá se, že i přes náročný trénink se nedaří budovat svaly? Extreme Gainer může být řešením vašeho problému. Jeden koktejl obsahuje 35 g bílkovin a úctyhodných 61 g sacharidů, takže můžete počítat se svými makry a kalorickými cíli.

Gainer obsahuje také kreatin a L-glutamin, které vám pomohou maximalizovat přínos tréninku a následně budovat svalovou hmotu. Kombinace vitamínů ve složení pomáhá snižovat únavu, což znamená, že i během náročného dne můžete být plní energie a skvěle si zacvičit.

Tento koktejl nabízíme ve čtyřech základních příchutích: čokoláda, máta s čokoládou, jahodový krém a vanilka. Tento gainer se jistě stane vaším oblíbeným nápojem při přibírání na váze.

Sacharidy

Sacharidy pocházejí z modifikovaného kukuřičného škrobu, který rychle prochází žaludkem do střev. Odtud se může vstřebat do svalů a nahradit zásoby glykogenu. Kreatin na rozdíl od jiných sacharidů nezvyšuje hladinu inzulínu v krvi. Další výhodou tohoto sacharidu je, že může být použit jako absorpční činidlo pro další důležité živiny, jako je kreatin a L-glutamin.

Hmotnost nástroje napomáhá jeho přibírání na váze

Abyste rychleji přibrali na váze, musíte do svého jídelníčku zařadit vysoce kalorické potraviny a různé živiny. Níže jsou uvedeny některé doporučené živiny, které jsou důležité pro vytvoření vyvážené stravy, která zvyšuje svalovou hmotu.

Protein

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou potraviny, které stimulují růst svalů a podporují jejich tvorbu. Trávení bílkovin vede k produkci aminokyselin, které pomáhají růstu tkání.

Aminokyseliny se dělí na substituční a neesenciální. Některé z nich se vytvářejí v těle, zatímco jiné jsou dodávány výhradně s potravou. Pokud chce člověk přibrat na váze, musí být dostatečně přítomen v obsahu koktejlu.

Sacharidy

Chcete-li zvýšit obsah kalorií ve své denní stravě, musíte konzumovat sacharidy. Jedná se o hlavní živiny

Minimalizujte příjem sladkostí, alkoholu a pečiva. Obohatit jídelníček o komplexní sacharidy a zvýšit tak kalorickou hodnotu stravy. Mají vysoký obsah kalorií, ale poskytují uspokojivý pocit sytosti a nevyvolávají tloustnutí. Ovoce, zelenina a kaše jsou bohaté na komplexní (pomalé) sacharidy. Výhodou těchto produktů je vysoký obsah vlákniny, která poskytuje energii pro trénink a nabírání svalové hmoty bez tuku.

Tuk

Klíčem k úspěchu při tréninku je vyvážená výživa. Potraviny obsahující malé množství tuku jsou dvakrát kaloričtější než potraviny obsahující sacharidy a bílkoviny. Vejce, máslo, sádlo a červené maso jsou bohaté na tuky.

Nenasycené tuky jsou zvláště užitečné pro prodloužení zdraví cév, tkání a buněk. Stabilizují syntézu hormonů, regenerují svaly, prodlužují mladistvost a krásu pokožky, vlasů a posilují nehty a kosti. Nejvíce nenasycených tuků obsahují ořechy, mořské plody, rybí tuk a rostlinný olej.

Výkrmové faktory v Gainers

Sportovní doplňky obsahují tyto živiny ve správném poměru a množství. Kombinace těchto složek vám dodá kalorickou dávku, kterou potřebujete k budování svalové hmoty a zvýšení síly. Kvalitní doplňky stravy obsahující rychlé a komplexní sacharidy pomohou rychle nabrat potřebnou hmotnost.

Proč potřebujete gainer?

Látky obsažené ve výživovém koktejlu působí ještě několik hodin. Pomáhají rychle doplňovat energii spotřebovanou svalovými buňkami. Správně sestavený jídelníček a trénink vám společně pomohou vybudovat štíhlou a vypracovanou postavu.

Správné stravování není vždy možné. Pro dosažení cíle je třeba zvýšit počet jídel za den na 4-6. Jídelníček nemůže být sestaven tak, aby obsahoval pouze vitamíny, minerální látky, nenasycené tuky. Není neobvyklé, že vám chybí domácí jídlo. Právě tyto mezery se vyplňují zisky. Při užívání připraveného koktejlu je nejdůležitější vzít v úvahu vlastní tělesnou stavbu.

Jak si vybrat gainer pro přibírání na váze?

Příjem gainerů podle typu postavy

Endomorfové jsou přirozeně náchylní k přibývání na váze. Lidé s tímto typem rychle hromadí tuk a měli by být opatrní při užívání koktejlu na hubnutí. Endomorfové mohou přibrat za jakýchkoli podmínek. Genetická predispozice k obezitě při užívání gaineru může vést nejen k nárůstu svalové hmoty, ale také tukové hmoty.

Odborníci radí endomorfům, aby se vzdali gaineru. Sportovci tohoto tělesného typu by měli přejít na čisté bílkoviny a vynechat rychlé sacharidy ve prospěch komplexních sacharidů. Samozřejmě, pokud chcete mít krásný reliéf a slušnou hmotnost, měl by být doplněk vypit. Nejdůležitější je dbát na trénink, který by měl být dostatečný, aby se zabránilo ukládání tuku.

Důležité! Bez správné stravy a pravidelného pohybu vede užívání doplňků stravy pouze k tvorbě tukové vrstvy.

Ektomorfové jsou od přírody štíhlí. Mají určité potíže s přibýváním na váze. Potrava se vstřebává téměř okamžitě, neukládá se v tělesném tuku. Ektomorfové nemohou budovat svalovou hmotu a gainer je pro ně záchranou. Lidé, kteří konzumují koktejly této sportovní výživy, si rychle vybudují ztuhlé a husté svaly.

Výhody a nevýhody zesilovačů

Užívání sportovní výživy vám umožní pohybovat se rychleji a efektivněji a dosáhnout mnohem lepších výsledků než obvykle. Gainer dodává energii a motivuje ke cvičení. Zvláště účinné po intenzivním tréninku. Gainer vám pomůže rychleji se zotavit a necítit se příliš unavený a složení doplňku je zcela přirozené.

Hlavní výhody sportovní výživy jsou:

• Vysoký obsah bílkovin a sacharidů, bez nichž se po tréninku nevytvářejí nové svalové buňky;
• přítomnost komplexu aminokyselin (BCAA), který zajišťuje větší vytrvalost;
• Rychlá regenerace svalů po zranění;
• Zabraňuje destrukci svalové tkáně během intenzivního tréninku a po něm;
• Získejte energii pro trvalou fyzickou aktivitu.

Hlavní nevýhody gaineru jsou:

• Možný rozvoj plynatosti, průjmu;
• Bez správného a pravidelného tréninku se tvoří nadměrné množství tuku;
• Není platnou náhradou jídla;
• může obsahovat lepek, sóju a další složky.

Gainery by se neměly užívat, pokud trpíte cukrovkou, intolerancí laktózy nebo poruchami trávení.

Kdy užívat?

Neexistují žádná přísná pravidla, kdy gainer konzumovat, ale přesto můžete z tohoto koktejlu v určitou dobu získat více výhod.

Chcete-li si ráno dodat energii, můžete den začít gainerem – může to být výživná snídaně.

Pokud koktejl vypijete po tréninku, pomůže vám rychleji se zotavit, nahradí vám spotřebované energetické zásoby a dodá vám bílkoviny, které jsou nezbytné pro budování svalové hmoty.

Jak užívat přípravek na zvýšení hmotnosti

Výrobky sportovní výživy se prodávají ve formě prášku, který lze zředit džusem, mlékem nebo vodou a získat tak výživný koktejl. Kapalina může být studená nebo teplá. Gainer by se neměl ředit vroucí vodou, protože by se protein srazil, což by snížilo jeho užitečnost.

Gainer lze smíchat s polévkami, cereáliemi nebo jinými potravinami. Denní dávka pro každou porci. Chcete-li přibrat, je lepší rozdělit denní příjem kalorií do několika jídel denně. V následující tabulce jsou uvedena doporučení pro jednotlivé váhy.

Používání produktů sportovní výživy bez ohledu na výrobce a typ gaineru se doporučuje dvakrát denně. Jedna porce je jedna odměrka. Gainer má hmotnost od 100 g do 130 g.

První dávka se užije hodinu před tréninkem. To vám dodá energii a sílu, kterou potřebujete při fyzické aktivitě. Po skončení tréninku si dopřejte dalších 35 až 40 minut. Toto jídlo rychle obnoví spálené kalorie a dodá tělu živiny.

Dvě porce gaineru dodají sportovci 2 000 až 2 600 kcal denně. Odborníci často zvyšují počet porcí až na čtyřikrát denně. Začátečníci a amatéři by tento krok neměli dělat. Bez velké fyzické námahy se místo svalů začnou tvořit tukové zásoby.

Jak užívat gainer. Gainer pro přibírání na váze.

Závěr

Když se ptáte, který z nich je nejlepší gainer na váhu, tady je to, co je třeba zvážit:

1. Více bílkovin, méně cukru.
2. Průměrná cena za 1 kg je přibližně 1 000 koruna.
3. Vyberte si podle svého denního příjmu kalorií a intenzity tréninku a také podle svých stravovacích požadavků.
4. Přepočítejte složení v procentech, aniž by vás trápily velikosti porcí.
5. Vybírejte si výrobky známých značek, ale nepřeplácejte, protože někteří výrobci často předražují jen kvůli značce.
6. Přípravky s vysokým obsahem bílkovin nebo vyvážené přípravky na zvýšení hmotnosti pro ektomorfní jedince.

Nenechte si ujít zajímavé zprávy a události ve svém kanálu Telegram:

Kritéria pro výběr Gainerů

Za nejlepší se považují gainery s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin. Náklady na produkty sportovní výživy jsou plně závislé na složkách, čisté hmotnosti, velikosti, kaloriích, hmotnosti a výrobci.

Většina gainerů obsahuje vícesložkovou směs syrovátkových a vaječných bílkovin s kaseinem. Někteří výrobci ji nahrazují sójovou moučkou.

Pečlivě sledujte příjem cukru. Nemusí být uveden na seznamu složek, ale je přítomen v doplňku. Více cukru, větší pravděpodobnost vzniku plynů.

Dobrý protractor by měl obsahovat 30-35 % bílkovin. Optimální je 20 %. Pokud je obsah bílkovin nižší, je gainer nekvalitní.

Srovnání oblíbených doplňků

Poté, co se spotřebitelé rozhodnou používat GAINER, čelí problému výběru z široké nabídky produktů na trhu. Co si vybrat? Který je nejlepší? Pomocí tabulky můžete porovnat klíčové výkonnostní parametry oblíbených produktů předních výrobců:

Mějte na paměti, že kromě těchto hodnot obsahuje každý gainer řadu dalších živin v různých dávkách. Může obsahovat vitamíny, minerály, kreatin nebo jiné složky.

V tabulce snadno najdete ten správný produkt:

• cena je SUPER MASS GAINER (od DN);
• TRUE-MASS (od BSN);
• Obsah sacharidů – TRUE-MASS (od BSN).

Top 10 gainerů pro přibírání na váze

Pokud si nejste jisti, který sportovní doplněk vybrat, zkuste náš seznam deseti nejlepších posilovačů.

Olimp MAX Mass 3XL

Vysokoenergetický proteinovo-sacharidový komplex určený speciálně pro ektomorfní sportovce, kteří se snaží přibrat na váze. Optimálně vyvážený obsah 2270 mg kreatinu, 85 g sacharidů, 12 g bílkovin, 2500 mg taurinu. Komplexní a jednoduché sacharidy, aminokyseliny.

Umožňuje kompletní výživu svalových struktur. Pomáhá účinně regenerovat tkáňové buňky. Vhodné pro muže i ženy. Skvěle se kombinuje s vysoce intenzivním tréninkovým programem. Obsah kalorií v jedné porci: 397 kcal. Lze užívat před cvičením a mezi jídly.

VPLab Mass Builder

Gainer, který se vyrábí ve Velké Británii, obsahuje nejen sacharidy a vlákninu, ale také prebiotika, díky nimž se sportovní doplněk lépe vstřebává do těla. 71 g sacharidů na porci. Nejvhodnější doba pro užívání doplňku je po ukončení tréninku. Vhodné pro začátečníky i profesionály.

Nevýhodou je, že obsahuje sójový izolát. Bílkoviny pocházející ze sóji jsou považovány za méně účinné a tělo je špatně vstřebává. Další výhodou je nízký obsah bílkovin. Pouze dvacet gramů na porci.

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

Nejlepší poměr živin a vitamínů v jedné porci. Sacharidy dodávají tělu dostatek energie pro výkonný trénink. Sportovní doplněk zabraňuje odbourávání svalových vláken, podporuje přibývání na váze, zvyšuje sílu a vytrvalost při tréninku.

Mezi nevýhody patří nepříliš příjemná chuť a pěnivost při přípravě koktejlu. Tento sportovní doplněk není vhodný pro každého, protože může způsobovat zažívací potíže a plynatost.

Lehká hmotnost R-Line

Proteinový koktejl ruské výroby určený speciálně pro lidi, kteří mají problémy s přibíráním na váze, ale chtějí budovat svalovou hmotu. Doplněk je vysoce kalorický a nezatěžuje trávicí systém.

Sportovní výživa pokrývá tělesnou potřebu vitamínů a dalších živin. Posiluje obranné funkce organismu a umožňuje mu rychle se přizpůsobit náročným tréninkům. Nevýhoda používání sójových bílkovin a proteinů. Před užíváním doplňku se poraďte s lékařem, protože má kontraindikace.

RONMAN Turbo Mass Gainer

Další proteinový koktejl ruské výroby. K dostání v plechovkách a měkkých baleních. Zejména pro použití před a po tréninku. Obsahuje vysoký obsah glykogenu pro aerobní a silový trénink. Obsahuje mléčné bílkoviny, takže nahrazuje jídlo. Mezi nevýhody doplňku patří přítomnost sójové bílkoviny a maltodextrinu, které zvyšují hladinu cukru. Mnoho uživatelů nemá rádo příliš sladkou chuť.

Hmotnost mutantů

Vysokoenergetický sacharidovo-proteinový gainer, který je široce uznáván lidmi, kteří přibírají na váze. Obsahuje kolostrum, které má pozitivní vliv na obranné funkce organismu tím, že ho chrání před bakteriemi a viry. Zvyšuje regeneraci tkání, podporuje rychlou regeneraci po náročném cvičení a normalizuje metabolismus tuků. Nevýhodou je vysoká kalorická hodnota (1000 kcal na porci). Vhodné pouze pro ty, kteří tvrdě trénují nebo se připravují na soutěže.

Maxler Special Mass Gainer

Syrovátkový proteinový a energetický komplex. Obsahuje vaječné a mléčné bílkoviny a další složky, které vám pomohou přibrat na váze v co nejkratší době. Přítomny jsou také kokosový a lněný olej, sladidla a aromata. Lze užívat samostatně nebo v kombinaci s jinými produkty.

Vysoký obsah sacharidů podporuje růst štíhlých a pevných svalů. Nevýhodou je možný výskyt zažívacích potíží. Někteří lidé nemají rádi příliš sladkou chuť, a proto je nutné doplněk zředit velkým množstvím tekutiny.

Optimum Nutrition Serious Mass

Vysoce energetický a vysoce koncentrovaný koktejl, který vám pomůže rychle budovat svalovou hmotu a zvyšovat svalovou vytrvalost a umožní vám maximálně efektivní cvičení při vysoce intenzivních trénincích. K dostání ve vypolstrovaných, uzavřených krabičkách a sklenicích. Mezi nevýhody patří maltodextrin, který zvyšuje hladinu cukru v krvi, a příliš vysoká cena. Uživatelé upozorňují na příliš sladkou chuť.

BSN True-Mass

Doplněk sportovní výživy s komplexními sacharidy, který vám umožní rychle nabrat kvalitní svalovou hmotu. Hlavní výhodou gaineru je, že obsahuje složky s různou rychlostí trávení. Udržuje vaše svalová vlákna dlouhodobě vyživená a zabraňuje jejich rozpadu ve dnech, kdy necvičíte, a mezi tréninky.

Všechny složky se snadno vstřebávají do těla. Je vhodné užít koktejl ihned po tréninku. Další kalorie je třeba získat ze zbytku stravy. Nevýhodou je, že je poměrně drahý. Někteří sportovci po užití přípravku pociťují nadměrnou žízeň a zvýšenou tvorbu plynů ve střevech.

Směs pro zvýšení hmotnosti

Chcete zvýšit příjem kalorií, aniž byste vyprázdnili celou peněženku?? Pak je Weight Gainer přesně to, co potřebujete. Každá porce tohoto gaineru obsahuje více než 30 g rychle a pomalu stravitelných bílkovin a 50 g smíšených sacharidů, což vám umožní doplnit kalorie během přibývání na váze.

Pro zpestření svačiny si můžete vybrat ze tří klasických chutí – čokoládové, vanilkové nebo jahodové. Můžete se také rozhodnout pro přírodní gainer bez jakýchkoli příchutí a ochutit si ho například svým oblíbeným ovocem nebo přidat Flavdrops.

Bílkoviny, díky nimž vaše svaly rostou, pocházejí ze směsi syrovátkového bílkovinného koncentrátu a mléčného bílkovinného koncentrátu, zatímco sacharidy pocházejí z kombinace obou těchto látek. Jedna směs je určena pro počáteční uvolnění energie, a to ovesná mouka a maltodextrin, druhá je