Vitamíny pro vitalitu: jak je užívat a jejich denní dávka

Téměř každý zná únavu a ztrátu energie způsobenou příliš rychlým tempem moderního života: vždy je třeba udělat spoustu věcí a vyřešit problémy. Ne vždy však máme čas na své zdraví, které je často zničeno stresem a spěchem. Naše farmakologické a vitaminové komplexy vám pomohou zůstat energičtí a aktivní po celý den!

Naše redakce vám představuje 7 nejlepších vitamínů pro energii a elán. Které si vybrat, recenze a ceny budou diskutovány níže.

Nejlepší výrobci vitamínů pro energii a vitalitu

V následujícím seznamu uvádíme čtyři nejoblíbenější výrobce vitaminových a minerálních komplexů. Jsme si jisti, že některé z nich již znáte:

Bayer

– Německý výrobce, jehož historie sahá až do roku 1863. Divize doplňků stravy a vitamínů společnosti Bayer HealthCare vyvíjí.

Solgar

– Americká společnost specializující se na výrobu přírodních vitamínů. Společnost Solgar uvedla své první produkty na trh v roce 1947.

Pharmstandard-UfaVITA

– Ruská farmaceutická společnost se sídlem v Praze. Datum výroby – 2003.

Orkla Health A/S

– Norská společnost působící ve skandinávských zemích, Pobaltí a Polsku. Jejím mottem je „pomáhat lidem dožít se vysokého věku“.

Na co se zaměřit při výběru

Jak si vybrat správný produkt v takovém množství výrobků??

1. Dávkování: od 2 týdnů do 2 měsíců (v závislosti na denní dávce látek potřebných pro tělo).
2. Složení: věnujte pozornost nutričnímu obsahu vitaminu. V závislosti na tom jej užíváte 1 až 3krát denně. Čím méně užitečných látek – tím častěji drogu užíváte.
3. forma: poměrně různorodá, takže výběr závisí na vašich preferencích.
4. Doporučení: Než začnete užívat vitamínové přípravky, vždy si přečtěte návod k použití. Doporučujeme vám také požádat svého lékaře o podrobnější rady ohledně užívání vitamínů.

Jak si vybrat nejlepší vitamín pro energii a vitalitu

Výběr vitamínového komplexu by měl být přednostně založen na výsledcích laboratorních testů. Před zakoupením konkrétního výrobku se vyplatí poradit se s lékařem. Při výběru vitamínového komplexu je třeba vzít v úvahu:

Složení.

Zkontrolujte, zda je složení potraviny vhodné pro váš případ. Přečtěte si o doporučených vitamínech pro energii a vitalitu. Před nákupem doplňku stravy se ujistěte, že neobsahuje složky, které mohou způsobit alergie.

Forma a způsob podání

. Je zřejmé, že je snazší užívat vitamíny v kapslích, tabletách, jednu jednotku denně. Žvýkací pastilky jsou vhodné pro děti.

Věk pacienta

. Vitamíny pro dospělé a pro děti se liší složením, koncentrací účinných látek, složením a prezentací.

Jakákoli kontraindikace. Poraďte se s lékařem.

Indikace

Kdy tedy zvážit vitamínové komplexy pro energii a vitalitu??

1. Dlouhodobý stres: problémy v práci, rodinné spory a neshody s přáteli a příbuznými, problémy ve škole nebo na univerzitě. Konflikty jakéhokoli druhu mají vliv nejen na náš emocionální stav, ale také na naše fyzické zdraví. Psycho-emocionální stres se nutně projeví psychosomatickými potížemi.
2. Duševní nemoci: deprese, bipolární porucha, úzkost: tyto nemoci nejsou v dnešní době neobvyklé. Užívání vitaminových komplexů je pouze jednou ze součástí léčby a v případě výskytu některého z výše uvedených příznaků důrazně doporučujeme konzultaci s lékařem.
3. Nedostatek vitamínů: pokud pociťujete snížení aktivity, pozornosti, paměti a výkonnosti, je to pravděpodobně způsobeno nedostatkem zdravých vitamínů a minerálů. Pokud se cítíte unavení, podráždění nebo ospalí, mohou vám pomoci pilulky popsané v tomto článku.
4. Chronická onemocnění: některá onemocnění mohou snížit výkonnost, takže pro zvýšení aktivity a energie je vhodné užívat vitamínové doplňky.

Před užíváním jakéhokoli vitaminu se musíme poradit s lékařem a přečíst si kontraindikace.

Jaké vitamíny pro dospělé a děti užívat v zimě pro imunitu, vitalitu a dobrou náladu?? Tuto otázku si klademe každý rok, když si všimneme, že se někde vytrácí aktivita a elán. Nedostatek spánku, ztráta motivace, ztráta lesku očí, matná pleť a vlasy. Začneme jíst nezdravé jídlo a přejídat se obecně, častěji onemocníme. Je to proto, že na konci podzimu tělu chybí mnoho látek. Pestrá a rozumná strava nemůže nahradit nedostatek slunečního svitu, čerstvých bylinek a sezónních plodů a ovoce. V zimě je třeba pečovat o své zdraví.

Co tělo potřebuje v zimě?

Pro lidské tělo je důležité, aby každý den dostávalo celý soubor živin ve správném množství. Pokud není rovnováha dodržena, zpomaluje se metabolismus, nervový a endokrinní systém jsou přetíženy, buňky rychleji odumírají a nové se tvoří pomalu. To vše vede k únavě, letargii a častému nachlazení. Vitamíny se dělí na vitamíny rozpustné ve vodě (skupiny B a C) a vitamíny rozpustné v tucích (skupiny A, D, E, K). Sloučeniny rozpustné v tucích se mohou ukládat ve velkém množství a postupně se spotřebovávat, ale v nadbytku jsou toxické. Vitamíny rozpustné ve vodě se vylučují močí, takže jejich přísun je poměrně nízký a je důležité zajistit jejich pravidelný přísun s potravou. Pozitivní účinky vitamínů na zdraví prokazují četné studie. Nejčastěji se uvádí niacin, kyselina listová, vitaminy B, E a C. Potřeba vitamínů se zvyšuje při vysoké fyzické aktivitě. Během chladného období pomáhá užívání vitaminových doplňků zpomalit oxidační procesy, zlepšit adaptaci na cvičení a podpořit imunitní systém.

„Superpotraviny“ v zimě

Existuje řada potravin, které jsou plné užitečných látek a nejsou horší než lékárenské vitamínové komplexy. Hlavní je připravit si je předem, abyste získali základní složky z přírodních zdrojů

Kysané zelí, mražený černý rybíz a brusinky mají vysoký obsah kyseliny askorbové, která je v zimě velmi potřebná, zejména při vysoké fyzické aktivitě.

Mražené a řádně konzervované sezónní produkty: nakrájená zelenina, ovoce, bylinky, jablečná a rakytníková šťáva.

Játra tresek jsou cenným

Piniové oříšky obsahují vitaminy A, B1, B2, B3 (PP), B4, C, E.

Dýňový olej je cenný

Kde jinde jsou důležité vitamíny, které v zimě potřebujeme?

A – játra, beranidlo, brusinky, česnek, máslo, rajčata, vejce, mléčné výrobky.

C – šípky, sladká paprika, černý rybíz, rakytník, kiwi, rampson, brokolice, maliny, jahody, citrusové plody.

D – mořský vlk, kuřecí vejce, játra, máslo, zakysaná smetana, zakysané mléčné výrobky.

E – mandle, lískové ořechy, pistácie, meruňky, vlašské ořechy, ovesné vločky.

B1 – piniové oříšky, pistácie, vepřové maso, čočka, ovesné vločky.

B2 – piniové oříšky, játra, mandle, houby, kuřecí vejce, lesní houby.

B6 – fazole, piniové oříšky, vlašské ořechy, rakytník, makrela.

B12 – játra, makrela, sardinky, králík, hovězí maso.

B15 – játra, dýňová semínka, mandle, pohanka, fazole.

K – špenát, hlávkový salát, cibule, brokolice, bílé zelí.

RR – arašídy, piniové oříšky, krůtí maso, kešu, pistácie, chobotnice, hovězí, kuřecí, králičí maso.

Co se stane, když je strava chudá na vitamíny??

A – snižuje kvalitu pleti, zrak, celkový tonus, imunitu a odolnost vůči virům a bakteriím. Obtížné usínání, mělký spánek.

C – objevuje se ospalost, krvácení z dásní, prudký pokles obranyschopnosti, letargie, špatná nálada, apatie. Bolesti kloubů jsou také známkou nedostatku kyseliny askorbové.

D – poruchy imunitního systému, střevní vstřebávání vápníku a fosforu. Kosti a zuby mají tendenci ztrácet pevnost a častá jsou nachlazení. Tento vitamin potřebují zejména děti.

E – zhoršuje stav pokožky a vlasů, snižuje odolnost organismu vůči stresu, zhoršuje paměť a funkci mozku.

B1 a B6 – způsobují poruchy nervového systému a metabolismu sacharidů, možnost dlouhodobé deprese.

B12 – zesiluje oxidační procesy, poruchy nervového systému a urychluje procesy stárnutí. Únava, ospalost a podrážděnost jsou častými příznaky nedostatku vitamínů.

Multikomplexy nebo monoterapie

Odborníci na sportovní výživu proto doporučují multivitamínové komplexy obsahující vitamíny E, D, C… Existují dvě strategie, jak doplnit chybějící živiny. První z nich je postupné užívání různých složek v krátkých kurzech trvajících 10 až 14 dní. Například „Aevit“ – kyselina askorbová – „Milgamma“ nebo „Kombiliplen“ (skupina B), vitamin D a tak dále v podzimně-zimním a jarním období. Tento přístup nevyhovuje každému. Lidé mají málo času a chtějí okamžitou vitalitu a energii. Někteří lidé při cvičení drží přísnou dietu a hubnou, nebo jedí jednotvárnou stravu, protože musí tvrdě pracovat. V takovém případě je lepší volit komplexy, které obsahují základní prvky ve vyváženém poměru. K dispozici jsou vylepšené přípravky s ženšenem pro zvýšení tonusu, s probiotiky pro posílení a obnovu střevní mikroflóry a přípravky se zvýšeným obsahem vitaminů A, E nebo B. Dále si povíme o nejlepších vitamínových komplexech, jejich vlivu na metabolismus, tonus a pohodu.

Nejlepší zimní přípravky

Pozor! Před výběrem vitaminových komplexů a preventivních opatření je nutné poradit se s lékařem.

„Gerimax – komplex vitamínů a minerálů s ženšenem. Dodá vám příval energie, zlepší náladu a výkonnost. Podporuje adaptaci na stres a námahu. Pro mnohé se stal oblíbeným produktem pro zimní a jarní období, kdy na ně doléhá únava a apatie.

„Multitabs Immuno Plus je kombinovaný přípravek, který navíc obsahuje probiotické bakterie. Vytváří silnou obranu proti akutním infekcím dýchacích cest, normalizuje střevní flóru, pomáhá přizpůsobit se stresu a emočnímu vypětí.

„Aevit, dvousložkový přípravek s vitamíny A a E. zvyšuje odolnost proti infekcím, obnovuje nervový systém. Přípravek se často předepisuje ženám k normalizaci hormonální hladiny a proti suché pokožce a vypadávání vlasů.

„Abeceda“ – jedinečný Česky vývoj, potřebné komponenty jsou rozděleny do tří částí pro lepší osvojení. pomáhá zvládat přetížení, normalizuje imunitní systém.

„Complivit – univerzální, vyvážený a cenově dostupný vitamín.

„Vitrum“ (USA) – osvědčený prostředek proti avitaminóze, vhodný pro posílení imunitního systému po delší nemoci.

Multivitamíny bez železa od společnosti Natrol, složení založené na 22 základních prvcích.

Hypoalergenní NutriBiotic – sportovci používají tento komplex k urychlení regenerace. Obsahuje 17 čistých vitamínů, 9 minerálů, 72 stopových prvků, 24 aminokyselin.

Vitamíny pro děti

Žvýkací prášky Yummi Bears s přírodními složkami, které pomáhají dětem harmonicky růst a vyvíjet se.

Dětský komplex od SmartyPants s Omega 3, D, A, C, E, B a kyselinou listovou.

Jaké vitamíny užívat po antibiotikách

Pokud jste užívali antibiotika, musíte po léčbě obnovit imunitu a střevní mikroflóru. Lékaři doporučují vitamínové multikomplexy, které obsahují vitamín K a biotin – za jejich produkci jsou zodpovědné gastrointestinální bakterie. Vědecky prokázané zvýšení dávky kyseliny askorbové při akutních zánětlivých a respiračních onemocněních, snížené imunitě. Užívejte extrémně vysoké dávky kyseliny askorbové (až 10-15 g/den) po dobu 1-2 týdnů (ne déle).

Proč je třeba užívat vitamíny v zimě

Při užívání jakýchkoli léků je důležité užívat je v intervalech. Maximální doba dávkování každé jednotlivé látky nebo vícesložkové látky by neměla překročit jeden měsíc. V dalším průběhu účinek slábne a látka je podstatně méně užitečná. Po 2-3 měsících lze kurz opakovat.

Léky, které jsou ideální, lze užívat 2-3krát ročně v kurzech nebo střídat různé přípravky, aby se předešlo závislosti.

Buďte opatrní, ne všechny vitamíny lze užívat ve vysokých dávkách, a to i krátkodobě. Nepřehánějte to se sloučeninami rozpustnými v tucích a vitaminem B6 – při silném předávkování poškozuje periferní nervy.

Mnoho odborníků na výživu se v současné době rozhoduje pro velmi opatrnou, bodovou korekci obsahu vitaminů ve stravě. Doplňky se vybírají na základě výsledků testů, které vycházejí z reálného obrazu, který odráží nedostatek nebo nadbytek prvku v daném období.

Obecně však téměř všichni v Rusku trpí nedostatkem důležitých složek rozpustných ve vodě a vitaminu D. Proto je tak důležitá správná strava plná přírodních potravin, mraženého sezónního ovoce a zeleniny a bylinek. I kvalitní stravu je však třeba pravidelně doplňovat vitamínovými doplňky – pomohou zvýšit výkonnost, udrží vás veselé, aktivní a optimistické.

Levné vitamíny

Levné vitamínové komplexy:

1. Complivit, řada multivitamínů od ruské farmaceutické společnosti, „Pro ženy 45+“, „Complivit Mama“, „Complivit Mama“. Cena se pohybuje od 300 koruna. V závislosti na počtu tablet v balení.
2. Doppelgerz Aktiv – komplex minerálů, vitamínů a bylinných složek. Má pozitivní vliv na celé tělo. Cena produktu od 350 koruna. Za 30 tablet. Země výroby – Německo.
3. Multivitaminový komplex Bio-Max. Aktivní složky pomáhají regulovat metabolické procesy a posilují imunitní systém. Průměrná cena 200 koruna. Výrobek estonského původu.

Výše uvedené přípravky Alphabet a Evalar Elixir patří také k levným komplexům pro obnovu fyzické síly a vitality.

Moderní farmaceutický trh nabízí velké množství vitaminových přípravků pro zvýšení energie a vitality. Můžete si vybrat produkt, který bude vyhovovat vašemu věku, fyzickým a psychickým nárokům.

Design článku: Vladimír Veliký

Denní potřeba vitamínů pro člověka

Potřeba vitamínů je uvedena v následující tabulce.

Pokud tělo nedostává dostatek vitaminů z potravy, dochází k narušení jeho funkcí a rozvoji chronických onemocnění. Následující lékárenské produkty mohou pomoci doplnit zásoby.

Rostlina

Kromě farmakologických prostředků na podporu energie existují i další způsoby, jak se udržet v kondici. Je to léčivá rostlina, která se používá k prevenci psychických a fyzických poruch. Jsou zcela neškodné, protože tinktury obsahují rostlinné složky.

Maralový kořen (Leuzea)

Velmi užitečná bylina, která díky svému bohatému složení prospívá organismu.

Co je užitečné:

• příznivě působí na kardiovaskulární systém;
• Zlepšuje lidský výkon;
• Zvyšuje aktivitu;
• stimuluje mozkovou činnost;
• Příznivé účinky na metabolismus;
• je přírodní probiotikum.

Používá se:

1. Pro léčbu neurologických problémů, protože kořen má stimulační účinek na centrální nervový systém i mozek.
2. Ve sportu, protože zvyšuje sílu.
3. Pro zvýšení účinnosti. Má afrodiziakální účinky.
4. K léčbě neplodnosti u žen.
5. v kosmetice jako léčebná maska proti vypadávání vlasů.

Sklizeň začíná koncem léta, kdy dozrává leuzea. Kořen je vykopán a omyt. Poté se asi týden suší a drtí. Jednodušší je však koupit si hotovou tinkturu v lékárně.

Návod k použití: užívejte 25 kapek dvakrát denně.

Jeden měsíc léčby.

Rhodiola rosea

Velmi účinný prostředek pro zotavení po různých onemocněních a po intenzivní fyzické zátěži. Je bylina. Způsob sběru je podobný jako u kořene leuzea.

Užitečné vlastnosti:

• Zmírňuje intoxikaci po nemoci;
• Stimuluje duševní výkonnost a fyzickou aktivitu;
• Zklidňuje nervový systém;
• Má příznivý vliv na cévní systém;
• doplňuje tělu energii.

Použití:

1. Léčba neurologických poruch.
2. Gynekologie. Užívá se u žen léčených pro neplodnost.
3. Problémy s účinností. Rhodiola stimuluje mužskou sílu a zvyšuje potenci.
4. Léčba kardiovaskulárního systému.
5. Doplňuje sílu a energii v těle a zlepšuje celkový stav organismu.

Tato bylina se prodává v lékárně jako tinktura z byliny.

Homeopatické léky na únavu

Homeopatické vitamíny pro energii a vitalitu jsou alternativou k chemickým doplňkům stravy. Na rozdíl od klasických komplexů jsou bezpečnější.

Při výrobě těchto produktů se používají pouze přírodní látky. Jsou založeny na biologických látkách živočišného původu, výtažcích z rostlin a minerálech. Homeopatické léky jsou účinné při dlouhodobém užívání a přísném dodržování aplikačního schématu.

Existují 2 skupiny produktů:

• Monoformule (obsahuje 1 účinnou látku);
• Kompozit (komplex účinných látek).

Jedním z homeopatických léků první skupiny je Vitagmal. Je účinný při nervovém vyčerpání, chronické únavě, ztrátě sil, má tonizující účinek, posiluje obranné funkce organismu, zlepšuje činnost srdečního svalu.

Přípravek obsahuje extrakt z léčivé subtropické rostliny Polycias filicifolia.

Přípravek je k dispozici ve formě čiré zlatavé tekutiny s mírně nahořklou chutí. Užívá se jednou denně s jídlem po 15 kapkách. Zředí se v polovině šálku teplé převařené vody. Před použitím lahvičku protřepejte. Kurz trvající 2 až 3 týdny.

Přípravek se prodává v lékárenských řetězcích v lahvičkách po 15 ml a kapslích po 0,2 g v balení po 25 kusech. Průměrná cena výrobku je 550 koruna. Výrobce – Česká republika.

Elixir Evalar je zástupcem kompozitních výrobků. Obsahuje unikátní složení extraktů z 18 léčivých rostlin, medu a výtažku z parohu jelena sibiřského.

Po užití výše uvedených produktů je cítit silnější a pozitivnější příliv energie, stejně jako vyšší fyzická a duševní výkonnost. Přípravek užívejte dvakrát denně před jídlem. Pije se neředěný nebo se přidává do 100 ml tekutiny (čaj, káva, voda). Průběh léčby – 14 až 21 dní.

Přípravek neužívejte, pokud jste přecitlivělí na jednotlivé složky, fruktózu a také při poruše funkce jater, akutním srdečním selhání. V případě alergických reakcí přestaňte přípravek používat. Neužívejte jej před spaním. Přítomnost alkoholu, takže přípravek ovlivňuje rychlost psychomotorických reakcí.

Tento elixír je k dispozici ve skleněných lahvičkách o objemu 250 ml..

Nenechte si ujít náš nejoblíbenější článek: Trendy účesy pro středně dlouhé vlasy. Fotografie, pohled zepředu a zezadu.

Lékárenské přípravky

Lékárny přetékají různými energetickými posilovači. Než si však vyberete vitaminový komplex, musíte vědět, které prvky by měl obsahovat.

Nejdříve je třeba zjistit, zda obsahuje vitamin C. Pamatujete si, že pomáhá správné funkci imunitního systému. Imunita je důležitou součástí zdravého člověka, chrání tělo před různými infekčními chorobami. Jak můžete mít energii, když jste neustále nemocní a vaše tělo nemá žádný obranný mechanismus?. Nedostatek tohoto vitaminu vede ke slabosti a únavě.

Druhým, neméně důležitým prvkem je vitamin D. Hraje důležitou roli v hormonální rovnováze člověka a napomáhá správnému fungování metabolických procesů. Pomáhá také lidskému nervovému systému a zlepšuje náladu. Při nedostatku tohoto vitaminu dochází k chronické únavě a často trpí nespavostí.

Třetí nezbytná složka – vitaminy skupiny B. Vždy je třeba je kombinovat. Především mají silný účinek na nervový systém, stimulují chuť k jídlu a zlepšují výkonnost. Za druhé, bez nich se člověk cítí unavený, apatický a ospalý.

Nezapomeňte také, že existují komplexy určené pro děti i dospělé – pro ženy, muže i seniory. Každý lék má určitý počet dní pro své podávání (kurz), který je uveden v návodu k použití.

Důležité! Váš lékař vám pomůže najít ten správný přípravek. Pokud se rozhodnete vybrat si ho sami, měli byste se alespoň poradit s lékárníkem.

Podobné záznamy:

1. Jaké vitamíny by měla kojící matka po porodu užívat?

   Odstavce článku1 Indikace2 Doporučení pro užívání komplexů3 Kontraindikace4 Podrobnosti o správě5 Femibion natalcer 26 Avitaminóza u žen během kojení7 Elevit pronatal8 Železo: ochrana proti anémii9 Complivit Mama10 Solgar Prenatal Nutrient –...

2. TOP 7 nejlepších vitamínů pro energii a vitalitu: co si vybrat, recenze

   Odstavce článku1 Vitamíny pro ženy2 Co je metabolismus? Na čem to závisí?3 Proč je vitamin D potřebný4 Recenze lékařů5 Dávky vitamínů pro dospělé6 Oblíbené otázky a odpovědi6.1 Jakého lékaře byste měli...

3. Nejlepší denní hygienické vložky pro rok 2022

   Odstavce článku1 Nejlepší hygienické vložky v řadě Normal2 Odrůda3 Nejlepší noční hygienické vložky4 Jak správně používat5 Nejlepší denní hygienické vložky6 Jak jsou navrženy6.1 Vrchní vrstva6.2 Roztíratelná vrstva6.3 Vnitřní vrstva6.4 Spodní vrstva7...

4. Gainer – co to je a jak ho užívat pro zvýšení hmotnosti?

   Odstavce článku1 K čemu slouží gainer??2 Speciální posilovače pro dívky3 Co je to Gainer?4 Výhody5 Jaké typy posilovačů jsou k dispozici??6 Jsou gainery účinné?7 Kdy užívat přípravek Gainer?8 Proč používat gainer?8.1...